1，女性美容養生粥
1，燕麥片
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
2.粥粥
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
《飲食譜·有息》載:“豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，利便，止渴，起身。”豬裏脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養物質。
這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
3.核桃粥
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。
宋代海上名方中記載:“此粥能使氣血充盈，潤燥生津，使皮膚潤澤，強身健體，有烏須黑發。所以經常吃這種粥，不僅有潤膚的作用，還有排石的作用，但不適合大便稀的人。”
4.酥脆蜂蜜粥
將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載:“補益疲勞，滋潤皮膚，滋養臟腑血管。”
臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。
2.美容護膚小貼士
第壹，保持好心情
擁有好的心情可以讓妳從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己輕松入睡，讓身體和皮膚實現良好的內循環，保持精神。這是美容護膚非常重要的壹步！壹個暴跳如雷，喜出望外的人，在現實生活中不可能是壹個天生的奶奶！
第二，少吃感性食物
少吃或不吃所有情緒化的食物，尤其是早上，會增加妳白天對陽光的吸收，導致皮膚變黑。日常感光食物有薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等。對於那些食用加深黑色素形成的食物的人，如可樂、芹菜、咖啡等。，我們也必須堅決不碰它們。
維生素C和維生素E都可以維持皮膚的正常發育和新陳代謝，防止皮膚老化。維生素E可以將水分固定在皮膚表面，改善皮膚的彈性和柔韌性。
還具有防止脂褐素沈積、促進末梢血管血液循環、祛斑的作用。富含維生素E的食物有植物油、菜油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、肝臟、肉類、豆類、核果、堅果、葵花籽、麥芽等。
維生素C也是壹種特別有效的抗氧化劑，可以捕捉遊離氧自由基，抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，保護皮膚免受紫外線的傷害，並將形成的黑色素還原為無色的黑色素前體。
並改善暗沈的皮膚效果。柑橘、檸檬、柚子、百香果、草莓、木瓜、芒果、獼猴桃、哈密瓜等水果都是維生素C含量較高的食物，壹般來說，每天補充維生素E在100 mg以內可以充分發揮抗氧化作用，而維生素C每天攝入110 mg就足夠了。
第三，學會做面部按摩
面部按摩可以促進血液循環，加速新陳代謝，幫助面部達到排汙排毒的效果。富含維生素C的食物，如西紅柿、茄子、蘋果、檸檬等。，有時候用這些蔬果當面膜！
第四，註意飲食，保持合理的體重。
在美容養顏的同時，要註意保持合理的體重。如果體重開始明顯增加，就會引起皮膚水腫或肌肉松弛。如果減肥過度，也會造成皮膚出現皺紋和斑點。
五、定期補水
喝水是日常美容護膚小技巧中最重要的方法，尤其是夏天。建議MM每天攝入600CC的水，不僅可以排出體內毒素，還有助於皮膚看起來水嫩嫩的。
六、清潔皮膚
清潔皮膚是日常護膚的主要步驟。現在環境汙染越來越嚴重，每天出門回來，早晚都要徹底清潔面部。
七、運動美容護膚
除了平時的按摩之外，適量的運動對皮膚的保養也有很好的效果，比如晨跑，跳繩，或者在健身房等地方進行有氧運動。
八、減少皮膚輻射。
不要總是開著電腦睡覺，這樣可以減少面對電腦的時間。如果經常對著電腦，應該休息壹下，每90分鐘洗壹次臉。同時塗抹專業防輻射護膚品。
九、肉毒桿菌不是萬能的。
很多人說當孩子的奶奶很容易，只要有肉毒桿菌。其實肉毒桿菌不是萬能的，他可以適當的去除魚尾紋，眼袋等等。但是隨著時間和次數的增加，會造成更嚴重的皮膚問題。到時候妳的皮膚會變得完全不可逆，肉毒桿菌會造成MM的依賴。沒有它就不行！
十、多用途美容護膚品
美容護膚品是MM們護膚必不可少的，化妝有點隨心所欲。自然通透的感覺，哪個更舒服。連天山小朋友的奶奶都要吃血來“維持”，何況我們MM？