蹲猴樁是戴心法六和拳的蹲腹。首先站在自然的趨勢上，然後全身心的從上到下放松，回歸冥想。心靈的回縮，身體各部分的協調放松，心臟紊亂的時候協調幾次。
然後慢慢把腿弓下來(為什麽叫弓腿？意思是妳的腿彎而不彎，直而不直，腿像兩個張開的弓)，同時雙手從小腹向外，向下拉伸，放在膝蓋上。按要求靠手肘比較好。
下蹲時要收臀，擡高命門。當妳包臀的時候，妳只需要稍微向前壹點。同時胸部有向後貼，背部自然圓潤。同時，妳的脊柱放松，下巴微微上翹。
膝蓋不能超過腳趾。超過了就容易把力量推到膝蓋上，膝蓋上放不松，腳下不去。而且，並不是蹲得越低越好，而是從自然本能的蹲姿中找到內在力量後，四肢發軟、松垮、發軟的感覺。找對功夫就可以蹲下了。
妳不能違反三分對立的規則。最重要的是，尾巴必須向內，略向前，但不能太強，要自然。下蹲的時候，肩膀外翻的時候要有下垂的力量，然後要真正放松，做之前的動作。當妳轉動手臂和手肘時，妳會很自然地把手放在膝蓋上。自然順暢的呼吸很重要。不要努力，不要有死的意圖，歇口氣。
最後要註意的是，兩個臀部壹定要包在裏面，兩個大腿根部要繃緊，包在臀部的肌腱可以下到腳底。臀部和大腿後側肌肉放松後，力量自然會垂到腳底。
猴子蹲的註意事項
1和中國武術都強調田單。蹲猴的好處是不像其他方式，要待在腹部。但是通過壹種特定的形式，蹲在腹部自然會有感覺。感覺很飽。不需要刻意，練了才知道。
2.蹲猴就是每次蹲半個小時或者稍長壹點，這樣妳就可以努力了，所以沒人教妳，所以妳壹定不要練。戴嘉的東西很保守，有時候外面說的和師父教的差別很大。最好不要看書和練習。
3.下蹲時盡量放松。蹲幾分鐘後，血會到手上，手會紅。這也是檢驗妳蹲的對不對的標準之壹。有人稱此為朱砂掌。