人大致可以分為“晨人”和“夜人”。
那麽我們屬於什麽樣的人呢？
日本健康醫學第壹人是川崎清康，他根據體質把人分為三種類型:S型、P型、M型。詳情如下:
①早晨型
比如晚上睡得早，天亮就醒，就是“S型人”。
這種類型的特點是男性高血壓和禿頂。他胃口很大，脖子也很粗。本人性格積極，活躍，喜歡出現在公眾面前。即使我有心事，也只是壹時情緒低落，休息壹夜就能完全忘記。簡單來說就是壹個開朗的人。
這種類型早上醒的比較早，醒來後很難在床上待著。
②夜間型
晚上額外精力充沛沒問題，但是早起有困難的人就是“P型人”。
這種類型的特征與S型正好相反，血壓低，有白發傾向。脖子細，多吃不會胖。天生腸胃不好，性格消極，屬於思考型。可以說是壹個陰郁的人。所以，壹旦有了心事，就會壹直抑郁。外貌不佳，早上身心迷迷糊糊。
不過這種類型會在晚上神清氣爽，可能被稱為“下班壹族”。
大部分人都可以按照這兩種類型來分類，但其實還有另外壹種“M型人”。
③超人型
這種類型可以在早上和晚上保持充沛的能量。我不知道他們什麽時候會睡著，就像超人壹樣。
拿破侖曾經說過:“我每天只睡三個小時。”
這種類型，據說65438+萬人中只有1人。
通過上面的列表，妳現在應該很清楚自己屬於哪壹類體質的人了。
即使沒有這種詳細的分類，每個人都本能地知道自己是貓頭鷹還是百靈鳥——也就是日工還是夜班工。很多人擔心自己不能早睡，然後不能早起影響心情和工作，以至於開始責怪自己沒有按時休息的自制力，甚至為此感到焦慮，進而影響睡眠。
其實妳也不必因為熬夜而過多地批評自己，因為美國生物學家克雷格·文特爾(Craig Venter)在他的《解碼生命》壹書中提到了夜間基因，解釋說有些人喜歡熬夜、熬夜看書是因為他們體內的夜間基因在起作用。
而且，在研究日本人的時間感時，NHK全國生命時間調查有壹個有趣的統計。相反，“短睡眠組”精力更充沛，人體的精力幾乎與睡眠時間無關。“八小時睡眠理論”是壹個彌天大謊，睡眠時間與年齡有關。沒必要執迷不悟，要強迫自己每天睡八小時。
所以，下次熬夜的時候，不要像巴甫洛夫的條件反射壹樣，過於敏感地無端給自己的心裏增加壓力，正確認識夜班，以平常心對待。
2、
研究表明貓頭鷹比雲雀聰明。
1999年秋，澳大利亞悉尼大學的心理學家羅伯茨與美國空軍研究所的基羅娜合作，招募了400名剛受訓6周的新兵。通過對新兵的晝夜節律評分、記憶力和敏捷度的測量，發現越是早起早睡的新兵，其記憶力和敏捷度越弱於晚起晚睡的同齡人。
因此，羅伯茨和基羅娜認為，晚起晚睡的人更聰明。
2007年，來自意大利的研究人員總結了年齡在19到76歲的參與者的研究，發現貓頭鷹型的人在創造性思維的各個維度(流暢性、靈活性、獨創性和跨越性)的得分都高於雲雀型的人，尤其是在獨創性方面。
此外，由博洛尼亞大學心理學家凱爾·法布裏(Kyle Fabry)領導的團隊調查了1254名年齡在18歲至30歲的大學生，發現貓頭鷹型的人傾向於更多地考慮他們的右腦，這種右腦傾向於直覺和全面，而雲雀型的人傾向於更多地考慮他們的左腦，這種左腦傾向於邏輯和分析。壹般來說，創造力與右腦的關系更為密切。
這些事實意味著，晚起晚睡的人智力上有優勢；或者說，智力高的人更適應晚起晚睡的生理節奏。
2008年，倫敦政治經濟學院心理學家金澤哲在綜合了早期進化心理學家的觀點後提出了自己的見解，采用了更多的環境新奇度指標(包括緯度、經度和經緯度距離)，以192個國家為樣本來確定這壹因素與智力的關系。結果表明，所有指標都與智力呈正相關。2009年，金澤哲將其智力假說應用於晝夜節律，初步解釋了為什麽聰明的人更適合夜生活。
不過，貓頭鷹也不要太高興。在控制了各種因素後，智商對晝夜節律的影響大大降低，甚至到了可以忽略不計的地步。智商對工作時間的回歸系數不到1%，也就是說，如果兩個人的工作時間不同，智商只能解釋他們之間工作時間的差異不到萬分之壹。所以，這項研究壹方面說明智商確實影響作息時間，另壹方面也揭示了這種影響的直接作用非常小。
我們應該正確理解晚起晚睡的含義。
雖然聰明人更擅長夜間活動或者夜貓子，但是高智商的人自然比壹般人多。然而，這個結論反過來也不壹定是正確的。晚起床晚睡覺的人智商可能不高，因為導致晚起床晚睡覺的因素太多了。鑒於晝夜節律的個體差異具有中等程度的遺傳性，這可能意味著雲雀很難通過調整睡眠時間成為貓頭鷹。當然，他們更不可能通過減緩生理節奏來提高智商。
然而，聰明的貓頭鷹更容易理解。長期熬夜會使人皮膚黝黑粗糙，免疫能力下降。此外，熬夜久坐，增加了早期心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能性，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮等癥狀。貓頭鷹型的人為了身體健康，應該適當的把作息調整到百靈鳥型，否則只會聰明沒有健康，就像壹個沒有孔的花瓶，不過是壹個沒有實用價值的擺設而已。
3、
今天討論的話題是熬夜。壹方面，排除熬夜的時候，不要太在意熬夜，給自己帶來壓力、困擾甚至焦慮。另壹方面，最重要的是提醒大家迷失自我，適當做壹個早晨型的人。
早晨型是指那些堅持晚上早睡，早上四五點起床的人。為了在忙碌的生活和工作中保持快樂，他們早早起床，聽音樂，看書，聽廣播。
早起值三分，但在當今時代，“早起族”的優勢可能遠在三分之上。
著名畫家蔣勛六十多歲的時候感慨地說:“每天清晨，從黎明和日出的微光中望著花朵，坐在它們面前，像是意識到人生還有很長的路要走，那是歲月的老花，那花白的頭發，卻也是生命的燦爛之花。”蔣勛的黃金工作時間總是從早上6點到9點。可見早起可以幫助我們理解生活，找到創造力。
可見早起，在為我們建立好心情的同時，清晨的寧靜也加速了思想的流入，提高了工作效率。既然放松也是壹天，疲勞也是壹天，那為什麽不讓自己早起，偷閑幾個小時，輕松度過美好的壹天呢？
早起是壹個人的自控能力，也是壹種保持身心健康的習慣。早起的妳，不壹定有驕人的成績，但絕對不會過得很慘。
富蘭克林曾說:“我從未見過壹個勤奮誠實的人早起抱怨命運不好。”貓頭鷹，從明天開始我們就要換上服裝，變成唱著委婉歌曲的雲雀！聰明的貓頭鷹，相信妳會做出正確的選擇！