1，飯後如何養生
烤肉後吃壹根香蕉。燒烤食物會產生更多的苯並芘等致癌物質。香蕉可以在壹定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸道。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果壹頓飯吃了很多油膩的食物，喝壹杯低糖高纖維素含量的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走壹些脂肪。
吃完火鍋喝點酸奶。火鍋湯溫度高，成分鹹，對胃腸道刺激很大。吃完火鍋再喝酸奶，可以有效保護胃腸黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。
消化不良，飯後喝大麥茶或桔子皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油能增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，非常有利於食物的消化吸收。
吃完方便面再吃水果。吃完方便面後吃壹些水果，如蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等，可以有效彌補維生素和礦物質的不足。另外，提倡煮方便面。煮出來的面條比較軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
吃螃蟹後喝生姜紅糖水。蟹肉性寒，脾胃虛寒的人吃了可能會胃痛、腹瀉、嘔吐。吃螃蟹後喝壹杯溫熱的生姜紅糖水，可以祛寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
潤肺止咳，飯後吃個柿子。柿子具有潤肺生津、滋陰清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之壹。但是柿子不能空腹吃，裏面的鞣酸容易在胃裏形成硬塊。
2.飯後註意事項
1，飯後吃水果
很多人認為飯後吃水果有助於消除油膩，清胃，尤其是吃了油膩的食物後，水果營養豐富，對人體有益。但實際上，飯後立即吃水果並不是壹個好習慣，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。人要吃水果，需要在飯後1-2小時後吃。
2.飯後喝濃茶
飯後喝濃茶會影響蛋白質和鐵的吸收，長期喝容易導致缺鐵性貧血。
3.飯後喝水
飯後馬上喝水對身體不好。首先，妳喝的水會稀釋腸胃消化液，降低其消化能力，容易引起消化不良。另外，未消化的食物直接進入小腸，容易損傷腸表面的黏膜，造成食物停滯，使人感到不適，甚至疼痛。
因此，建議人們不要在飯後立即喝水。如果怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，這樣可以避免飯後口渴，有助於減肥。
4.飯後吸煙
飯後人體的胃腸蠕動非常頻繁。此時吸煙容易吸收煙霧中的大量有害成分，對呼吸和消化道有強烈的刺激作用。所以飯後吸煙比平時危害大得多。
5.晚飯後開車
飯後，人體內大量的血液被用來消化胃中的食物，導致大腦暫時供血不足，人處於疲勞和困倦狀態，反應變得遲鈍。所以飯後馬上開車很容易導致操作失誤，從而引發車禍。所以為了避免這種情況，我們應該堅決拒絕飯後開車。
6.飯後立即運動
很多人吃完後會有飽腹感，認為運動有助於促進消化和減肥，但這其實只是人們自我認知的錯誤。飯後馬上運動非常不健康，容易引起腹痛、肝區疼痛等味覺疾病。更值得註意的是，飯後立即運動也是闌尾炎的高發期，嚴重危害人們的生命健康。
7.飯後立即上床睡覺。
飽餐壹頓後，人會感到困倦、懶散、困倦。很多人抵擋不住睡眠的誘惑，會躺下來小睡壹會兒。這其實是壹個相當不好的習慣。壹方面，飯後大腦供血不足，發後馬上睡覺得不到足夠的休息，睡覺休息的意義就沒了；另壹方面，睡醒後會出現頭部悸動等頭痛癥狀，並有眩暈感。
3.飯後鍛煉的危害
(1)胃下垂
進食後，食物並沒有很快完全消化，而是儲存在胃裏。胃分泌出足夠的胃酸後，就可以消化，然後慢慢進入腸道進行吸收。這個過程壹般需要1~1.5小時。所以飯後1小時內胃的重量最大，運動時容易發生胃下垂。
(2)頭暈
進食後2小時內，人體血液大部分會聚集在腸系膜血管內，食物中的營養物質會得到及時的運輸。這個時候大腦的供氧量是最低的。如果此時再運動，血液中的氧氣會被消耗，容易出現頭暈。
(3)消化不良
飯後兩小時是胃腸道的消化時間，需要大量的酶和血液供應，運動也需要血液支持。飯後運動容易分化聚集在腸道的血液，導致食物消化吸收不完全，甚至消化不良。