作為人體的“第二心臟”，足部的保養非常重要。中醫認為，足底是經絡起止的交匯處，有60多個穴位和反射區與人體內臟器官相連，與人體內臟器官相對應。泡腳可以舒經活絡，改善血液循環，祛濕散寒。
足部按摩是中醫寶庫中壹種極好的理療保健方法。醫學典籍記載:“有腳之人，猶似有根之樹。樹死，根先竭，老腳先衰。”所以早在幾千年前，中醫就非常重視足部的鍛煉和保養，用足浴按摩(修腳)來防病治病。在中醫保健理論中，“壹年四季足療按摩:春季洗腳，開太陽，定；夏天洗腳可以祛暑；秋天洗腳，潤肺潤腸；“田單冬洗腳濕灼”的記載，是對中醫足療作用的形象概括。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
？最好是用木桶泡腳，或者塑料桶或者恒溫桶。水溫40度左右。最好不要用陰陽水(生冷水熱水交替，生水寒於陰，開水可提前涼)。每次泡腳30分鐘。泡腳至微汗為宜。需要註意的是，泡腳期間壹定不要在室內吹風(夏天)，泡好後晾幹。
也可以用中草藥泡腳，既能養生又能辨證。
它的癥狀是月經前或月經期間的腹脹和疼痛，暗經血帶血塊。有這類癥狀的人，要調和氣血，祛瘀止痛。
因為“女人以肝為主”，泡腳選用的藥物以足厥陰入肝經的藥物為主，並加入適量的通經藥醋，如青皮30g，烏藥30g，益母草30g，川芎10g，紅花10g。
加入約兩升水、約50毫升醋，用武火煮沸，再用小火煎30分鐘。待藥涼至50℃時，將藥渣倒入盆中泡腳。盆裏的藥水量要浸沒踝關節。如果藥液不足，加適量溫水。
腳在藥裏不停的動，讓腳底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
其癥狀為小腹冷痛，熱敷疼痛減輕，手腳發冷。要用溫經散寒的原理來止痛。
因為中醫有“腎主全身陽”的說法，所以泡腳選用的藥物應以足陰少入腎經的藥物為主，並加適量鹽水，如肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15g，幹姜、小茴香、吳茱萸各6g，鹽少許，水煎即可。
它的癥狀是經期或經期後小腹隱隱作痛，用手按壓腹部會有輕微的疼痛。月經量少，色淡，需要補氣養血調經。
中醫稱之為“脾調血”。泡腳選用的藥物應以入太陰脾經的藥物為主，可加入適量的甜水。如白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15g可用於泡腳，可加入適量麥芽糖。
氣血兩虛的人不容易泡到太熱的水溫，40度左右為宜，老年人水溫較低，不宜泡太久。過程中可以加熱水，過三陰交的水面為標準水位，不宜多汗。身體越虛弱，時間越短，泡腳過程中的頭暈和疲勞就會立刻停止。
日常養生足浴配方:當歸15g、黃芪20g、紅花10g、蘇木10g、紫莖澤蘭10g、生地10g、花椒10g、葛根15g、阿莎麗6g。用藥加1000水煎至600毫升，去渣倒入足浴中。每晚睡前泡腳30-40分鐘，用足底按摩的方法。
1.腳上有傷口化膿，不能泡腳，不利於傷口愈合。
2.扭傷挫傷後24小時泡腳，24小時內冷敷。
3.高燒時不宜泡腳。如果發燒不嚴重，可以泡腳促進健康。
4.心臟病患者不能泡腳。
高血壓的人不能泡腳。
6.孩子不要泡腳，不利於心臟發育。
7.頭暈、胸悶、情緒過度，飯後壹小時內不宜泡腳。餓飽了不宜泡腳。
8.糖尿病足患者水溫不宜過高。
9.孕婦前期不宜泡腳，孕婦後期水腫可泡水10分鐘。