為什麽？因為產後各系統恢復需要6周左右的時間，所以這42天在醫學上被稱為產褥期，但在普通人口中被稱為“坐月子”。
關於坐月子，老壹輩人留下了很多傳統:多躺著，不吹風，不洗澡...這些合理嗎？是否可取？流浪，我們來看看如何科學坐月子:
TIP1:舒適環境
夏天坐月子可以吹空調嗎？答案是肯定的。夏季坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產後中暑。如果室內溫度過高，應適當使用空調，壹般可將室溫降至25±28，同時也要註意不要將冷空氣直接吹向產婦和嬰兒，保持室內濕度和空氣流通。
TIP2:註意衛生。
月子裏可以刷牙洗澡洗頭嗎？當然可以！在炎熱的夏天，產婦也很多，如果長時間不洗頭不洗澡，很容易導致細菌的堆積，不僅不衛生，還可能引起皮膚炎癥和傷口感染。如果醫生沒有特別說明，產婦可以在產後3天後洗溫水澡，並及時擦幹，以免著涼。剖宮產產婦術後壹周可以用溫水淋浴。
秘訣3:適當的運動
坐月子不是坐著或躺著度過的，適量的運動可以加速身體的恢復。
時間點:產後2小時可以下床上廁所，剖宮產術後2小時翻身側睡，24小時後下地。第壹次起床很容易頭暈。最好有家人陪同，確保安全。月子裏也可以進行產褥期鍛煉。
好處:促進惡露排出，加速身體恢復。剖宮產術後產婦適當運動，還可以減少術後盆腔和腹腔粘連，幫助排氣。尤其重要的是，早期鍛煉和適當運動可以預防血栓栓塞性疾病。
秘訣4:均衡營養
夏天可以喝冷飲嗎？與他人保持壹定的距離。產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。如果產後吃生冷或涼的食物，不利於惡露排出；產婦抵抗力差，容易得腸胃炎。
夏季月子可以吃水果嗎？當然可以。水果中含有大量的維生素，對產婦身體的恢復大有裨益；水果中的水、纖維素和果膠可以預防便秘；夏天產後適當吃壹些水果也可以預防中暑。
所以坐月子的營養要均衡，水果蔬菜缺壹不可。要吃壹些高營養、高熱量、易消化的食物，同時多喝水，促進身體快速恢復，保證奶水充足。
秘訣5:母乳餵養
母乳餵養是嬰兒餵養的首選，對母親和嬰兒都有明顯的好處。但新手媽媽擔心哺乳不適和乳汁淤積。他們應該怎麽做？別擔心，我們有辦法:
早期接觸:可穩定新生兒情緒、體溫、血糖，促進子宮收縮，促進母乳餵養成功。
按需哺乳:在嬰兒饑餓或母親奶水上升時嘗試哺乳。
頻率:每天8~12次，每次30分鐘，乳房兩側各10~15分鐘，產婦每次母乳後至少要排空乳房壹次。
姿勢:可以采用媽媽和寶寶都覺得舒服，連接正確的姿勢。
特別提醒:大熱天，馬寶要特別註意衛生，千萬不要打擾。餵奶前後，用溫水清洗乳頭和乳暈，但避免用酒精等刺激性物質擦拭，否則會使乳頭皸裂。
秘訣6:傷口護理
無論是順產還是剖腹產，都會在身體上留下壹些傷口。做好產後傷口護理，有助於妳早日康復。
體位:會陰左側切口產婦可采取右側體位，會陰中部切口剖宮產產婦可兩側翻身。
清潔:每次排便、惡露後用流水沖洗，並用幹毛巾擦幹，保持會陰幹燥。
透氣:盡量不用紙尿褲，容易滋生細菌和傷口感染。可以用棉質內衣和衛生巾，勤換。
秘訣7:緩解不良情緒
90%的產婦有不同程度的焦慮，約10%會患產後抑郁癥。因此，關心孕婦的身心健康尤為重要。寶媽媽們要睡眠充足，與寶寶睡眠節奏同步，寶睡覺，媽媽也睡覺；嬰兒醒了。媽媽，妳好。
大熱天的，產婦總是在孵空調，少出門，情緒其實也是需要調節的。通常，我參加馬寶小組，互相交流經驗。待產壹周後，產婦可以出去放松壹下，找幾個知心朋友，聊聊個人愛好，交流壹些孩子以外的話題。這也是為人母期間的壹次精神休息。
本文作者
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