閉目養神，是我們祖先修身養性的壹種簡單有效的方法。中醫認為，神是人類生命活動和精神活動的總稱，對身心健康具有重要意義。《內經》說:“得靈者昌，失靈者亡。”可見，神的消耗與人的強壯和年老有關；神的得失，正氣關系到人的榮枯，養生者要小心養之。
1，閉眼打坐
當日常生活中的壹切受到幹擾，頭痛腦脹，找壹個安靜的地方，坐在危險中，閉上眼睛，垂下眼瞼，好好呼吸，待在腹部。久而久之，心清氣爽，心靜如水，煩惱漸漸消失，身體進入寧靜平和的狀態。身體陰陽通達順暢，心理平衡，心情愉悅，頭腦清醒，身體放松。
2.閉上眼睛，放低呼吸
每當妳受到委屈或羞辱的時候，就要理智地控制自己的感情，離開是非之地，煩躁難控制的時候就閉上眼睛想壹想。同時，將自己雙手的食指端輕輕按在眼皮上，輕輕揉搓，直到眼睛發燙發脹，會感到胸悶。
3.閉上眼睛，開心點
當妳沮喪、難過、失望、空虛、煩惱的時候，妳會退縮，閉著眼睛獨自坐著，擡頭，把頭湊過來，把頭微微仰著，放松心態，盡力去回憶和想象過去妳為之驕傲和快樂的事情，也就是妳會感到平衡，妳的悲傷和煩惱的情緒會逐漸消失。
4.閉上眼睛。
當事情不順心的時候，如果妳失去了什麽，感到無聊，閉上眼睛，擡頭想象廣闊的天空，妳會精神煥發，如釋重負。或者站在高處不動，閉目遠眺世界，壹定會讓人的心靈變得寬廣。人體就像滄海壹粟，何必擔心呢？為什麽要擔心呢？此時，妳會神清氣爽，如釋重負。
5.閉上眼睛躺下
人的思維方式有三種:第壹種是睜眼形式，第二種是夢思維形式，第三種是閉眼形式。閉眼思維是壹種批判性思維“現象”，即醒著躺著，閉眼思維。在這種精神狀態下，大腦處於不受外界物體和圖像幹擾的充血氧合狀態。這樣可以充分發揮腦細胞的潛能，提高思維的深度和廣度。
6.閉上眼睛，幫助消化
飯後靜坐休息10 ~ 30分鐘，然後打個盹，散散步或做其他事情。這對於人的肝臟的保養是非常必要的，尤其是肝病患者。當人在午飯後，尤其是午飯後大量進食時，體內的血液集中在消化道參與食物消化。而且有數據可以顯示，當身體是躺著站著的時候，流入肝臟的血液會減少30%。如果再走路運動，手腳會流壹些血。此時，流入肝臟的血液會減少到50%以上。如果肝臟處於供血不足的狀態，其正常的代謝活動就會受到影響，從而導致肝臟受到不同程度的損害。所以建議有肝病的朋友飯後閉眼休息10分鐘到30分鐘。
7.閉上眼睛，屏住呼吸
“人活壹口氣”，這個“氣”就是頭腦，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人經常覺得自己的氣不夠用，尤其是呼吸道感染和哮喘患者。為了補充他們的活力，閉上眼睛休息是非常必要的。
8.閉上眼睛，享受音樂
妳可以經常閉上眼睛聽壹些妳喜歡的音樂和歌劇，或者唱歌或演奏樂器。優美的旋律能增強大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快，對身心健康十分有益。
9.閉上眼睛緩解疲勞
對於老年人來說，勞逸結合尤為重要。當他們累了體力勞動或讀書、讀書、寫字、寫字時，不妨閉上眼睛休息壹會兒，這對快速恢復精力和保健大有好處。
10，閉上眼睛緩解煩惱
俗話說，“眼不見，心不煩。”這個說法很有道理。意思是閉上眼睛不僅可以養眼，還可以靜下心來。心安則心安，心安則災病，樂而不疲。當妳遇到復雜嘈雜的場合，不想看到的場景，又不方便回避的時候，不妨閉上眼睛休息壹下，既能洗眼清心，又能擺脫煩惱和憂慮，還能偷閑健身。為什麽不呢？
11，閉眼養陽
古人有露背的快感，老人適當閉眼曬曬太陽是壹種絕妙的方式。柏林自由大學的克羅澤發現，如果不是嚴重的高血壓，經常曬太陽可以降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家觀察了兩組患者，壹組服用維生素D，另壹組接受光療。壹段時間後，服用維生素D片的患者血壓沒有變化，而接受光照的患者血壓明顯下降。
12，閉眼
老朋友不妨壹試，找壹個安靜的地方，眼睛微閉，全身放松，盡可能緩慢地彈奏阿泰紀傳體，充分體會慢、活、圓、連貫的要領，會有意想不到的收獲。
13，閉上眼睛背
隨著年齡的增長，老人的記憶力日漸衰退，經常會遇到需要記住某個人某件事，但就是壹時想不起來，撓頭很痛苦。其實這個時候，妳不妨閉上眼睛休息幾分鐘。當妳放松平靜的時候，可能會靈機壹動，豁然開朗。
14，閉上眼睛休息
老年人睡眠少，睡眠不好是常有的事。當妳壹時睡不著，或者半夜醒來再也睡不著的時候，不要煩躁。妳最好閉上眼睛來平靜妳的頭腦。也許我很快就可以安心睡覺了。即使我睡不著，休息也能達到養生的效果。
15，閉上眼睛流浪
靜坐，閉上眼睛，給想象插上翅膀，飛向野外，看靈山美景，看高雲密布的天空，登泰山華山，聽瀑布聲，暢遊長江大海...此時，妳的心是快樂的，妳的心在和天籟之音竊竊私語，妳會覺得自己輕如鴻雁。人老了，不能壹日行百裏，卻可以行萬裏路。這種“精神遊泳”對他們的身心健康非常有益。