酸奶是人們日常生活中非常受歡迎的健康飲料。眾所周知，酸奶具有潤腸、美容、護膚的實際作用，但是酸奶除了這種實際作用之外，還有其他的好處，對提高人體免疫力也有幫助。
身體免疫力對壹個人來說很重要，對孩子來說，身體免疫力很重要。如果壹個人的身體免疫力降低，人體會產生很多種疾病，這對於大多數人來說是壹件非常痛苦的事情，而且有些疾病是傳染病，也會加重身邊和自己的工作壓力。所以，增強免疫力對每個人來說都是壹件非常重要的事情。
此前有研究表明，酸奶有益身心健康，增強免疫力。由於酸奶中含有大量的活菌，有助於緩解乳糖不耐癥、嚴重便秘、腹瀉性結腸炎、胃內幽門螺旋桿菌感染等，這立刻說明酸奶可以改善每個人的腸胃自然環境，間接增強人體免疫力。
同時，酸奶還可以預防壹定的骨質疏松，因為酸奶是乳制品，所以含有維生素D，可以合理預防骨質疏松，降低血脂。
其次，酸奶絕對是減肥瘦身人士的好食材。酸奶會讓人產生饑餓感，降低飽腹感。同時，對於減肥瘦身的人來說，酸奶還可以配上低脂吐司、蔬菜水果沙拉，這些是大多數人都不想吃的，而且酸奶還會對大家的身心健康有益，可以合理調整全身有益菌的平衡，促進腸胃蠕動，所以減肥瘦身的過程。
酸奶雖然好，但是我們也不是壹定要盡量空腹喝酸奶。在空腹的情況下，人胃裏的酸值比較大。這時候酸奶特有的乳酸菌飲料很容易被胃液殺死。這時候喝酸奶，保健功效會大打折扣。