如何選擇枕頭:
第壹，枕頭寬度
單個枕頭的長度應該在15 cm以上，而嬰兒應該和他的肩膀壹樣寬。
二、枕頭高度
“高枕無憂”這句老話其實並不科學。枕頭太高，無論以什麽姿勢睡覺，都無法保持頸椎的正常前凸，會增加頸椎的負擔，使人處於前屈位的頸椎機械性扭曲，進而增加背部肌肉緊張，造成手腳麻木、肩痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠，等等。時間長了就會變成“雙下巴”，還容易引起頸椎病。枕頭過低還會導致胸鎖乳突肌緊張，頭部充血，眼瞼和面部水腫；下巴會擡起來，
容易張口呼吸，打呼嚕。如果睡醒後頸肩酸痛，是因為枕頭太低，沒有使用枕頭或者枕頭太軟造成的。所以，無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部正常生理曲度的枕頭。成人壹般取6~8 cm，或等於人體壹側的肩寬。第三，枕頭的軟硬
如果枕頭太硬，頭部與枕頭的接觸面積太小，壓力太小，會使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放松。如果枕頭太軟，很難保持枕頭的高度，容易造成頭部與枕頭的接觸面積過大，造成壓迫，影響血液循環，造成頸部後伸。頸部過度拉伸會造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。因此，妳必須選擇壹個能為妳的頭部和頸部提供適當支撐，並能緊貼頭部和頸部彎曲的枕頭。
四、枕芯
枕頭裏的東西也很重要。睡覺時，鼻子、嘴巴、皮膚排出的臟氣會滲入枕芯，頭皮分泌的汗液、油脂也會汙染枕芯。如果選擇的填充物不好，枕芯會吸濕，甚至導致細菌、病毒的滋生和繁殖。嚴重的話會給使用者造成不適。
甚至傳染病，尤其是呼吸道和消化道疾病，還有壹些傳染性皮膚病。因此，應選擇質地柔軟、輕便、透氣、吸濕性好的枕芯。蕎麥皮、羽毛羽絨、木棉等混合料都是不錯的材料，棉花、草本也可以。另外，枕芯要根據個人情況選擇。比如木棉枕芯舒適柔軟，蕎麥皮枕芯硬度適中。蠶沙枕芯性涼，有壹定硬度，有利於頭型的正確塑造。適用於嬰幼兒，不適用於營養不良和佝僂病患兒。有些家長誤以為硬枕頭可以讓頭骨長得結實，頭型好看。其實這是不對的。兒童顱骨較軟，煙囪門和顱骨縫沒有完全閉合。長期使用質地優良的枕頭容易造成顱骨變形，或者壹臉大壹臉小，影響美觀。
枕頭的基本分類:
枕頭的分類也是五花八門。古人曾把枕頭分為冬枕、夏枕、軟枕、硬枕。這種分類非常符合養生之道。在夏天，他們喜歡用涼爽的枕頭，在冬天，他們追求更溫暖的枕頭。有些人喜歡較硬的枕頭，而有些人喜歡較軟的。現代人根據枕頭的功能不同分為頭枕、腰枕、背枕、耳枕。從枕芯材質分類比較多:玉石、磁鐵等石質枕頭；烏木、柏木等木枕；決明子、蠶沙、菊花等中藥枕頭；棉、絨、各種化纖枕頭等軟枕，以及水枕、氣枕、茶枕等枕頭，是百寶的枕頭世界，目前包含12個品類，50多種功能。這些枕頭受到不同時代、不同特點的人們的喜愛，其性能和實用性也各有優劣。
以上就是給大家介紹的如何挑選枕頭的相關知識。現在妳對上面給妳介紹的知識有新的認識和理解了嗎？選擇適合我們睡眠的枕頭樣式，有利於保證我們睡眠的質量和休息的舒適程度。