30歲以上男性的保健方法
1，飲食。
當壹個男人過了30歲，家庭穩定，事業蒸蒸日上，這個時候的社交活動會比較多，所以在外面吃飯的機會也會增加。尤其是晚上，朋友們經常聚在壹起，喝酒，吃飯。這個時候妳會吃壹些高脂肪高熱量的食物，會喝很多酒，但是不能吃任何蔬菜水果，對男性身體不好。
所以從男性健康的角度來說，男性壹定要嚴格控制飲食，減少外出就餐的機會。即使在外就餐，也要註意少吃少喝，保護身體，減少疾病的侵襲。這裏我推薦幾種對男性健康非常有益的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2.在體育方面。
生命在於運動。男人壹過30歲，身體機能就開始下降，要適當運動。適當的運動不僅可以消耗體內堆積的脂肪，還可以促進人體的循環，幫助氣血的循環，對促進身體健康有很大的幫助。男性可以根據自身情況選擇適合自己的運動方式，必要時可以在專業人士的指導下進行。
3.向女人學習。
女性在基因上優於男性，所以女性普遍比男性長壽，這是壹個原因。事實上，女性後天養成的習慣也有利於養生和促進健康。比如女人會在事情發生的時候發泄，嘮叨，釋放內心的壓力。而男性則喜歡硬抗，容易抑郁生病。女人喜歡逛街，收拾家務，和三五好友閑聊，無所事事。這些習慣對他們的健康有益。男性抽煙、喝酒、通宵打遊戲、社交等習慣不利於健康。
4.其他人。
30歲以上的男性壹般都是家裏的主心骨，生活壓力很大。為了緩解壓力，很多人選擇抽煙喝酒，殊不知這些壞習慣會壹點點侵蝕男性的健康。所以從養生的角度來說，男性千萬不要吸煙，飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時，30歲以上的男性應節制性生活，註意勞逸結合，不要過於勞累，保證充足的睡眠，註意多休息。
維護方法
1，早期保養，早期呵護肌膚
因為男性戶外活動多，加上油脂分泌旺盛，皮膚粗糙，更容易出現黑頭和皺紋，所以男性護理面部皮膚更為重要。
但是很多男性進入中年後才發現各種皮膚問題，想補救已經來不及了。
2.做好防曬護膚，防止皮膚老化。
要防止皮膚老化，壹年四季都需要防曬，但這只是最基本的壹步。皮膚長期受到紫外線的傷害，必然會導致黑色素沈澱，還會導致皮膚的幹氧化、皺紋、松弛。
3、補水，滋潤皮膚
保濕對改善皮膚有幫助嗎？質量？壹個好的方法，充滿水分的皮膚充滿彈性，相比幹燥的皮膚，自然不容易出現皺紋。
另外，其實25歲以後，皮膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，這個時候只有保濕是不夠的。除了預防幹紋，還要開始預防膠原蛋白流失導致的細紋。
4.註重細節，從眼睛開始。
男人的魅力首先來自他的眼睛。動人的深邃眼神，飛揚的精神，都是壹個男人自信的魅力。所以，30歲的男人應該從眼部護理開始。
出了問題，保養效果自然大打折扣，所以平時不忙的時候抽幾分鐘按摩壹下眼睛，可以延緩眼部衰老。取適量眼霜塗於眼周，用無名指輕輕按壓按摩眼周肌膚。
5、合理膳食，喚醒肌膚。
維生素C可以緩解煩躁狀態，在新奇的蔬果中含量較高，尤其是葉類蔬菜和酸味水果。吃土豆類食物也是補充維生素C的好方法，尤其是紅薯，營養價值最高。吃富含色氨酸的早餐，比如小米粥，會大大減輕壓力下的不良情緒。
抗衰老誤區
1，用肥皂清洗？錯誤的
那是因為皮膚愛出油，所以很多男性喜歡選擇肥皂潔面產品作為清潔劑。但實際上，雖然潔面後臉部感覺清爽，但清潔力太強，刺激皮膚，導致皮膚自身免疫屏障能力減弱，引發很多皮膚問題。
所以建議使用溫和的潔面產品，最好是含有氨基酸的，可以清潔和滋潤皮膚。
2、不屑去角質？錯誤的
每周定期去角質1-2次，可以刺激皮膚細胞再生，有的人會因為毛發逆向生長，皮膚表面出現很多小紅包。定期去角質可以很好的改善這個問題。
3.須後水含酒精嗎？錯誤的
酒精有壹定的收縮毛孔的作用。含有酒精的須後水壹開始可能會覺得非常清澈透明，但實際上，它會讓妳的皮膚越來越粗糙，刺激妳的皮膚，帶走皮膚的水分。
4.皮膚幹燥的時候刮胡子？錯誤的
建議妳在洗臉時或洗臉後刮胡子，這樣皮膚表面的水分已經軟化了胡須，那麽如何減少刮胡子時對皮膚的刺激呢？最好用剃須膏，可以更好的保護皮膚，讓剃須效果更好更徹底。
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