要說蒸的有多好，我覺得是因人而異的。從蒸的原理來看，可能有祛風散寒、暖身活血的作用。
蒸和桑拿的原理不壹樣，室內的溫度和濕度也不壹樣。汗蒸房的溫度壹般在38~42度。但是最後有壹點是壹樣的，就是被動出汗。
出汗前
相比桑拿，汗蒸適合的人群更多。但是，在蒸之前，妳也要充分了解自己的身體狀況。比如經常有出血傾向的人、經期有高血壓和心臟病的女性、心臟有起搏器的患者、高熱高熱患者等，都要慎重考慮蒸。
最好提前洗個澡，穿上寬松的衣服。適當運動，保持身心放松。
最好在兩餐之間出汗。餓或飽對妳的健康有害。
汗蒸
蒸的時候可以適當喝點溫水或者吃點食物，防止出汗虛脫。
蒸的時間因人而異，但即使是健康人也不建議超過1小時。
註意妳的反應。建議兩個人壹起去。如果感覺不適，需要及時離開汗蒸房。
出汗後
無論是夏天還是冬天，蒸完都容易著涼，要包壹條大浴巾，讓身體慢慢恢復，適應周圍的環境。
及時補水，可以選擇清淡壹點的果汁或者蜂蜜水。補充因過度出汗而流失的鈉、鉀和其他鹽類。
不要太頻繁，最好和下壹次出汗有壹定的間隔。
最後還有壹點，被動出汗比主動出汗好。步行和跑步等有氧運動是真正保持身體健康的最佳方式。比蒸桑拿好多了。
姚博士簡介
博士，副主任藥師，高級營養師，具有10年的用藥指導、營養咨詢、健康管理經驗。無藥不醫，倡導健康生活，無病不醫！