四種最好的飲料。
咖啡
咖啡是奔波於各大寫字樓的白領們熟悉的飲品——咖啡廳是日常商務會談的首選場所，咖啡也是加班熬夜的提神利器。
咖啡中所含的咖啡因進入體內後會興奮交感神經，從而消除睡意，改善血液循環，使身體感到更溫暖而不疲勞，因此有“提神”的作用。
但是交感神經興奮了，反而對食欲有負面影響，就是食欲會降低，所以飯前喝咖啡會讓妳想吃東西。另外，由於胃受* * *影響，胃液分泌增多，* * *排空胃，對胃潰瘍患者不利。但是飯後喝會有助於消化，因為胃液分泌會增加。所以飯後喝絕對沒有問題。
當然，所謂“物盡其用”，再好的東西，也要“物盡其用”。原則上每天兩三杯咖啡為宜。喝四五杯的話，大部分人都會覺得惡心，所以要小心。
蜂蜜
蜂蜜是壹種營養豐富的天然滋補食品，也是最常用的滋補品之壹。含有多種與人體血清濃度相近的無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣，蜂蜜水可以預防便秘，滋養皮膚，保持身體健康。
專家提醒:蜂蜜的食用時間很有講究，建議飯後1.5-2小時後飲用。空腹喝蜂蜜水容易增加體內酸性，時間長了會導致胃潰瘍或胃潰瘍。
如果腸胃不好，最好用30度的水喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是，溫度不能太高。從藥理學的角度來說，蜂蜜如果加熱到67度以上，會破壞維生素，降低香氣，營養價值也會降低。
減肥茶
夏天是最好的炫耀時間。許多人使用減肥茶來控制體重，以糾正和預防肥胖。
茶基本上是我們再熟悉不過的飲料了。大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好半小時後再喝。但是很多人往往沒有註意到，茶不應該空腹喝。古人說“不喝空心茶”正是這個意思。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹喝茶容易使腸道吸收過多的咖啡因，容易引起腸胃不適，食欲不振。
目前市場上暢銷的減肥茶產品都強調茶葉調理的概念，主要成分都是從天然茶葉中提取的，同樣不適合空腹飲用。而且，國內知名減肥茶品牌碧生源的相關負責人表示，正確的飲用方式也會讓減肥茶發揮更好的作用。其中最重要的壹點就是飯後喝，切忌空腹。
酸奶
人們經常討論如何喝酸奶更有利於健康，或者什麽時候喝酸奶更有利於營養物質的吸收。如果空腹喝酸奶，很容易排空胃腸道，酸奶中的營養還沒完全耗盡就排出去了。飯後喝可以減少* * *，讓酸奶在胃裏慢慢吸收。
營養學家李廣益說:壹般來說，最好在兩餐之間和兩小時內喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。另外，喝酸奶的最佳溫度是10℃-12℃，酸奶的溫度不能超過50℃，否則有益菌會失去活性。
喝什麽飲料最健康？
我們的生活充滿了各種各樣的飲料，如酸奶、蘇打水、果汁等等。它們最統壹的特點就是味道鮮美，讓妳欲罷不能。然而，這些讓我們感覺良好的飲料真的對我們的健康有益嗎？
果蔬汁飲料
這種飲料能保持果肉原有的色澤和風味，原有的維生素不被破壞。但是，果蔬汁飲料中畢竟添加了水、糖液、酸味劑等成分。喝多了，其中的糖分和熱量對健康的危害大於這些營養素帶來的好處，不利於體重和血糖的控制。
而且果蔬汁在加工過程中損失了大量人體必需的膳食纖維，膳食纖維對維持消化系統健康、幫助預防心血管疾病、癌癥、糖尿病等具有重要作用。還能稀釋和加速胃腸道內致癌物和有毒物質的排出。
根據國家標準，每100 ml純牛奶中，蛋白質不得低於2.9克，調味奶不得低於2.3克，以保證其營養價值。要求含乳飲料中蛋白質不低於1.0g/ml，乳酸飲料或乳酸菌飲料中蛋白質不低於0.7g/100ml。
相比較而言，含乳飲料中蛋白質的含量只有牛奶的1/3左右，而其他營養成分如乳脂、維生素等也與牛奶相差甚遠。所以含乳飲料的營養價值遠低於牛奶；但是因為味道好，很受小朋友歡迎。如果家長長期把含乳飲料當成牛奶，肯定會影響孩子。
茶飲料
