預防骨質疏松需要註意哪些點？飲食怎麽安排？

預防骨質疏松，要註意以下幾點:飲食習慣。盡量吃富含維生素和蛋白質的食物，如蝦米、紫菜、豆類食品、魚類、瘦肉、牛奶等。經常進行有氧運動有利於血液循環，對骨質疏松有很好的預防作用。補鈣如果是老年人缺鈣，要及時補充，也能有效預防骨質疏松。遠離煙酒，抽煙喝酒對身體的傷害比較大，也會對骨骼造成傷害，因為經常抽煙喝酒容易導致骨質疏松。除了以上方法，平時泡腳可以促進血液循環，對預防骨質疏松也有很好的效果。

均衡的飲食對預防骨質疏松癥至關重要。增加膳食鈣和適量攝入蛋白質，低鹽飲食。鈣的攝入對預防骨質疏松有著不可替代的作用。吸煙、飲酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏松的風險。適度運動:人體的骨組織是活組織。人體的肌肉活動會不斷刺激骨組織，使骨骼更加強壯。

骨質疏松的預防主要從飲食和運動兩方面入手，具體如下:1。註意飲食:日常生活中要合理、科學、健康飲食，保持充足的營養，禁止高鹽飲食；2.適度運動:運動對骨骼是壹種良性刺激，可以增加成骨細胞的活性，促進骨形成；3.不要長時間臥床，因為某些原因必須臥床。患者自己或在家屬的幫助下，多進行主動和被動的鍛煉，可以促進疾病的恢復。

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