既然血氣能量是人體最重要的健康指標，而人體是大自然的產物，那麽壹定有非常簡單的方法可以讓血氣能量上升。我們從中醫的醫學理論和我們長期的經驗中整理出了壹套簡單的調理血氣的“壹式三招”:
這種類型的三筆不是很復雜。每天不到20分鐘。早睡早起比較難。其實大部分人只是不明白睡眠的重要性。只要他們明白了，就能逐漸調整過來。只要妳按照這“壹式三招”，妳很快就會發現自己身體的變化。
(圖1:膽經位置圖，壹個人敲膽經的圖)
描述:
如圖，每天用力敲大腿外側的四個穴位，每四次算壹次，每天敲左右大腿50次，即各200次。因為大腿肌肉和脂肪很厚，需要發力，以每秒兩次左右的節奏敲擊，才能有效刺激穴位。
這個運動主要是刺激膽經，迫使膽汁分泌，增強人體的吸收能力，為人體造血系統提供充足的物質。
因為敲膽經可以加速膽經的活動，把堆積在膽經上的垃圾排出大腿外，所以這個運動會直接減少臀部和大腿外的脂肪，大概壹到兩個月妳就會覺得褲腿變大了。
對於有脂肪肝和膽結石的人來說，這種方法是最簡單有效的改善健康的方法。
在第壹篇《人體的系統》中，我們知道人體的能量供給不足，導致人體能量呈下降趨勢。能量長期呈下降趨勢，會使人體的血氣能量降低到不同程度的低血氣水平。不同程度的血氣低下會導致不同的慢性病。所以慢性病最根本的原因是每天能量供應不足。
在《人體的系統》中，我們也提到了人體的能量與血液總量成正比。大自然在創造人體的時候，壹定為人體提供了良好的造血系統。正常情況下，每個人都應該能夠產生足夠的血液。當人體的能量趨於減少時，人體的某壹部分必然受到阻礙。因此，找出造血系統不能產生足夠血液的原因，然後加以消除，使人體正常產生足夠的血液，可以使人體的能量供應呈上升趨勢。
血氣能量和電器產品的電能壹樣，是健康最重要的基礎。在我們的經驗中，人體造血最重要的條件有兩個，其壹是人體需要準備足夠的材料才能產生血液。同樣，以常識判斷，大自然在創造人體的時候，也必須為人體提供條件，方便準備足夠的材料。
膽汁由肝臟分泌，膽囊是儲存和控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有壹部分是通過膽汁的化學作用，分解成人體造血所需的蛋白質。所以，如果膽汁分泌不足，不足以讓食物分解成人體可以吸收的蛋白質，當然也不能為人體造血提供足夠的物質。
膽汁分泌不足的主要原因是現代人處理感冒疾病有問題。由於長期使用西藥，現代人主要是根據疾病的癥狀來處理打噴嚏和流鼻涕，而不是真正的感冒。癥狀往往會被特定的藥物壓制，癥狀消除了，但導致感冒的寒氣卻留在體內，與肺氣形成對抗，也就是中醫所說的肺實之病。
根據中醫五行相生的理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺實證會抑制膽汁功能的運行，抑制膽汁的分泌。沒有膽汁的分解，妳吃的食物就不能分解成足夠造血所需的物質。現代幾乎每個人都感冒過，都用過西醫治療。所以幾乎所有人都有同樣的問題，只是程度不同。
從這個角度來說，解決膽的問題，首先要解決肺的問題，肺的問題要有足夠的血氣，人體的自我修復系統才能發揮作用。這就產生了先有雞還是先有蛋的問題。膽囊的問題不解決，血就不會增多，血就不會增多，肺的問題不解決，膽汁就不會分泌，血就不會增多。
膽經是從頭到腳的壹條經絡，除了大腿外側的壹段只有壹條膽經外，大部分都與其他經絡相鄰，而這條膽經是最方便跳動的。所以我們經常勸朋友們每天敲膽囊。
敲膽經會直接刺激膽汁分泌，是治標不治本。它不是馬上解決膽或肺的問題，而是直接刺激膽經迫使膽汁分泌，使人體產生足夠的物質，血氣才能逐漸上升。正因如此，在肺膽問題沒有徹底解決之前，敲膽經就成了每天必上的壹課。
肺膽問題壹定要等到身體血氣高了才能徹底解決，這需要很多年。所以我們通常會建議朋友，最好把這項運動養成終身的習慣，反正每天不到十分鐘就能完成。
