生活節奏的加快讓許多人忙個不停。在日常生活中，很多人在去休息之前都會感覺很累。其實從健康知識的角度來說，現在休息還來得及。因為人在感到疲勞的時候，疲勞已經到了相當的程度，這個時候需要很長時間的休息才能消除疲勞。過度疲勞會給疾病留下隱患。工作壹段時間後稍作休息，註意勞逸結合，不僅能迅速消除疲勞感，還能提高工作和學習效率。人體的陰陽氣血也能得到很好的調節。
2.按時喝水
口渴，這是體內缺水嚴重的暗示，此時補水已經晚了。調查結果顯示，有經常喝水習慣的人，患便秘和尿路結石的幾率會明顯少於不經常喝水的人。而且經常喝水對心肌梗塞、中風等疾病也有很好的預防作用。所以，老年人、高血脂、動脈硬化、血稠、冠心病、中風患者，以及相對需要水的孕婦、青少年、嬰兒，要養成定時喝水的習慣。
3.按時鍛煉
我很了解健康和養生。我不知道妳學到了什麽。其中，按時參加體育鍛煉也是健康知識的壹部分。近年來，高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、骨質增生等老年病在我國呈現出年輕化的趨勢，即中青年患者與日俱增，其中年輕脂肪肝患者的大量增加更為可怕，這與他們不參加運動、暴飲暴食、經常飲酒密切相關。所以年輕人要多註意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉對健康大有好處。
4.早起早睡
早起早睡，與雞同樂。早睡則能順應陰精之收，早起則能放松陽氣。現代科學研究也證實，秋季早起可以減少血栓形成的機會，同時，也不要起得太快。可以臥床休息幾分鐘，舒展筋骨，對預防血栓形成有重要意義。秋末冬初腦血管疾病發病率很高，發病時間多在長睡眠後期。這是因為人睡覺時腦血管中血液的流動速度變慢，這也是容易形成血栓的原因。
說到健康知識，當然少不了食物。學會養生，懂得營養搭配。秋季膳食應以“滋陰潤肺”為基本原則。胃弱的老人早餐可以用粥益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁、川貝、糯米粥、黑芝麻等。此外，應多吃酸味水果和蔬菜，盡量少吃辛辣食物，這對護肝益肺大有裨益。
秋天的氣候比較幹燥。此時人體皮膚中的水分蒸發比較快，容易引起皮膚皸裂、喉嚨痛、皺紋增多、便秘等諸多癥狀。因此，預防秋燥是秋季保健的重要原則。