韓百靈(1909 2010)，全國首批中醫專家，學術傳承導師，全國首批享受國務院特殊津貼的中醫專家。100歲時，韓百齡身體健壯。除了聽力和視力，他還很清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中註重保健是分不開的。
韓百齡認為，正常情況下每個人都可以活到100歲，但往往由於飲食不當、生活異常、冷熱變化、情誌受傷等原因，導致早衰甚至早逝。壹般來說，保養不善是誘發疾病、縮短壽命的根本原因。人要想延年益壽，首先要在防病上下功夫。如果疾病已經形成，再用藥物治療就有點晚了。韓老的這壹觀點與張仲景“未病先防”的思想非常吻合。
韓百齡說，想要長壽的人，壹定要避免寒熱，促進正氣，飲食適當，生活規律，不要輕舉妄動，這樣才能有效預防疾病。另壹方面，如果違背養生之道，就容易百病加身。要延年益壽，不要空談理論，沒有行動。韓老不僅在近百年的旅途中身體力行，還把自己的養生實踐和經驗總結如下:
飲食是滋養臟腑的源泉，但要註意避免暴飲暴食、偏食，宜寒宜暖、宜饑宜渴。在飲食方面，韓百齡提倡壹餐壹菜，食物要專壹，不能貪吃，隨時調整，不能過飽，以免滯胃。他還提倡清淡飲食，多吃魚，少喝水。
勞逸結合，是調節人體各器官生理功能的必要條件。過度勞累會損傷氣血，過度放松則會滯氣澀血。所以，要時刻註意勞逸結合，保證氣血充足，運行暢通，身體強壯。
調節情緒是調節人的精神面貌和思維活動的主要因素。如果心情和諧，精神振奮，就不會出現情誌疾病；如果積累了怨恨、憤怒、情緒障礙，就會傷及五臟，成為病人。情緒障礙與社會生活環境和自身修養密切相關。所以要有堅定的信仰，寬廣的胸懷，無私的情操，提高文化修養。
改變生活環境對人的心情也有很大的影響。妳可以養壹些花、植物、魚等。，而且還可以通過調整房間陳設的位置來調節心情，營造新鮮感。
靈活的思維壹個人的大腦就像壹臺機器。用的時候可以靈活，不用的時候容易生銹。
利用春秋季節每天早晚在戶外看遠近，休息時閉眼上下左右轉動眼睛，約10分鐘。這樣有利於氣血暢通，使眼睛不花，如已花者也可減少。
調整妳的呼吸。每天早上起床後到室外，深深地吸入外面清澈的空氣，慢慢地呼出裏面渾濁的空氣，大約10分鐘。這是壹種簡單有效的增強肺功能，預防氣管炎的方法。
適應冷熱天氣是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之壹。寒熱失調，陰陽不和，就會引起寒熱錯雜之病，所以要時刻註意寒熱變化，防止外邪入侵。
工作之余適當的體育活動有利於氣血的循環，使關節順暢，動作持久。