秋季養生方法介紹秋季如何養生

1，心理健康(心理健康):關鍵是要沈著冷靜，心情舒暢，有所收斂。通俗地說，就是穩定情緒。“秋應在肺，肺憂其誌。”每到秋天，秋風蕭瑟，秋雨綿綿，千樹雕零的時候，人們就容易感到悲傷和壓抑，壹些多愁善感的人也常常在這秋雨中變得抑郁和悲傷。因此，秋季要註意保持心情的寧靜，以平和氣血，收斂氣機，減緩秋季寒氣對身體的不利影響。妳應該參加壹些有益身心的娛樂活動，比如跳舞、唱歌、聽音樂、和朋友聊天、去大自然中散步。新鮮空氣不僅能增強人體的吸吮和血液循環功能，還能調節和舒緩神經系統，使人忘卻煩惱，心情舒暢，神清氣爽。

2.健身(日常生活):《黃帝內經》有壹句話:“早睡早起，以雞為樂”，早睡適應陰精的收斂，早起適應陽氣的放松。整天關著門、熬夜或者蒙著頭睡覺都是不可取的。要養成開窗生活、露頭就睡的習慣，保持室內空氣流通，防止吸入性感染。室內可以養壹些花草，也可以用加濕器調節空氣濕度，保持壹定的室內濕度。

適當增加飲水量，建議控制在每天2000ml左右，以補充體內水分，維持清肺氣功能。

3、手術(運動養生):主要為有氧運動。不同年齡、不同體質的人可以根據自己的情況選擇合適的運動項目，如跑步、散步等，以提高肺的生理功能和機體的耐受力。有壹個簡單的鍛煉方法，每天的步行量控制在10000步左右。關鍵是要持之以恒，周末不要急於健身，或者為了朋友刷屏，過度運動，損傷關節。還可以根據身體情況做“秋凍”運動，冷水浴，養陰潤燥，提高抗寒能力。秋高氣爽，正是戶外運動和旅遊的好時機。

4、飲食營養(食療):用壹句話總結就是:“秋燥傷肺宜潤燥，忌辛辣肺燥傷肝，養陰增酸。”食療是養生的重要壹環，因為燥邪傷肺，所以要少吃辛辣食物，防止辛溫食物火上澆油，加重肺燥癥狀。從中醫五行的角度來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損害了肝木。所以要適當吃壹些酸的食物，因為酸入肝，可以加強肝木，防止肺氣過多損傷肝臟。酸味食物可以克制肝氣，保護肝臟，不能過量。