1.石榴
石榴不僅好吃，而且很有營養。石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，在人體消化道內不會被酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。吃石榴不吐不快，可以從兩方面調節腸胃功能，幫助消化。石榴籽含有豐富的維生素C和多酚，可以延緩衰老。
2.栗子
中醫認為板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果很好。根據現代營養學分析，板栗含有大量的澱粉和糖，以及壹些蛋白質、脂肪和多種維生素，因此有“千果之王”的美譽。
3 .柚子
柚子不僅營養價值高，還具有健胃潤肺、補血、清腸通便的功效，能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。此外，柚子中含有糖皮質激素這種生理活性物質，可以降低血液的粘稠度，減少血栓的形成，因此對腦血管疾病也有很好的預防作用，如腦血栓、中風等。鮮柚肉因含有類胰島素成分，是糖尿病患者的理想食品。
4 .柿子
秋天是柿子成熟的季節。柿子作為時令水果，非常適合秋季食用。而且柿子還含有豐富的維生素A、C和單寧酸，可以降壓止血，清熱潤腸，潤肺生津。
5 .甘蔗
甘蔗有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃甘蔗最合適。甘蔗汁是甜的，是最好的水果。據分析，甘蔗的汁液約占70%，含糖量可達17%，因此有“糖漿倉庫”的美譽。其中所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
6 .梨
雪梨為寒性水果，有潤燥降火的功效。秋天幹燥的時候，吃梨是最好的選擇。梨被譽為“百果之宗”。秋季氣候幹燥，人們經常感到口鼻幹燥，皮膚瘙癢，容易出現幹咳、痰少等不適。此時，每天吃壹兩個梨，可以有效緩解秋燥，有益健康。
7 .紅薯
中國醫學工作者對廣西西部百歲老人的家鄉進行了調查，發現這裏的長壽老人都有壹個共同的特點，就是習慣每天吃紅薯，甚至把紅薯作為主食。紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。