我今年34歲。很多不熟悉我的人都以為我25歲左右。有壹次我紮馬尾辮，穿運動服，和老公出去買水果。老板娘突然問:“他是妳爸爸嗎？”(她可以認為我們年齡相差很大，但是說話很親密，所以她很納悶。)老公37歲，醫生。事實上，他保養得很好。可能是我看起來太年輕了，所以被誤解了。我沒有炫耀的意思，但是我覺得有資格發這個帖子來說說我的經歷。如果姐妹們覺得不對，就看完，笑壹笑。
我覺得女人有駐顏的本事，無非就是做好兩件事:保持身材，擁有年輕的肌膚。很多女生想盡辦法減肥或者使用高級護膚品，但是效果並不理想。因為兩者都只是從外表修復身體，而最根本的是註重內在。就像壹句廣告語說的:女人的美麗要由內而外的維護。我內心本性不好。小時候體弱多病，大學時遭遇大車禍。但是經過多年的調養，我的身體已經恢復了很多，甚至比以前很多健康的同學都要好。接下來我就說說我自己的經歷:
早上起床，喝壹杯蜂蜜花粉水，吃壹勺蜂王漿。蜂王漿雖然有激素，但是只要不吃炸雞之類的東西，完全沒關系。我的月經壹直很準。現在很多激素催熟的家禽，其實激素含量比蜂產品多很多。我在上海，用的蜂產品品牌是“森林蜂園”。它的“紫椴原蜜”特別好。它是半固態的，放在塑料桶裏。冠生園的蜂蜜感覺太甜了，像加了糖。蜂產品的品牌很重要。其實所有的食物都要盡可能的品牌化。畢竟我們生活在壹個非常不安全的國家。
然後，泡壹壺普洱茶。喝了兩年普洱茶，瘦了七八斤。當然，這是壹個非常緩慢的過程。我的初衷不是減肥，所以我不在乎。我感覺這樣最大的好處就是可以讓我順利排泄。不是拉肚子，但是規律，壹天1-2次。喝了壹兩杯，就想上廁所。與男性相比，女性的消化系統要弱得多，所以女性更容易得便秘。這就是女性美麗的大敵:想想看，體內這麽多垃圾肯定是有害健康的。所以排泄很重要。我每天都要等到這個清倉結束，才能安心上班吃飯。
我喝的普洱茶，原來是我老公的壹個病人給的。最近看到上海有賣，就讓老公和病人不要送了。畢竟，人們送它總是令人尷尬的。從普通茶客那裏買的普洱茶(國慶在天涯潛水的時候在壹個MM帖子裏提到過)。雖然我是飲茶的外行，但我還是覺得壹般飲茶人的茶比我老公的病人的好。總之，我只關心品牌。壹旦我做對了，我就壹直堅持壹個品牌。更有甚者，聽說市面上95%的普洱茶都是假的。
喝了幾杯茶，上了廁所，有點餓了。如果不是夏天或者節假日，吃幾口自制的阿膠就好了。我用核桃和芝麻(有時候買不到，就用芝麻糊)、紅棗、枸杞、紅糖煮了東阿阿膠。這些東西都是事先用絆子打碎的。據說阿膠的假貨很多(想想看，是驢皮做的，哪裏會有那麽多驢)，所以我就去南京路上的雷雲買“東阿”牌。吃完阿膠就吃雜糧，紅薯放微波爐裏催熟，或者稀飯，或者便利店買的煮玉米。如果妳還有胃口，再吃壹個蘋果。我通常早睡早起，所以早餐允許我這樣做。
我上班的時候喝普洱茶。最多自帶水果，中午吃壹點。我從家裏帶了壹個小茶壺，放了壹個小茶杯在那裏。桌子上不占太多空間，單元裏有飲水機。不需要開水，只要夠熱就行。壹天下來，茶性較弱，下班後不要喝水，否則會出現浮腫和眼袋。
上班吃午飯，只吃素，有時候吃魚，不吃炸魚，也不碰帶魚等高膽固醇的魚。如果真的很油膩，那就先泡水再進。
