抖身在氣功裏叫“鬥羽”，就是模仿累鳥的棲木，振翅全身抖動，以此來緩解疲勞。堅持“戰鬥靈”運動可以改善血液循環，使心臟和大腦獲得足夠的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇和甘油三酯。
具體方法:挺胸直立，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，雙腿微屈，身體有節奏地左右晃動，晃動時盡量使臀部擺動，以影響上身和手臂晃動。全身放松，速度由慢到慢逐漸加快，幅度以胸肌振動的自我感覺為準。不宜用力過猛，以舒服為佳。時間為3-5分鐘，可適當延長。
割手治失眠
每天堅持練習5分鐘，妳會感到神清氣爽，精力充沛。很多人用這種技能來治愈神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法:馬步，十趾輕抓地面，肛門微擡，舌頭伸到上顎。慢慢擡起手臂與肩膀平行，然後自然甩到身後。1次5 ~ 10分鐘，1天2 ~ 3次。這套動作可以激活三陰手，三陽手的六經，所以可以調理氣血，平衡陰陽，升清降濁。
揉腹治療消化不良
對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，即肚臍，可以很好地幫助消化。
具體方法:平躺，放松，雙手交疊，圍繞肚臍旋轉按摩。男性要從小圈到大圈順時針按摩，再從大圈到小圈逆時針按摩，女性要先逆時針再順時針按摩。按摩的標準是感覺胃腸道的蠕動。壹般按摩後好好睡壹覺，白天會感覺消化功能有所提升。但對於潰瘍出血的患者，切忌揉腹，以免增加出血，加重病情。
每天蹲著可以強腎。
中醫認為腎為先天，腎強則抵抗力強。下蹲可以有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法:先放松腰部，輕輕轉動腰部，然後做深蹲動作，同時挺直腰部。下蹲時，把思想集中在腰部，腰部的命門就是腎的所在。
當妳站起來的時候，意念集中在頭頂的百會穴上，感覺頭上有壹根線在拉，可以保證身體挺拔。深蹲站起來1次，根據時間* * *，做9或9的倍數，每天幾分鐘。這套補腎操最好在早上做。如果妳忘記了，妳必須在中午前補上。
中醫的養生方法是最適合人的，所以很多人都在學習養生的問題，每天都可以養生。中醫的方法壹直是人們的最愛。在日常生活中，人們應該了解與他們健康有關的內容，人們應該更加重視中醫養生的內容。在此提醒大家，壹定要采用正確的養生方法，這樣身體才會如大家所願。中醫的養生方法還是挺靠譜的。