膽囊功能不好的癥狀有很多，最明顯的就是白發，這是人體內能量不足造成的。中醫有句話:“頭發是血的盡頭”，白發會因為營養供給不足而產生。油性發質是另壹個癥狀，是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油，加上肝火的因素，油從頭部排出。
很多人認為自己的白發是遺傳的，因為他的父母可能在很小的時候就有白發了。其實真正的原因是生活習慣。同壹家庭的人，從小的生活習慣，生病時的用藥習慣都是壹樣的。因此，即使壹個家庭中的每個人都患有相同的疾病，也很難立即得出結論認為這是遺傳的，否認了其治愈的可能性。遺傳性疾病很多，其實只是現代醫學無能的壹個拖延詞。
以我們的經驗來看，遺傳病不多。大部分被診斷為遺傳性疾病的人，在生活中都能找到自己患病的原因，當然都可以改善甚至康復。
此外，從膽經堆積的脂肪(實際上是人體無法排出的垃圾)也能顯示膽囊功能的好壞。膽經不通的人，會在膽經經過的大腿外側堆積脂肪。如果這個人喜歡運動，垃圾就會流下來，堆積在小腿上。因此，大腿外側肥胖(大多數現代女性如此)或小腿上有蘿蔔腿(大多數現代男性或喜歡運動的女性如此)的人，其膽囊功能壹定很差。
敲膽經可以提高人體的吸收能力，白發的人會逐漸變黑。有的白頭發會脫落然後長出黑頭發，有的會變黃然後變黑。油性頭發的人需要很長時間才能去除這些油脂。年輕時油性發質，老了變成幹性發質的人，會先變回油性發質，再慢慢變回正常發質。這些變化非常緩慢，大約是原來的十分之壹。因為大部分人的病都是30到40年的積累造成的，三五年就轉回來了是非常合理的。
早期人們的交通工具不發達，尤其是沒有運輸食物的冷藏設備。大多數人壹輩子只吃居住地20到30公裏範圍內的食物，每個人都或多或少地偏愛食物。所以當時醫生最重要的就是讓病人吃壹些平時不能吃的物質。藥物和滋補品在當時可以起到很大的治病作用。經過幾千年的時間，人們的經驗積累，使得大多數人生病的時候都會想到吃藥或者吃補品。
現代交通工具發達，大多數人吃的食物，無論多遠，都能成為日常的菜肴。只有少數人有偏食的壞習慣才會有營養問題，大多數人沒有營養不良的問題，因為他們沒有吃足夠的食物。
現代人雖然把營養都吃了，但由於膽囊功能不好，人體的吸收能力很低，所以實際上是“吃不飽”。這種情況下，吃再好的補品也沒什麽用。
從這個角度來說，生病吃藥不是理所當然的事。只是適合古代人的治療方法，不壹定適合現代人。從現代人的食物分析，問題不在於現代人缺什麽，而在於吃的食物能不能被吸收。所以，生病吃藥未必是正確有效的治療方法。對於大多數現代人來說，與其定期服用補品，不如天天敲膽經。
(圖2:兩張圖，壹個時鐘指示9: 30，外面是晚上，壹個人在室內睡覺，壹個時鐘指示6: 00，壹個人早上在室外鍛煉)。
上壹章敲膽經的教訓，使人體能夠產生足夠的造血物質。在這壹章中，正確的睡眠為人體提供了足夠的造血時間。兩者都可以隨著整個人體的造血功能正常工作，血液總量會逐漸增加，氣血的能量也會逐漸增加。
有了充足的血氣，不僅能改善人體的肥胖，還能加速皮膚的新陳代謝，使皮膚更加光滑健康。當血氣充足時，皮膚就會呈現出血色，面部自然會呈現出白裏透紅的顏色。同時嘴唇也會顯得自然紅潤，淑女不化妝也會自然閃亮。
血氣改善後，大腦供血增加，會使人更聰明，反應更快。無論是學習還是工作，都會更加得心應手。
“早睡早起有利於身體健康”是我們從小被反復教導的良好生活習慣，但現在當我們建議朋友晚上最好十點睡覺時，90%的朋友回答不可能。只有那些得了10%不容易治療的病的朋友，才會克服壹切困難，勉強遵守這種從小被教育的習慣。
根據我們的經驗，人體造血的最佳時間是晚上6點到午夜1點40分，人體必須達到深度睡眠的狀態。
