1，冬季排毒健康小貼士
1，多喝水
每天保證兩升水，可以通過尿液排出大量毒素，減輕腎臟負擔。喝水也有註意的最佳時間。早上起床時喝水，不僅能給身體補充足夠的水分，還能促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時候，要多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時候。此時及時補充水分，可以促進人體恢復免疫系統，再生細胞等生理功能。
2.纖維食品
纖維類食物有排毒的作用，多吃有助於排除體內堆積的有毒物質。其作用原理是，有毒物質在被小腸吸收之前，可以附著在纖維食物上，隨糞便排出體外，從而減少毒素的累積作用。常見的纖維性食物包括糙米、蔬菜和水果。
3.讓身體多出汗。
出汗是人體排毒的重要手段之壹，但冬天人的運動量要少得多。怎樣才能保證正常出汗？洗澡時，選擇天然絲漿制成的搓澡巾。通過這種摩擦，可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。
4.桑拿浴
有條件的話，壹周洗壹次桑拿，可以加快新陳代謝，起到排毒養顏的作用。桑拿前喝壹杯水有助於加速排毒。桑拿時多喝水可以讓排毒效果更好。
2.冬天吃什麽排毒好？
1，酸奶
酸奶中含有大量豐富的乳酸菌，可以改善便秘，穩定胃腸道。原本堆積在腸道內的毒素也會因為乳酸菌的作用而很容易被排出體外。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不錯的選擇。最好在早餐前空腹吃。用酸奶增加飽腹感，減少早餐攝入量。
2.蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服必壯誌，適身而不老。”蜂蜜富含維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，對潤肺止咳、通便排毒、養顏美容有顯著作用。現代醫學研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
3. 茶
茶性涼，味甘，味苦，有清熱除煩、消食化積、減肥利尿的作用。中國是茶的故鄉，非常重視茶。古書記載:“神農嘗百草，壹日遇七十二毒，得茶解之。”說明茶有很好的排毒效果。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、煙酸、氨基酸及多種酶，提神醒腦、清熱解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含壹種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，強身健體，延緩衰老。
4、黑木耳
黑木耳味甘，性平，有解毒、清腸胃、止血的功效。據古籍記載，黑木耳“益氣、不饑、益智、強誌”。黑木耳含有豐富的碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，被譽為“素食者之肉”。黑木耳中含有的壹種植物膠，具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5.蘆薈油
蘆薈味苦，性寒，有止瀉、殺蟲、清熱的作用。主治:腸熱便秘、營養不良、蟲積、淋巴結核、疥瘡、胸膈刺激等。蘆薈可以清除腸道和肝臟毒素，清潔血管。蘆薈含有多種植物活性成分、氨基酸、維生素、多糖和礦物質，其中蘆薈苷和蘆薈素能刺激腸道蠕動，排出腸道毒素。蘆薈素、蘆薈纖維素和有機酸能軟化血管，擴張毛細血管，清理血管中的內毒素。同時蘆薈中的其他營養成分可以快速補充人體缺陷的需要。
3.冬天吃什麽養胃
1，蘋果粥
做法:蘋果去皮，洗凈，切塊；將大米洗凈，放入鍋中，加水煮沸，加入蘋果，煮至粥熟加白糖，再煮壹兩次，或將蘋果洗凈，榨汁，粥熟時放入藥粥中服用，每日1劑。
功效:蘋果粥具有生津潤肺、除煩健胃、開胃消食的作用，適用於體虛、惡心、消化不良、腸炎、痢疾、大便幹燥、高血壓等。
2.胡蘿蔔粥
做法:加入胡蘿蔔350g，粳米100g。先將1~2根胡蘿蔔(根據個人喜好)洗凈，切成細絲。在沸水中煮沸後，用植物油、蔥花、姜末和其他調味品油炸以備後用。用100克粳米加水煮粥。當差不多熟的時候，加入炒好的胡蘿蔔，壹起煮。
功效:胡蘿蔔味甘、性平，有降氣、益胸膈、養中、寧五臟的作用，也適用於皮膚幹燥粗糙者。此粥適用於便秘、腸胃不適、脹滿脹氣、消化不良。
3.參芪猴頭菇燉雞
猴頭菇100克，母雞1(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹興酒、清湯、澱粉適量。
猴頭菇洗凈，去蒂，膨大，擠出水分，切片備用。將所有材料放入燉鍋中，慢燉。
功效:此湯有益氣健脾養胃的作用。
4.神曲陳邳州
神曲15克，陳皮10克，大米50克。
將神曲、陳皮研成細粉，放入鍋中，加入適量水，浸泡5-10分鐘，然後加水煎煮取汁。加入大米煮成稀粥，每天1次，持續3-5天。
功效:能健脾胃，助消化。適用於消化不良，消化不良。
5.胡椒豬肚湯
花椒20克，生姜3片，紅棗6枚，豬肚250克。
辣椒是健胃暖胃的佳品。五花肉用鹽擦幹凈，用清水洗凈。紅棗去核，生姜去皮切片。用中火煮兩個小時，然後調味。
功效:此湯能調理胃寒癥狀，有健脾開胃、祛風散寒、溫中止痛的作用。
6.砂仁黃芪豬肚湯
砂仁6克，黃芪20克，豬肚1。
將豬肚洗凈，將砂仁、黃芪放入豬肚中，加水燉制，調味即可食用。
功效:具有益氣健脾、消食開胃的作用。