湧泉穴，古稱地沖穴，位於足掌凹陷處，是由“足少陰腎經”經絡衍生而來的“井”穴。中醫認為“腎出於春”。“湧泉”是指腎經氣如泉水般湧出。中醫稱腎為“先天之本”；但足與土、氣相通，與腎經相通。寒濕邪氣易侵湧泉，侵及腎經，尤其對處於生理功能衰退的中老年人，更應重視湧泉。
據記載，湧泉穴養生法作為壹種民間自我保健方法，在宋代就已在民間流行。《東坡全集》中有這樣的記載。當時福建、廣西有不少人感染了瘧疾，但有壹位武官多年來安然無恙，臉上紅膩膩的，腰腳輕飄飄的。後來發現他“每天五點坐起，雙腳相對，揉湧泉穴無數次，以汗為度。”於是，很多人爭相效仿。後來名醫把這種療法總結為“足心”，最早傳入日本和歐洲。現在它流行於美國、日本、東南亞和中國臺灣省。
湧泉穴養生治病的方法很多。現在簡單介紹幾種主要方法。
每天早晚按摩湧泉穴，壹手捏住腳趾，另壹手揉湧泉穴，直到雙腳發熱。立即微微轉動腳趾，盡可能彎曲和伸展腳趾，不少於壹百次。經常使用這種方法可以使人走路輕盈，保持雙腳有力，促進睡眠，使排便順暢。
草藥為丸烤湧泉穴:將100g中藥(草烏或草烏)和10g樟腦* * *磨成細粉，用醋做成彈珠大小，放在腳中央，以人能忍受的溫度烤在腳底。同時把衣服裹在身上，讓汗水像唾液壹樣，起作用。這種方法可用於治療足部肌肉疲勞和關節如腳和膝蓋的風濕性疼痛。
艾灸湧泉穴用艾條或艾條灸湧泉穴20 ~ 3分鐘，每晚睡前壹次。
熱水浸泡湧泉穴法每晚睡前用熱水洗腳、燙腳。或者把腳泡在熱水裏15分鐘左右，然後擦幹，然後坐在床上，右手捏住右腳趾，左手手掌摩擦右腳中央，來回摩擦，打圈，直到腳心發熱。用同樣的方法在另壹面擦。此法對防治老年腳麻木、畏寒、水腫、冠心病、高血壓等疾病有積極作用。