1，月經前(5-7天)
飲食宜清淡，多吃易消化、有營養的食物。比如可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
很多女性在月經前會感到經前綜合癥的胸痛、胸悶。這時，他們可以通過按壓鐘山穴來緩解不適。
鐘山穴的位置:胸前正中線上，兩條連線的中點。
按壓鐘山穴可改善心臟、哮喘、胸悶、心悸，調節植物神經紊亂引起的肥胖或消瘦。女* * *還有治療產後缺乳、乳腺炎的功效。並且在中醫上稱之為“宗氣之海”，即壹切與“氣”有關的問題都可以通過鐘山來調節！
2.月經(1-5天)
在正式月經期，應多吃容易消化、富含多種營養成分的食物，如大豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅甘藍等。
如果腹痛，可以選擇吃壹些生姜類食物，比如魚湯、紅糖姜茶或者壹些生姜類的菜肴。切記千萬不要吃生冷食物和烈性食物，如冰、酒、油炸食品等。
合谷穴位置:位於虎口並攏，肌肉凸起最高的地方。
具有行氣活血的作用，屬於陽明經。對於痛經伴有絞痛、隱痛或胃無力者，可用力按壓。
3.月經後(6-22天)
月經期間會流失壹些血液。因此，需要補充含有蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、漿果、紅豆、牛奶等。
三陰交穴位置:此穴在腳踝內側，沿小腿後緣向上3寸，約4指並攏。
有保養子宮和卵巢的作用。人體三經任、督、沖的經絡之氣，都來源於子宮和卵巢。其中，任脈掌管人體血液，督脈掌管人體之氣，沖脈掌管所有經絡。
每天晚上5:00-7:00，腎經活躍時，可通過輕微按壓、摩擦每條腿的三陰交穴，維持子宮和卵巢，約15分鐘。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血通暢，就會面色紅潤，睡眠踏實，皮膚肌肉不會塌陷，不會松弛。
三陰交穴是脾、肝、腎三臟的交匯處，具有氣血雙補的功效。配合合谷穴，可調經活血。