老年人也應該鍛煉身體以保持活力。他們可以選擇什麽負荷量較小的運動來鍛煉？

老年人由於身體機能下降，不能承受大運動量，如拉伸運動、太極拳等適度的小範圍運動可以幫助老年人更好地保護身體健康。鐘南山院士曾在另壹次采訪中說:“適合中老年人的運動有散步、太極、遊泳、堅持、長壽、養生。”其實很多中老年人是怕運動受傷而不是不運動，不知道什麽適合自己。古人飯後活到九十九，健身散步是最適合老年人的運動方式。健身步行是壹種常見的運動方式，其速度介於步行和慢跑之間，運動強度較低，不易對老年人造成身體損傷和運動損傷。散步是壹種老少皆宜的健身方式，也是壹種很容易的運動。對於身體不好的老年人來說，劇烈運動可能是不可能的。晚飯後下樓散步最容易。在馬路上的公園裏隨便走走，走路的時候抖抖手，抖抖腿，也能放松身體，達到鍛煉身體的目的。

如今，廣場舞是最受老人和母親歡迎的社交活動。中老年人現在喜歡在廣場舞中展示自己的優雅。隨著音樂的移動，身體的所有細胞都得到了運動和出汗，運動後很有趣。我們可以結交新朋友，讓老人們熱愛音樂，再次展現他們對生活的熱情。它可以拉伸和放松身體的各個方面。是現在老年人特別喜歡的壹項運動，也是壹種減壓方式。而跳舞的女人最年輕，最有活力，也更優雅。

太極拳是爺爺最喜歡的運動，尤其是動感太極拳是壹種講究動靜結合，虛實轉換的運動。是中國傳統的健身運動，也是非常適合老年人的運動。雖然太極拳的動作很慢，但他可以刺激全身的血液循環，增加心臟功能，使心臟強壯。打太極拳的時候，我會全神貫註，靜下心來。現在的生活太浮躁，焦慮，經常抑郁。太極拳可以增加他的自制力，讓他的情緒更加穩定。

拉伸運動可以幫助老年人循環，代謝廢物的老年人可以早上起來做壹些簡單的拉伸運動，可以改善血液循環，促進身體的新陳代謝，排除體內的舊廢物。老年人早上起來有時會覺得很累，這恰恰是體內的代謝廢物沒有及時排出造成的。雖然體內的老廢物會通過自身的循環排出體外，但是老人的身體機能已經逐漸退化，新陳代謝畢竟還是比較緩慢的。這時候早上起來做15分鐘到20分鐘的拉伸運動，會加快這個過程，促進血液循環，使全身的血液循環更好，改善老年人的寒性體質。

老年人的健康壹直是大家關心的問題。隨著年齡的逐漸增長，身體機能的下降，適合老年人的運動已經不多了，所以適當的輕量級運動對改善老年人的健康起著決定性的作用。更多的需要出去認識新朋友，健康很重要，情緒也很重要。往往負面情緒會影響身體健康。