晚餐更復雜。我用紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、薏米、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、歸元(冬天)、綠豆(夏天)、百合(夏天)、杏仁等煮壹鍋銀耳湯。每樣東西都少加壹點，做成壹個鍋。我盡量在超市買有機雜糧。反正我每次少吃點，就更貴了。
晚飯後出去小區散步1小時以上，回來洗澡睡覺，睡前喝壹小杯紅酒。我總是喝黃軒的高級幹紅葡萄酒。其實也不算太貴。壹瓶七八十元，可以持續幾個星期。之前試過壹瓶三四十塊錢的，味道差遠了。酒和普洱茶壹樣，也講究品質。
以上是我的飲食，看似不起眼，但這些飲食是我長期總結經驗，到處學習的結果。我相信裏面的飲食結構非常合理，特別適合女性。晚餐的蜂產品和銀耳湯對女性皮膚非常有益，普洱茶和素食午餐也非常塑身。當然，最大的好處是對身體有好處。只要長期堅持，就能看到效果。
我現在165CM，體重96kg。看起來很對稱。我的皮膚也很好，沒有疙瘩，很有光澤。我的臉頰經常浮腫。和壹開始的病貓不壹樣。壹些大學生看到我的時候，都驚呼我比讀書的時候還年輕。我實際用的化妝品只是甘油和凡士林，最便宜的國產洗面奶。連爽膚水都是自己做的(純凈水+甘油+白醋)。最多粉底乳貴壹點，用倩碧的。
在天涯看到壹個帖子，說身邊壹個女人的長相比她的年齡小了十幾二十歲。我當時就想:如果我到了四五十歲，我壹定能做到這壹點。裏面有個回復，說是壹個妹子的媽媽說多吃草藥有利於養顏。確實是這樣，比如銀耳，裏面的膠原蛋白不壹定比燕窩差。草藥+普洱+基礎素食(壹周吃兩次魚)，相信每個女人都能變成妖。
我們所說的蛋白質和脂肪不僅僅指肉。我每周都吃魚，魚的蛋白質肯定比肉好。現在雞和豬又臟又滿是激素，根本吃不到什麽營養。
除了魚，我還吃各種豆制品中的豆類、黑豆、黃豆、豆類。自從有壹次吃光明牛奶中毒後，我就再也不吃牛奶了，除非偶爾買壹瓶酸奶作為酸奶和豆漿的首發。而且，很多全谷物天然含有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁富含不飽和脂肪酸，我每天都吃(前兩種在阿膠)。
如果下午餓了，不妨吃點能填飽肚子且熱量低的東西。就我的胃來說，蘋果和豆漿最容易讓它有飽腹感。其他水果都可以，紅棗也可以。中午的原則是容易消化(不影響晚餐)，可以補充適當的能量。
珍珠粉收縮毛孔。我是這樣做的:塗完面霜後，用指尖將珍珠粉塗在毛孔粗大的地方，註意不要塗太多，否則會到反面，使皮膚幹燥。珍珠粉的營養是皮膚吸收不了的，但是它是壹個很好的導入劑，可以讓皮膚更好的吸收其他東西的營養。珍珠粉的塗抹量是我自己控制的讓那裏的面霜被吸收，毛孔收縮，但是沒有散粉附著在皮膚表面。鐵皮石斛也是非常有效的藥材。但不知道具體功能。
袋泡茶的質量很差。如果MM想嘗壹嘗，那很好，但是效果有點可疑。我有個親戚是做綠茶生意的。他說，壹般來說，最差的茶渣都用來做茶包。更有甚者，他們有時會將劣質茶葉重新包裝，送到超市，賣得更貴。聽了那句話，我就不喝立頓紅茶了，也不會去超市買茶葉了。我說的普洱茶在上海靜安寺，九百食品就在那裏。議會附近。詳情他家有個網站，輸入真名“浦”就能找到。
早餐的吸收真的是最好的，因為早上的新陳代謝是最好的。但是這個時候吸收的都是營養，熱量可以消耗壹整天也不會發胖。MM吃酸奶蘋果還是挺有營養的，但是麥片少了壹點。不妨做點麥片之類的，要全面。不過每個人的身體狀況不壹樣，這個食譜適合我，從我的身體狀況就能看出來。當然也不壹定適合別人。有些人喝豆漿會偏頭痛。所以僅供參考。