這是茶葉泡水後用各種工藝制成的茶湯，或是在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植物(谷物)提取物制成的飲料。
喝茶可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，增強記憶力和免疫力。但是茶飲料的成分和茶不壹樣，不能完全體現茶的這些功能，也不能完全替代茶。
碳酸飲料
大熱天喝壹瓶碳酸飲料，不僅可以解渴，還可以通過二氧化碳的蒸發帶走壹部分熱量，起到降溫的作用，廣受少年兒童的喜愛。
但飲料中的二氧化碳對胃有* *作用，大量飲用會引起胃腸功能紊亂。飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒，碳酸會影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。經常喝碳酸飲料的人骨折的風險和牙齒脫落率明顯增加，含糖的碳酸飲料也容易導致肥胖。兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期，應避免過量飲酒。
全面審查
以上飲料各有特點，適合不同人群，但都不能代替飲用水。水是生命之源，每個人每天要補充1500 ml到0 ml，但目前的情況是大部分人水喝的不夠。長期缺水會使尿液濃縮，體內代謝廢物無法隨尿液排出。所以，當人感到口渴時，是體內缺水的信號，壹定要喝水，及時補水。好在現在飲用水也被加工成了各種水飲料，方便隨時飲用。
飲食與健康:如何喝飲料才是正確的？
超市裏各種各樣的飲料真讓人眼花繚亂。很多消費者在購買飲料時，大多是基於口味偏好。專家指出，要健康飲酒，應根據自身體質選擇。
劃分時間
對於飲品來說，飲用時間很重要。壹般來說，不建議飲用在飲用中含有二氧化碳的運動飲料。運動前2小時喝400-600毫升含糖電解質的運動飲料，或運動前20分鐘補充400-700毫升補液15-200毫升，每次100-200毫升，分2-4次。但要避免在運動前20-60分鐘補充含糖飲料，防止運動中因胰島素反應出現低血糖。運動飲料主要針對運動員或經常參加健身的人群。如果壹般人每天不運動超過1小時，就沒必要喝這種飲料。
如果是普通飲料，要提醒不要在飽餐後飲用，要在兩餐之間或20- 0前飲用。
分體質。
選擇飲料時，要根據個人需求來選擇。比如蘋果汁，特別適合學生喝。蘋果中所含的鋅能促進和增強記憶力；老師和播音員經常被嗓子幹、嗓子癢所困擾。對於這部分人來說，綠茶和梨汁都不錯。經常感冒的人可以引用橘子、草莓、獼猴桃果汁，它們含有大量的維生素C；經常喝木瓜汁、胡蘿蔔汁可以補充維生素A，而整天對著電腦的朋友會消耗大量的維生素A，這是視網膜敏感度所依賴的關鍵物質。
胡蘿蔔汁可以壹直在身邊。
另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病患者不要盲目飲用運動飲料。因為，各種電解質會增加血液、血管和腎臟的負擔，引起心臟負荷和血壓增加，引起中風等。腎功能不好的人不宜飲用。
區分冷與熱是必要的
飲料本來就是溫涼的，喝溫和的飲料沒有太多禁忌；被舌苔黃、口幹、口渴、便秘、咽痛等癥狀困擾的朋友，最好少喝熱飲或溫飲。對於平時怕冷、怕風、怕出汗、怕冷尿的人來說，不宜喝太多的感冒或冷飲。另外，女性生理期、產婦、孕婦、老人、嬰幼兒不宜喝涼的或冷飲。
山楂、桃子、椰子、橙子、石榴制成的果汁都是溫的或熱飲，咖啡、紅茶以及以咖啡為主要成分的飲料也是溫的飲料，而碳酸飲料中只有可樂是溫的。橘子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃，這些果汁都是寒涼的，黃瓜汁、番茄汁、綠茶，還有各種以中藥為主要原料制成的涼茶都是寒涼的，不適合大家喝。
此外，用蘋果、菠蘿和葡萄制成的果汁、胡蘿蔔汁和烏龍茶都是平和的飲品。判斷奶茶飲料是性平還是涼性，要根據奶飲料的成分來判斷，因為牛奶是涼性的。如果用溫熱的紅茶做成奶茶，口感平和，如果加入涼性的水果等食物，就是涼性的。
結論:要記住，以上四種飲料不宜空腹飲用，否則有害健康。遵循以上健康飲食方法，對身體健康會大有裨益。