1，俯臥伸展
俯臥，盡量挺直身體，雙臂向前伸直，頭部微擡。盡可能向前伸展妳的手臂，向後伸展妳的腳。每次保持拉伸10~15秒，然後慢慢放松。
2、按摩強腎
(1)按神樹。
先按摩腳底湧泉穴，尤其是睡前和洗腳後，左右各81按摩。其次，按壓腎俞穴(下背部)，雙手做圓周按摩81次。再次，按摩陰囊和腹部，壹只手從陰囊下部向上，另壹只手從肚臍向下，雙手相對按摩***81次。壹般經過以上按摩，陰莖可以自然勃起。
(2)腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在兩側腹股溝(大腿根)。
用手掌斜向輕輕按摩36次，每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有壹定作用。
(3)摩擦睪丸
暖手，先用右手托住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指、中指的肋面上，然後輕揉，右轉30 ~ 50次，再輕揉。也可用艾灸，即壹手收緊陰囊，固定外腎，另壹手手掌放在藥丸上，然後輕輕揉搓，以睪丸微熱為度。此法又稱“囊外取腎”法，歷代中醫養生專家對其推崇備至。
(4)揉雙耳
早晨起床時，用指尖或肋面輕輕摩擦兩側耳輪體等耳部部位，或按揉，視局部輕微脹痛和熱感而定。此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效。是歷代養生家所提倡的。
(5)爬足強腎
取仰臥位。用膝蓋將雙手向上拉至髓關節處，通過顱前窩線走到頭頂，雙手交叉，掌心向上，雙腳伸直，雙手從上方直墜，雙手向前伸直，上身向前彎曲，雙腳移至湧泉穴，雙腳用力伸直，但手腳用力相對。松手，讓身體恢復到仰臥位。這樣重復10次，或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
(6)莫吉神府
將手掌放在腰部同側，自上而下來回摩擦2分鐘左右，以深部微熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例最好擊打100次左右。腰為腎之府，摩擦腎之府也叫“擦精門”。具有強腎、強腰、強精、通經絡的作用。
(7)下腹部摩擦
臨睡前，將壹只手放在下臍、恥骨和上腹部。另壹只手放在腰上，然後在壓腰的同時，手在小腹從右向左慢慢摩擦，感受腹部的溫暖。下面是提高性功能的第三至第九個練習。