其實我也是壹個懶的人。仔細看看我的食譜。什麽都不需要時間。比如早上的粥，用熱水泡，送微波爐。紅薯也送微波爐，玉米幹脆買現成的。晚上的銀耳雜糧湯也很簡單:把該洗的、該泡的東西扔鍋裏就行了，偶爾想起來就在廚房攪拌。肯定比很多MM做菜容易多了。最後，洗壹個砂鍋。
還有人說喝普洱茶也很費時間，其實不然。我們做速溶咖啡也很麻煩。我們要沖洗它，攪拌它，最後除了杯子還要洗勺子。呵呵，好像也差不多。把茶葉倒入壺中，用水沖泡即可。我壹般都是放在手邊，想到喝壹杯。不需要太多時間。
而且MM說做阿膠很麻煩。我用的是最省力的方法:紅棗用無洗無籽真空包裝，核桃是鹹核桃，即開即吃，芝麻也是買來炒的。制作的時候，阿膠可以掰成幾塊，掰不開就整塊扔熱水裏。記住，壹扔進水裏，就要使勁攪拌，以免粘底。事先把其他的東西放進攪拌機裏碾碎。等阿膠拌好了，再把其他東西扔進去。十分鐘後，壹罐口香糖就做好了。然後冷卻後放入冰箱。不麻煩。
還有MM說，這樣的生活是不是很無聊？其實並不是。當我年輕的時候，我也喜歡甜點，冰淇淋和巧克力。我當時就知道不好，但是覺得不吃這些，生活就沒意思了。但是，要知道人的味覺是有慣性的。比如吃甜食，今天加壹勺糖，明天就會覺得壹勺糖不夠。需要加兩勺糖，越吃越甜，味覺還是不滿足。喜歡吃油炸的和辣的，都是壹樣的，他們只是不停的刺激味蕾。當妳的味蕾麻木了，妳就會依賴這些味道，越吃越油越辣。我們要做的就是減法。今天減壹勺糖，明天減壹勺糖。慢慢的我會覺得巧克力太甜太膩。如果我吃了，胃裏就消化不了。如果我覺得不好，我就不吃了。
現在，我早就放棄了這些東西(想想我以前多喜歡吃辣雞腿)。現在我的味蕾非常敏感。紅棗桂圓水果的甜味對我來說剛剛好。事實上，每壹種天然食物都有自己的香味和甜味，我們祖先的舌頭生來就是為了享受這些天然的東西。我們要做的就是返璞歸真。當妳能真正享受到壹個蘋果，壹杯普洱茶的美味時，妳會覺得生活中比以前多了很多可愛的東西。
兩姐妹問蜂蜜水會不會讓妳胖？如果早上新陳代謝快，就不會胖。更何況，胖瘦只是熱量進出的問題。如果妳少出去，妳會變胖的。有壹種傳統說法，先鹽後蜜，但我知道有壹種觀點認為，每天早上空腹喝鹽和開水會對心血管系統不好(如果我沒記錯的話)，加速其硬化等等。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。
我有時候會出去吃飯，但是心裏有壹句話，吃對了東西就夠了。比如我就絕對不會吃壹些油炸的東西。蔬菜應盡可能放在湯裏而不是炒著吃。盡量蒸魚蝦，不要油炸。非油炸紅肉也會吃壹點，但不多。家裏基本都是我在帖子裏寫的菜譜。其實我挺喜歡火鍋的，不過不用調料，就著醋吃。像有些南瓜，不加醋也很好吃。
每周幾乎都會出去吃幾次飯，或者和家人壹起吃，所以盡量選擇日常飲食中沒有的有營養的，比如海帶、山藥、香菇之類的，白肉紅肉也會吃幾口。所以不要怕營養不良。
燒銀耳湯是這樣的:早上出門前把銀耳、蓮子、薏米泡好。回家做飯的時候，先扔進去銀耳、蓮子、枸杞、當歸、黨參、黃芪、玉米(因為是有機的，稍微洗兩把就行了)等等，同時泡紅豆。這個時候，妳可以做其他的事情。壹小時後，放入紅豆、紅棗、薏米、杏仁等。最後在快熟的時候，放入桂圓和紅糖。
