2.李彤之後練太極要從立樁開始。搶占太極的無桿樁。調整好自己的身體，先把練太極的要求放到身體裏。神若欲守，心要定，頭要擡胯要懸，肩要松，肘要重。用胯部包住臀部和胸腹。舌尖等要求真的放入體內後，也就是說這些法律要求真的保留了，樁法就占了。太極步應在樁法完成後進行。
3.走太極步。走太極步的時候也叫走樁。練太極的時候，法律要求妳不壹定能再保留，所以必須保留。對於立樁的要求是壹樣的。只是我的腿在走路。走的時候身體壹定要穩，不能上上下下，守規矩，自然摔倒。平視約10米。當然，走樁有走樁的標準和大小。妳不了解老師就不知道溫度。練完太極步，開始架。太極踏步訓練為板框和推手技術打下了堅實的基礎。
4.機架。不要貪架子的配方，要把壹個配方練好，沒病了再進行下壹個配方。根據頂、平、拋、抗、四病來找自己。然後尋找放松，大方，自然，練習後開始尋找緊湊。
5.緊湊。練緊實的時候要多註意大小。大小差了，氣到不了骨，功到不了上身。檢查每個公式是否為十三。每壹只手、每壹個動作是否符合要求。開合是否靜止不動，靜止不動。不管每只手是螺旋力還是繞絲力。力量是否來自腰部，力量是否來自腳部。通過腳根到腿，再到腰。從腰部到手臂。手指之類的都需要對自己進行嚴格的檢查。然後檢查自己有沒有病，有沒有病手，壹切都到位，壹切都體面。做到了就脫胎換骨，和諧，有活力，三級，壹家，壹裏壹外，陰陽平衡，開合自然恰當。妳會明白其中的力量。接近神。
6.推手。知識淵博後再練習推手。過早的推手會導致很多病手、病、病，時間長了就很難糾正了。通過推手、推鞋、擠、壓、挑、推、肘、進、退、關心、期待、尋找力量，來檢驗引入是否不成功，從內部改變力量，犧牲他人。我不動，我不動，我先動。是否單發力，然後進入混沌圈。經過成熟的練習，奠定了武術的基礎。
7.進攻。無論哪種拳法，武功和養生都是最高目標。兩個都不理想。換句話說，這是壹種不科學的拳法。(太極養生之術將在下文討論)攻防也是這種拳法的最高目標。就看妳怎麽追求了。歷史上大師那麽多，為什麽現在修行人那麽多，武術家那麽少？我覺得是我們的心現在還沒有到達。要知道，推手不是目的。戰鬥是最高目標。我們應該從每壹種風格和每壹手牌中找到變化和力量。硼，鞋，擠，按，挑，推，肘，靠，進，退，關心，希望和定居。太極無虛，能打人，招式種類無窮。只要按照拳法理論的要求認真練習，不會比任何壹種拳法慢。在我看來，如果從科學的角度去實踐。比其他類型的拳擊更快。只是壹種練習的方式，找壹個真正懂的老師。自然會有壹大批太極拳高手。
8.太極養生。只要按照太極的要求去練，就壹定能平衡陰陽，補先天。五行相生，心平氣和，舒服自在。氣如骨，氣血旺，身體就會壹天天強壯起來。疾病自然消失了。
9.設備。以上之後就要練裝備了，尤其是槍。妳必須練習。
太極剛柔相濟，練習時講究從容。別忘了絲綢和奢侈品的區別。