日出而作，日落而息，自古以來就是人類的標準生活習慣。幾萬年來，因為沒有電，晚上幾乎無法移動。到了現代，由於電燈的發明和電視的出現，現代人的夜生活越來越豐富，就寢時間也越來越晚。古代用“半夜”來形容深夜。除了少數犯了罪的壞人，大多數人這個時候都很少活躍。但現代大多數人都是“半夜”才睡覺。
在經絡的研究中，我們發現人體經絡中有很多四氧化三鐵分子，是我們電腦磁盤上的主要磁性材料。推測磁場對人體影響很大。我們生活空間最大的磁場是太陽，人體真正的生理時鐘很可能是基於太陽磁場。在現代科學還沒有搞清楚這些問題之前，我們粗暴武斷地改變作息時間，後果自然是非常嚴重的。
壹個朋友的孩子患有“再生障礙性貧血”，這是壹種造血功能障礙的疾病，即患者已經喪失了造血能力。目前只有移植骨髓才有機會治療。經過我們的診斷，我們發現這個孩子在壹個遊樂園工作。每天半夜下班，他都和朋友玩到天亮才回家睡覺。工作幾年後，他得了這種病。
因為他除了血氣太低外，所有器官沒有其他嚴重疾病，我們要求他辭掉工作，每天天黑後上床睡覺。三個月後，他去醫院檢查。骨髓裏出現了紅細胞的未成熟細胞，他的造血功能恢復了。這份病歷顯示，睡眠的時間與造血密切相關。
病人天生就有造血能力，否則不可能長到二十歲，也就是說他出生時身體很好，只是後來的疾病是人為因素造成的。所以只要找到病因，糾正生活習慣，消除病因，就可以去除疾病。
本案的根本原因是違反了自然生命的規律。所以治療從根本上改變睡眠時間開始，用最簡單的方法去除壹個醫院束手無策的病。這是我們自然的、根本的、簡單的醫學觀念的最典型的例子。
人體有兩個不同的系統:交感神經和副交感神經(自主神經)。前者是人體意識動作的控制系統，負責處理人體清醒時想做的各種事情。後者是人體無意識部分的控制系統，即處理不受人的思想控制的各種必要活動。
就像我們用了壹段時間的車還要加油保養壹樣。人體在使用壹段時間後也會補充能量，保持靜止狀態。在人類早期，沒有電燈，天黑後它必須睡覺，就像目前大多數野生動物壹樣。因此，這些加油和保養工作必須在人體夜間入睡後，由副交感神經系統來進行。這些時間的控制很可能是利用太陽磁場的變化作為定時控制裝置。而“日出而作，日落而息”是人類最原始的作息方式。這種作息方式的任何修改，肯定會給健康帶來很大的影響。
正常睡眠為人體提供了足夠的造血時間，並將攝入的營養物質轉化為血液或其他形式的人體可以儲存和利用的物質。根據我們的經驗，如果妳每天十壹點睡覺，加上上壹章的膽經改善營養吸收，妳的血氣至少可以保持平衡，還有少量盈余。十點睡的話，血氣會形成上升趨勢。
因為血氣能量可以以血液的形式儲存在人體內，可以儲存，也可以透支。因此，當我們有時不得不晚睡壹兩天時，我們可以在其他日子早點睡覺，以彌補睡眠不足。
睡眠時間不對是現代人生病的最重要原因之壹。對於這種原因導致的疾病，只有壹種方法可以在合適的時間彌補睡眠不足，沒有任何藥物可以替代。
根據我們的經驗，血氣能量差的人，如果按照我們建議的方法生活，壹個月可能會增重壹公斤以上(增加的體重主要來源於增加的血液)。這是人體血氣能量提高的現象，是健康的，不需要因為體重增加而放棄這種方法。這部分增重和肥胖沒有直接關系。
因此，建議讀者在使用本書提供的方法之前，先測量壹下身體某些部位(妳擔心變胖的那些部位)的尺寸，等體重增加後再進行對比。知道增加的是內血還是外脂，不要被秤忽悠了。
如果血氣增加較快，當人體有能力清除體內的垃圾時，就會使人迅速增重，但這種增重只是暫時現象，過壹段時間肯定會瘦下來。這部分我們會在後面減肥的章節解釋。
(圖3:心包經位置圖)
如圖，按摩心包經穴位，找到圖中標註位置附近的穴位，找到穴位，輕輕壹按就會感覺到明顯的疼痛。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。