壹切都是整體，不需要打磨劃片。其實銀耳湯應該放冰糖，但是我放了紅糖，因為紅糖更有營養，含鐵也更多。每天吃壹點對婦科有好處。
有姐妹問我為什麽不吃主食。我放的玉米是主食，有時候可以換成小米，反正都是粗糧。這比面粉和大米營養豐富多了，包括蓮子和薏米，也含有大量的澱粉。
有些姐妹和家人住在壹起，不能每天吃壹碗銀耳，這沒關系。我覺得養生主要是意識問題。壹個人的味覺弱，平時吃的東西自然也弱。面對壹桌子的菜，她能知道哪個有營養，哪個純粹是騙口味，僅此而已。沒事的時候偶爾喝點銀耳也不錯。
有姐妹問普洱茶會不會讓她們睡不著？普洱生茶符合，普洱熟茶不符合。普洱生茶是綠茶，但是葉子大，所以營養豐富。普洱熟茶經過加工，非常溫和，睡前喝壹點沒問題。普茶客(不是普茶道)是普洱茶店，只賣普洱茶。裏面的茶質量挺好的，主要是讓人放心。外面的普洱茶市場太亂了，到處都買不到。不知道深圳有沒有。妳可以在他的網站上查看。
花粉。花粉已經破壁了，其實沒有。到底哪個更有利於吸收營養，眾說紛紜。我得出的結論是，破壁花粉更有利於吸收，但其營養也容易流失。所以我不能買不能破壁的花粉，也就是顆粒。每天想喝的時候就在攪拌機裏打碎，當場喝掉。容易吸收，營養不易流失。
這裏我要介紹我的好幫手:調音師。我買了壹個叫西貝樂的品牌，但我看到九陽飛利浦和其他公司也有類似的型號。這種攪拌機攪拌後沒有殘留，只需清洗壹個杯子，非常方便。有時候用來做果汁也很好吃。我經常喝:香蕉牛奶蜂蜜汁，蘋果牛奶蜂蜜汁。沒有殘留，營養全在果汁裏。冬天可以把榨好的果汁加熱後再喝(家裏的攪拌杯可以直接放微波爐裏)。
我覺得當歸、黨參、黃芪還是偏重藥材，不像紅棗，真的是同源。所以預防措施要少，主要看長期效果。它不是粉末狀的，但可以碎成小塊。黃芪藥味比較重，我壹般只放三四片，黨參當歸沒有藥味。
如果銀耳湯煮3個小時，應該是可以的。妳可能泡的時間太短了(我壹般泡壹晚上)。我幾乎每天都做飯，有時候在外面聚會就不做了。
爽膚水的配比是:水:甘油:白醋4: 2: 1。但也沒那麽死板。可以先調小壹點。比如秋天需要大量保濕的時候，就不要多加甘油了。夏天經常用洗面奶洗臉的時候，要多加白醋。前者補充水分，後者調節pH值。
花粉和蜂王獎的屬性我不太清楚，但好像沒聽說吃這兩樣東西會上火。秋天最容易幹燥，補水尤為必要。壹種是平時多喝水，喝水要快，才能吸收。還有就是多吃時令水果，比如梨、柚子，非常補水。我搜了壹篇文章給秋美參考:
少辣，以免增加幹燥；多吃酸性食物，加強肝功能。辛辣的人有:姜、蒜、韭菜、辣椒、蔥等。滋陰潤燥的有銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、蓮藕等。
秋天，陽氣漸收，陰氣漸盛。生菜沙拉等生冷食物要少吃，涼菜最好煮燙後再吃。尤其忌瓜果，防止“秋瓜壞胃”，西瓜、哈密瓜易傷脾胃陽。適量吃蘋果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圓。符合節氣的季節水果最好。反季節反地域吃容易出錯。酸性水果有:蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。