如何養生千禧年到來的時候，天氣逐漸轉涼，但是很多人似乎還沒有從夏天恢復過來，所以在千禧年節氣的時候保暖非常重要。另外，千禧年過後，晝夜溫差大，氣溫多變，也要註意預防疾病。
1，溫水泡腳養腎氣
千禧年開始後，天氣逐漸轉冷。這個時候，很多人會出現手腳冰涼，或者四肢冰涼，乏力等癥狀，這些都是腎氣不足的表現。所以，千禧年要註意補腎益氣。這時候晚上泡腳十五到三十分鐘，是非常好的養生方法。
2、動靜結合的療養心態
千禧年後是壹年中鍛煉身體的好季節。這時候運動的選擇要因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步，慢跑，打太極拳，盡情享受。年輕人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。在做上述練習的同時，還可以配合壹些“靜態練習”，如呼氣、閉眼等，達到動靜和諧。此外，秋季容易情緒低落甚至抑郁，要註意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺的氣血。經常笑也是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。
3、飲食滋潤，喝粥防燥。
秋天對應的是肺，千禧年時節要註意養肺。但是，肺喜潤而不喜燥，不能在千年時節盲目進補。建議飲食以清淡易消化、富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆制品等。，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔等。此外，還需要吃壹些綠葉蔬菜來補充維生素C，如芥藍、菠菜、菜花等。，並盡量少吃帶魚、蟹、蝦、韭菜、生冷食物、腌菜及過甜、過肥、過膩的食物。同時，在千禧年時節，早上喝碗粥可以預防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
4.秋季早睡早起適度冰凍
現在我們會發現，陽氣逐漸收斂，陰氣開始盛行，所以妳的日常生活也要適應這種變化，盡量早睡早起，起床後做適當的活動，可以幫助肺氣的宣發。另外，秋天的早晨空氣清新，早起有利於肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
千禧年吃什麽養生？1，莉莉
百合不僅含有澱粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分，還含有壹些特殊的營養成分，如秋水仙堿等生物堿。這些成分綜合作用於人體，對秋季氣候幹燥引起的各種季節性疾病有壹定的預防和治療作用。在中醫中，鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後體虛的人非常有益。
2.黃豆
大豆味甘，性平，入脾、腸。大豆含有豐富的蛋白質和其他營養成分，被稱為豆中之王。在質量上可與動物蛋白相媲美，對預防兒童佝僂病和老年人骨質疏松癥有益。大豆中含有豐富的鐵，容易吸收。經常食用大豆可以降低人體膽固醇。
3.芝麻
芝麻又名亞麻，味甘、性平，入肝、腎經。芝麻壹直被認為是長壽食品，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷等微量元素，尤其是鐵。
4.蓮藕
蓮藕味甘、平、無毒，入心經、脾經、胃經。可以生吃，也可以煮熟吃。蓮藕能開胃清熱，使血氣貫通；富含維生素C和礦物質，對心臟有好處。適用於肺熱咳嗽、煩躁、口渴、食欲不振等。
5.銀耳
銀耳味甘，性平，入肺、胃經。與木耳相比，銀耳性涼，滋陰生津的作用比木耳強。銀耳是滋補品，能健脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺。對肺胃陰虛引起的口幹、咽幹、幹咳、咯血有壹定療效。
6.柑橘屬果樹
柑橘性溫味甘，有開胃、理氣、止渴、潤肺的功效。但陰虛火旺的人會出現上火的癥狀，如口唇舌痛、咽幹咽痛等。
白鹿養生方1，大棗烏梅湯
材料:大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。
制作:將大棗、烏梅洗凈，砂鍋加水適量，文火煎成濃汁，再加入冰糖溶解。
功效:滋陰益氣，斂汗。適用於陰虛津虧引起的心煩口渴、氣短、神疲乏力、盜汗等癥。
2、豬肺蟲草湯
原料:豬肺250g，冬蟲夏草15g，精鹽適量，味精適量。
制作:首先將豬肺去血漬，清洗幹凈，切成小塊。將豬肺和冬蟲夏草放入砂鍋中，加入適量的水，燉湯。豬肺熟了，加壹點精鹽和味精調味，喝湯吃肺。
功效:補益肺腎，止咳平喘。適用於肺腎兩虛所致的久咳、幹咳、胸痛、咯血、氣短、氣短、不連貫，尤其是運動、聲音低沈、腰膝酸軟、咳尿，以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌伴有咳嗽咯血。
3、沙參枸杞粥
原料:沙參15 ~ 20g，枸杞15 ~ 20g，玫瑰花3 ~ 5g，粳米100g，冰糖適量。
制作:先將沙參的湯汁去渣，然後將湯汁與枸杞、粳米壹起放入砂鍋中，加水適量，用文火煮成粥。粥快煮好的時候，加入玫瑰花和冰糖，攪拌均勻，煮壹會兒。每天早晚溫服。
功效:滋陰潤燥，養血明目。有益於幹咳少痰、痰中帶血、咽幹、聲音嘶啞、燒心、饑而不食、幹嘔打嗝、頭暈目眩、眼睛幹澀、視物模糊、手足心低熱等。