除了心包經，還要按摩任脈(乳房之間)和膀胱經昆侖穴(外側踝後前肌腱凹陷處)的穴位，昆侖穴的按摩要在心包經之前進行，這樣更容易排出心包積液。
◎特點:與七輪中的“心輪”相對應。屬於奇經八脈中的“任脈”。任脈和督脈是人體的兩大高速公路，所以它的溝通功能不同於壹般的路口。俗話說“氣將山中”，腦為髓海，山中為氣海。此穴屬於八穴之壹，所以效用非常廣泛。
◎位置:腹線與乳頭線的交點，女性取第四肋間隙中間的穴位。
◎功能:心情壓抑，胸悶無法發泄。此穴有寧心安神、緩解胸悶、降氣寧胃的作用，對呼吸系統、神經衰弱有特效。
◎刺激方式:用拇指上下微按，每次五秒左右，休息三秒，* * *五次左右，可根據自己的經驗增減時間或次數。
排除心臟外的心包積液，減輕心臟不必要的壓力，使心臟正常功能發揮，有能力將血液輸送到皮下組織，帶走堆積的廢物。
心臟是人體動力系統的核心。當心臟外積液過多時，心臟的功能就會大大降低。這個方法可以消除這個問題。
這種方法可以消除許多人體不適，如胸悶、呼吸不暢、手腳無力、肩痛、心律不齊等。這是最快有效的方法。這種方法可以提高人體免疫力。感冒發燒的時候，按摩其他穴位是最好的退燒方法，尤其是孩子發燒，不想吃太多抗生素的時候。
中醫有很多強心的藥，但最好的也不過是按摩心包經壹樣。人參是最好的強心藥，所以按摩心包經和吃人參效果差不多甚至更好。
心包在中醫裏是壹個獨立的經絡，很多疾病都和這個經絡有關。從解剖學上講，心包是心臟外面的壹層薄膜，它和心臟之間有壹些體液，在心臟和這層薄膜相互作用的時候起到潤滑劑的作用。
(圖4:心包和心臟圖片)
在某些情況下，這些體液會增加，從而影響心臟的活動，削弱其泵血能力。皮膚的供血也相對減少，這是形成肥胖的主要原因之壹，所以按摩這個經絡是減肥最重要的工作。
根據中醫五行學說，心屬火，脾主土，火能生土。心臟能力的提高，必然會增強脾臟的能力。因為心包經通暢，心臟才能正常運轉，間接提高了脾臟的容量。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，所以按摩心包經可以提高人體免疫能力。大多數疾病，按摩這個經絡對身體有很大的幫助。
心包積液的形成主要是因為體內的疾病。脾用主要的能力對抗疾病，所以運水的工作暫時擱置，心包內的廢水堆積。因為人體大部分的保養工作都是在晚上進行的，所以積水大部分會在早上出現，壹般在下午消退。
但是，當病情嚴重時，人體會不斷與疾病作鬥爭。此時積液久不退，會降低心臟的功能和脾臟對抗疾病的能力，進壹步惡化心包積液的情況，形成惡性循環，人體與疾病對抗，產生發熱癥狀。此時人工按摩心包經，可以迅速排除心臟內的積液，提高心臟的能力，幫助脾臟打贏戰爭，發熱也就不了了之。所以按摩心包經也是最好的退燒方法。
(圖5:按摩心包時聽水聲的位置)
當妳按摩這個經絡的穴位時，可以聽到人體胸部肋骨下流水的聲音變化(如圖)。按摩前先聽聲音，按摩穴位時再聽，可以對比壹下區別。聲音的差別就像擠壓容器裏的液體壹樣。按壓穴位壹會兒，能聽到有東西流出來。因為要按摩的穴位和聲音的來源有距離，所以用手按壓穴位和聽到聲音的變化有時間差。如果長時間按摩某個穴位，沒有疼痛感，也沒有反饋聲，說明這個穴位沒有問題，不需要按摩。
因為按摩會阻礙津液在經絡中的流動，所以按摩時，先按壓穴位，在心裏數壹至二十，然後放開壹段時間再按壓，如此反復，每次約三到五分鐘。
如果妳壹個人在家，沒人能幫妳聽，妳可以去藥店給醫生買個聽診器，用帶子把聽筒固定在肋骨下面，這樣妳就可以自己按摩，自己聽了。
雖然整個經絡的按摩可以得到最好的效果，但是在日常生活中，有時候是不能坐下來好好按摩的。而身體恰好不舒服，比如暈車或者暈船，或者突然感到胸悶、喘不過氣、手腳無力等。，妳只需要按摩胸部的穴位，就能迅速緩解癥狀。
