1，細嚼慢咽，淺嘗輒止專家說，人在高壓的環境下，通過吃喝很容易放松自己的緊張情緒。因此，當妳感到有壓力時，壹定要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，淺嘗輒止，小心翼翼地感覺到飽，這樣可以降低皮質醇分泌的水平，從而減輕妳所吃食物的重量，防止壓力轉化為肚子上的脂肪。
2早餐營養健康。整天缺乏維生素B、維生素C、鈣、鎂，會使皮質醇水平升高。但是壹份富含這些微量元素的早餐可以解決這個問題。他的早餐建議是，壹杯橙汁或壹個柚子或壹把草莓提供足夠的維生素C，6~8盎司低脂酸奶提供足夠的鈣和鎂，壹片塗有花生醬的全麥吐司，因為全麥食物富含維生素B，而花生醬含有脂肪酸，可以減少壓力荷爾蒙的產生。
3.每天提肛100次，部分男性射精力量減弱，與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌位於臀大肌和骨盆內側，與恥骨和尾骨相連，與射精力有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐公交車或排隊時，可以有意識地鍛煉肛門，先收縮3秒，再放松3秒，這樣就是1次，壹天100次。
4、《馬步》15分鐘在性生活的過程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的協調控制是最關鍵的。深蹲站姿可以充分鍛煉這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活中更支持，不那麽累，提高對射精的控制力。具體做法:雙腿打開，與肩同寬，雙腳與前方平行，大腿盡量與地面平行。
給妳介紹的幾種中醫養生方法，其實都很簡單易學，長期堅持，對身體大有好處。尤其對於職場男性來說，註意吃營養早餐是壹個關鍵的健康生活方式。對於男性辦公室久坐的人來說，提肛騎馬步可以使男性的臀部和腹部得到鍛煉，是中醫對男性健康的好方法。