1，經期如何養生？
第壹天:當心偏頭痛。
隨著月經的開始，偏頭痛的痛苦也開始了。通常這個時候女性的神經會變得非常敏感。當他們感到頭痛時，最好獨自躺在黑暗安靜的臥室裏，這樣可以減緩偏頭痛的癥狀。
第二天:治療女性生殖器炎癥
月經第二天，下半身血流最通暢，是治療“念珠菌性女性生殖器炎癥”的好時機，因為此時用藥最有效。另外，此時人體產生的褪黑激素比以往任何時候都多，妳會在這壹天安然入睡。
第三天:補充維生素
這壹天要特別註意飲食營養，多吃富含維生素的食物。此外，還可以服用壹些維生素補充劑，對預防感冒可以起到事半功倍的作用。
第四天:輕微減肥
這個時候，妳的身體正在努力排除月經前激素水平高造成的積水。這個時候，妳會欣喜地發現，自己沒有刻意減肥，卻瘦了壹點。
第五天:美發和護膚
因為這壹天雌激素水平很低，會讓頭發失去光澤，顯得蒼白，所以護膚和美發是首要任務。
第六天:排出體內廢物。
此時女性的代謝功能正在全速運轉，是排出體內廢物和有害物質的理想時間，所以妳至少要喝2升水。
第七天:喝紅酒。
月經末期，對血管和心臟有保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天睡前喝壹小杯紅酒，有助於雌激素更好地保護心血管系統。
女人的月經期通常是壹周。在這特殊的七天裏，每個女人都會有壹些煩惱，因為這個時候，女人往往會痛經，氣血不足，隨時處於虛弱的消極狀態。所以，經期健康對女性來說非常重要。
2.紅糖水的保健作用
1，活血止痛
生姜紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可以溫暖身體，增加精力，激活氣血，加速血液循環，使月經更加順暢。如果月經後感覺不好，可以每天午飯前喝壹杯濃度在20%左右的紅糖水。不適癥狀嚴重時，可在飯前再喝壹杯，持續壹周，可有效提高保健效果。
2.補充能量
孕婦產後失血多，體力和能量消耗大。產後7 ~ 10天喝些生姜紅糖水，可以補充能量，增加血容量，有利於產後體力的恢復，對產後子宮收縮、恢復、惡露排出、乳汁分泌也有明顯的促進作用。
3、利尿。
紅糖水也可以和銀耳、枸杞、紅棗或紅豆壹起煮，有利於利尿的作用，有助於經期排出子宮廢物，可以緩解腹脹、腰緊的癥狀；用桂圓、姜汁煮紅糖，有補中益氣、補血的功效；紅薯、紅糖、姜汁壹起煮，不僅有養生功效，還是壹種獨特的小吃。
月經期間，最好喝壹杯紅糖姜水，不僅可以活血止痛，激活氣血，加速血液循環，還可以增加能力和體力。事實上，紅糖姜水有很多保健功能。
所以，經期可以多喝點。其實只要在經期好好照顧自己，註意飲食起居的方方面面，早睡早起，適當運動，就可以健康輕松的度過經期。
3.經期註意事項
1，不適合性生活
月經期間宮頸微開，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入女性私處、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，經期同房還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
經期並不是絕對禁止運動，但應盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重經期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經紊亂。經期要避免遊泳，因為經期宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹的食物。
經期吃冷食或喝冷飲會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，出現痛經。此外，由於月經期間雌孕激素失衡、水鈉瀦留和抗利尿激素過多，許多女性往往會變得易怒、焦慮。如果吃鹹的食物，會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免飲酒和喝濃茶、咖啡。
月經期間，女性體內宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時大量飲酒，不僅比平時更容易喝醉，而且酒精也難以排出體外，留在體內造成危害。但濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，進壹步影響鐵的吸收，引起貧血等問題。
5.不宜吃活血化瘀的藥物。
經期慎用活血化瘀類藥物，否則容易使月經量增加，甚至引起月經出血或貧血。
6、不宜坐浴、泡溫泉。
因為月經期間宮頸微開，如果下半身泡水，水中的致病菌可通過女性私處上行進入子宮腔，引起炎癥。另外，月經結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，這段時間不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月經期間會腰酸背痛，經常習慣性地拍打以緩解癥狀。經期捶腰產生的振動刺激不利於子宮內膜的修復，還會導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，引起月經過多或經期延長。如果月經後腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了順利排出月經血，女性體內的血小板數量會減少，所以凝血比平時低。這時候拔牙會引起更多出血，容易導致感染，還會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣。
如果經期穿緊身褲，相關部位的毛細血管會被壓迫，影響血液微循環，造成局部水腫。此外，緊身褲還會增加會陰摩擦，容易引起冠周炎。經期建議穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，穿著盡量寬松。
9.大聲唱歌是不可取的
由於內分泌的影響，很多女性在經期都會心情不好，有的女性可能會選擇唱K來發泄。但是經期大聲唱歌往往是不合適的，因為經期大聲唱歌容易造成聲帶毛細血管充血水腫，聲帶脆弱，容易使聲帶毛細血管破裂，導致聲音嘶啞甚至失聲。