中醫的醫療方法在古籍中記載為四法:針、灸、藥。“砭”是指刮痧、按摩等理療方法，是四法之首，所以是各種方法中最重要的壹種方法。除了“邊”的治療效果可能特別好，因為它根本不需要特殊的材料和工具，只需要壹雙手或壹個簡單的刮板或壹個瓷勺甚至壹塊平整光滑的石頭就可以了。只要懂醫學，就可以隨時隨地給人治病，是最方便的醫療方法，所以被古人列為各種醫療方法之首。藥物是四種方法中的最後壹種，主要是因為這種方法需要多種不同的藥材，不是隨時隨地都可以得到的，所以首先被列為最佳治療方法。
壹個好的中醫要掌握四法，根據實際需要和資源選擇最好的方法給人治病。但由於“痹”的治療方式，醫生消耗的精力和時間最多，最難賺錢。手腳像幹粗活，形象不好。開藥吃藥既能以最少的時間和體力給人治病，又能維護醫生職業權威的形象。同時也更容易提高藥材價格，可以讓醫生獲得更大的經濟利益。
經過多年的演變，“以藥為本”的治療方法終於成為中醫的主流，而各種“邊”法則成為民間療法，被真正的醫生所鄙夷，中醫療效大打折扣。壹些主要靠“冷凍”治療的疾病，在今天已經成為不治之癥。比如重癥肌無力(臺灣省稱之為“漸凍人”，或神經元病)就是最好的例子。
重癥肌無力最早的病因大多是胃腸細菌感染，加上血氣低下，導致心包長期阻塞，心包積液長期存在，心臟能力長期低下，使人體血液長期無法進入肌肉組織。沒有血液的肌肉自然沒有力量，血液中沒有營養，肌肉逐漸演變成萎縮癥狀，形成嚴重的疾病。只要按照這本書裏的方法，血氣繼續上升，經絡逐漸通暢，這種病就有機會逐漸好轉，最終可能完全治愈，只需要三到五年的治療。希望這種病不再是不治之癥，世界上沒有人被這種可怕的疾病所困。
從中醫病理辯證分析，肌無力是脾不縛肌的現象，肌無力主要是脾虛所致。脾屬土，心屬火，火生土。心臟的能力直接影響脾臟的能力。反之，脾虛也會直接影響心臟，使心臟形成積液，中醫稱之為心包阻塞。脾臟是負責人體免疫系統的主要器官，脾虛壹定是來自胃的細菌感染。
這種有流水反饋信號的按摩方法，是我們最早發現的。身體上幾乎所有的經絡穴位都可以按摩，在胸腔或腹腔的適當部位都能找到流水的反饋信號。這使得我們的保健按摩不再是盲目的進行，而是可以從反饋信號中立刻知道按摩的穴位對不對，也可以立刻知道自己身體的問題在哪裏，可以更好的了解治療方法是否有效，治療是否完成(也就是經絡是否已經打通)。
後埠
這種方法不需要花錢買專門的健康食品，也不需要長期鍛煉的毅力。這是保持健康最簡單的方法。只要我們始終牢記這五件事，我們就能完全按照我們的方式生活。做到了這五點，血氣能量壹定是壹直在上升的，疾病也就壹天壹天遠離了。長壽、健康、長壽是必然的結果。
這種方法的壹個優點是無需任何準備就可以立即實施。只要嘗試壹個月，妳會立刻發現身體的變化，可能精神或者體力變好了，也可能體重增加了壹點，但是人更瘦了。這是壹種非常快速有效的方法。有些頭發略花白的人，嘗試壹個月後，可以發現白發停止增加，三個月後，白發開始減少。有些體力不好，經常容易疲勞，去醫院也查不出毛病的人，正在試用這個方法3？四個月後，體檢時可能會出現血糖升高的糖尿病癥狀。這些都是好轉的跡象。關於糖尿病的問題，我們會在慢性病的調養中介紹它的成因和方法。
即使妳不能嚴格遵守這種生活方式，只要妳能接受這種觀點，妳的生活習慣自然會慢慢得到糾正，至少妳不會隨意透支自己的氣血能量。同時，只要有機會，我的很多朋友在該睡覺的時候，自然會互相說“回家養血”。有時候要透支幾天體力，也會找機會睡幾天來彌補。
經常被朋友問某個養生方法是不是真的有效，其實只要要求早上五點就可以了。任何六點起床練習的方法都是有效的。重要的不是武功的招式和公式，而是長期早起壹定會養成早睡的習慣。適當的手腳可以疏通經絡，做到“叩膽經”、“早睡早起”、“按摩心包經”三法。只要不生氣，對吃生魚片沒有特別的偏好，養生的方法就是這麽簡單自然。