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小雪健康小貼士早睡晚起。睡前泡腳要增強體質，提高免疫力和抗寒能力。首先要保證充足的睡眠。冬天要早睡晚起，最好不要晚於22點休息。1以上不休息，人的免疫力容易下降，小雪節氣後氣溫下降明顯，休息太晚更容易生病。每天晚上用熱水泡腳。用熱水泡腳可以刺激足底穴位，或者抽空做暖腳運動，增加腰腿力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，提高身體的抗寒能力。
多吃葉酸預防抑郁癥小雪節氣是冬天開始的標誌，也進入了抑郁癥多發的季節。經常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆和深綠色蔬菜，因為這些食物含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁癥。富含B族維生素的食物，如全麥面包、粗面制品、谷物、酵母、動物肝臟、水果等，對改善不良情緒和抑郁情緒也大有裨益。吃復合碳水化合物和蘇打餅幹改善心情，雖然見效較慢，但更符合健康原則，有助於禦寒；香蕉中含有可以幫助人類大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似於壹種化學“信使”，可以向大腦的神經末梢發送信號，使人感到安寧和快樂。
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防寒保暖要做好。從這個節氣開始，東北風吹得多了。由於氣候還沒有冷卻到嚴冬，很多人不太註意戴帽子和圍巾，往往容易感冒。所以壹定要戴帽子，註意防寒。加不加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己感覺不冷。俗話說“要想安心，就要勤快。”所以要多準備冬裝，適當增減。在幹燥季節，應保持室內濕度，必要時可使用加濕器。對老年人來說，應選擇柔軟光滑的棉質或絲質內衣和內褲，盡量避免化纖服裝，將靜電的危害降到最低。
多喝水防上火，可促進新陳代謝，縮短糞便在腸內停留時間，減少毒素吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。小雪節氣多喝水，還能防上火，緩解口幹咽燥、便秘、皮膚幹燥等不適。蜂蜜水潤燥解毒，白蘿蔔清熱利尿，梨水潤肺止咳。
多吃熱粥和小雪後，在飲食上可以吃以下食物:保護心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等。；降低血脂的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。；溫補食物和補腎食物，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
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黑色食物補腎防感冒，是整個冬天養生的主題。多吃黑色食物，不僅能快速補充熱量，預防感冒，還能滋補肝腎，清火養顏。黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆富含蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達到80%，不僅能滿足人體對脂肪的需求，還能降低膽固醇。此外，還有黑米、黑棗、黑木耳等。，都有很好的保健功能。
想要身體健康，冬天多喝湯，吃補藥正是時候。通過合理的飲食和適當的運動，可以養精蓄銳，強身健體，延年益壽。人們常說藥補不如食補，食補的方式有很多種，其中湯補可謂“食補第壹”。雞湯，尤其是老母雞湯，有很好的滋補作用，可以緩解感冒癥狀，提高人體免疫功能。冬天多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒擋在外面。魚有健脾開胃、止咳平喘等作用。冬瓜蔥湯吃，可以消腫。同時，魚湯含有全面優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等因素造成的皺紋。
努力鍛煉，不偷懶。研究表明，平日活動量少的人比活動量正常的人患感冒的幾率高2到3倍。這是因為缺少戶外活動的時間，缺少新鮮空氣和陽光，會使身體的血液循環變慢，降低身體的抗病免疫力，對戶外環境不適應，所以容易感冒。預防感冒，要走向自然，積極鍛煉，增強體質。慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。
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