1，國慶假期後吃什麽？
1，薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用開水沖泡後，根據個人口味加少許糖，是美白肌膚的天然護膚品。
2.赤小豆
能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯煲燉壹段時間紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當開水喝，可以有效促進排毒。
3.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸破壞等等。
4.小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
5、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中有壹種蛋白質具有明顯的抗癌生理活性。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。苦瓜最簡單的做法是涼拌，加少許鹽，然後根據口味加入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後再吃。
2.國慶後的排毒食譜
1，檸檬汁
做法:在壹升水中加入半粒檸檬汁，放入冰箱。低溫下很容易感到清涼。每天至少喝三升檸檬水。不需要特別節食或者禁吃零食，但是壹定要經常補充檸檬水。必須結合每天15分鐘的運動，沒必要繼續。分散時間還可以幫助排汗，以排除體內的有害物質。
2、紅豆紅棗粥
材料:紅豆60g，糙米150g，小米50g，紅棗8個，枸杞1勺，水1500ml。
做法:紅豆和糙米洗凈，分別用清水浸泡4小時和2小時；先將紅豆放入鍋中加水小火煮30分鐘，然後將所有食材放入鍋中大火煮開，再轉小火煮30分鐘。
如何吃:早餐或晚餐時吃，飲食清淡。
3.紅豆冬瓜湯
材料:冬瓜400克，紅豆200克，鹽。
做法:冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6小時。鍋裏放些水燒開，倒入紅豆煮。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味。
如何吃:晚餐時吃，飲食清淡。
3.喝花茶排毒
1、康乃馨:具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌等功效。它有壹種芳香的味道，有助於趕走焦慮和煩躁。
2、金銀花茶:清熱解毒，潤喉，可治療急慢性扁桃體炎、牙周炎等疾病。
金銀花:金銀花、大黃可用於治療習慣性便秘。按照3∶1的用量，壹起泡茶喝，用適量蜂蜜調味。具有清熱解毒、潤腸通便、瘦身小腹的功效。
3、辛夷花:排毒養顏，消暑止咳，降壓減肥，消炎清熱。
4.馬鞭草:可加強肝臟的代謝功能，放松神經，幫助消化和改善腹部的氣，治愈偏頭痛和減肥。註意孕婦禁止食用。
5、洛神花:能解毒、利尿、消腫，促進膽汁分泌以分解體內多余脂肪。研究人員還發現，95%的人在喝玫瑰時體重減輕了1到3公斤。味道酸酸的，泡泡的顏色是紅色的，非常漂亮，冷熱飲皆宜。
6、甜葉菊葉:天然甜味劑，是瘦身的好伴侶，幾乎無熱量，最適合想吃甜又怕胖的妳。它主要是作為壹種甜味劑與其他涼茶壹起飲用。
7.荷葉:自古以來的瘦身良藥，清火利尿，清脂通便。
8、薄荷:好處多多，對肥胖、糖尿病等有好處。當然也可以清新口氣，去油膩。薄荷可以幹濕兩用。
9.茴香:能利尿發汗，清除皮下脂肪的廢物，防止肥胖。這不是我們通常在餃子裏吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，我們喝的是它的種子。
10、菩提:菩提葉的茶香，聞起來淡雅迷人。口感順滑，味道會留在舌尖。可以利尿，分解脂肪，幫助排出體內廢物。是減肥的有效食品，有安神助眠的功效。喝的時候加點蜂蜜，會更美味。
11.迷叠香:能促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。它有許多功能，是壹種美味的涼茶。
12，千日紅:是涼茶中很特殊的品種。如果選擇最好的品種，沖泡時可以看到花朵慢慢開放，像水中的花朵。從功效上來說，可以護膚美容，也有利尿作用。
13、玉蝶:鮮為人知的玉蝶花茶，清肺利喉，美白肌膚，降壓減肥，促進身體新陳代謝。
14、百合:能清胃、解毒、治便秘。用玫瑰、檸檬和馬鞭草浸泡效果更佳。
15、金盞花:金盞花能提神、解熱、鎮靜情緒，最適合經常熬夜的肥胖者。
16、苦丁:味苦，有清熱解毒、去油脂、通便的功效。
17、牡丹:能清熱涼血，活血化瘀，適合容易上火的女性。
18、桃花:女人的花可以美容養顏、調節經血、減肥。不如和玉蝶兒壹起喝減肥。
19.菊花茶:能清肝明目，對眼疲勞、頭痛、高血壓有壹定療效。
20、玫瑰花茶:能涼血、美容，所以它有助於改善皮膚幹燥的作用。
紫玫瑰:有助於加快新陳代謝，排毒通便，瘦身減肥，調節內分泌，最適合因內分泌失調而肥胖的女性。
21，蠟梅茶:清肝明目，潤喉。經常飲用可以治療頭痛、喉嚨痛和口臭。
22、菱角根茶:具有清熱化痰、生津止渴、降血壓、利尿的作用。
(鮮菱角100g，洗凈切碎；鮮白茅根100克，水1000毫升。按照這個比例，先將水燒開，加入菱角和白茅根，煮20分鐘左右，去渣，加適量糖，即可飲用。)
23、陳皮:能幫助消化，排除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。很多中醫減肥配方都選擇它。陳皮性溫，與決明子、荷葉等微寒的花草混著吃比較好。
陳皮姜茶:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健作用。(陳皮20g，姜片100g，甘草5g，茶葉5g，水1000ml。按此比例先將水燒開，再放入陳皮、姜片、甘草、茶葉，沖泡約10min，去渣飲用。)
24、決明子:促進胃腸蠕動，清除體內大便，降低血脂和血壓，有很好的通便減肥作用。清肝瀉火，祛風除濕，益腎明目。
決明子茶:祛風散、清肝明目、潤腸通便，能有效治療虛火、目赤腫痛、頭痛、高血壓。(明子20g，文火炒_，開水沖泡，代茶飲。)
25.蒲公英茶；具有促進胃腸消化、清血強肝、利尿排毒、改善便秘、痤瘡、惡寒、清熱解毒、消除惡心腫脹的功效。
26.枸杞茶:滋腎、養肝、潤肺、明目、強筋骨、改善疲勞。