日本人壽命最長。
日本是個小國，人口不多，但經濟發展壹點都不差，值得借鑒。同時在健康方面也是值得學習的。在世衛組織發布的《世界健康統計2018》中，日本依然位居長壽之首，平均壽命為84.2歲，其中女性為87.1，男性為81。
作為氣候條件相似的國家，人均壽命為76.4歲，與日本相差7.8歲。這個差距還是很明顯的。我國壹直強調運動對養生的重要性，但對日本人來說，運動是不可行的，長壽秘訣裏沒有運動。
運動可以強身健體，有助於長壽，這是健康的關鍵。作為壹個長壽的日本人，他不喜歡運動，主要是因為壹個字，就是瘦。在日本的大街上很難看到胖子。據統計，日本人的肥胖率也是全球最低的，肥胖比例僅為4%。我們健身，其實是為了控制身材，壹直以來都很瘦，這似乎和日本的追求目標是壹致的。日本人那麽瘦長壽是有原因的，就是他們的飲食！
日本人長壽的秘密
權威數據顯示，日本在不喜歡運動的國家中排名11。全國近60%的人對運動沒有興趣，蔬果攝入量很少，因為日本的蔬果價格很貴。據說西瓜皮可以賣到6塊錢壹斤。那麽日本長壽的秘訣是什麽呢？
原來這和他們的五個習慣有很大關系。第壹，飲食清淡。吃過日本料理的朋友不難發現，日本料理的調料比較少，比較常見的是醬油和芥末，不像中國偏愛重口味的食物。他們更註重食物的原味。煎、炸、煮、炸等操作很少。大部分食物都是蘸醬調味直接吃。這種清淡的味道對健康大有好處，因為重油和過鹹的食物會導致不同程度的高血壓、胃癌和骨質疏松。
第二點就是多種少吃。在日本，壹頓飯要二三十盤。1985年，日本為國民健康定制膳食指南，建議每個居民每天攝入30種食材。日本的餐具比較少，壹頓飯有二三十個菜。菜品種類繁多，分量剛剛好，菜品營養均衡，每餐都有魚。
據統計，日本每年人均吃魚超過100公斤，甚至超過了大米的消耗量。據衛生部門檢測，每周吃深海魚180克以上的日本人，心血管疾病發病率比不愛吃魚的歐洲人低16%。第三，細嚼慢咽，七分飽。首先說壹下七分飽。有研究表明，每餐吃七分飽，會逆轉近1/4的衰老基因，對長壽大有裨益。
日本人謙虛有禮。
別說在日本街頭打架，看到有人吵架都覺得不可思議。和諧* * *，冷靜，耐心，韌性極高，不僅是日本人從小就註重的良好修養，還有利於延年益壽。
很多疾病的出現和惡化都與情緒有關。人在心情愉快的時候，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌和新陳代謝都會處於穩定協調的狀態。