妳如何治療妳的眼睛？眼睛粘在電腦上，看書，看報，看電視。我終於有了喝杯茶的休息時間，眼睛還在打轉，繼續為工作而奮鬥。
這還不包括失眠、熬夜等。壓力過大造成的。眼睛真正能休息的睡眠時間被切成了碎片。
眼睛的使用時間無限延長。當眼部肌肉不斷緊張，加上有保濕作用的淚液，由於使用過量，分泌減少，導致眼睛疲勞、幹澀，甚至疼痛。
像他們對待妳壹樣對待妳的眼睛。眼，壹個“加班”的重度工作者，偶爾會抗議。
根據國家職業健康安全管理局的報告，如果每天在電腦前工作3小時或以上，88%的人會出現眼睛疲勞。伴隨著肩頸疼痛和頭痛，成為大多數人生活中的問題。
就中醫而言，眼睛是內臟的鏡子，反映著人的生命力和身體狀況。
林口長庚紀念醫院的中醫陳俊亮說:“許多疾病的表現可以從眼睛裏看出來。”。
比如外眼角有血絲或眼屎，反映的是心血管和大腦功能，可以推斷是因為失眠。
黑瞳部分代表了最重要的肝腎功能，也是疾病能否治愈的關鍵。通常瞳孔散大，無光，說明疾病已經損害了肝腎，疾病已經陷得很深，元氣會耗盡。
“當妳身體健康的時候，妳的眼睛自然會有凝聚力，這就是所謂的凝聚力，”饒懷英解釋說，他是阿泰的壹名教練，有壹雙明亮的眼睛，並學習了十年的氣功。
然而，怎樣才能培養出壹雙雙眼丈量千裏的明眸呢？
第1招:勤加練習眼球運動。
眼部肌肉疲勞，大多是因為長時間過於專註於短距離，缺乏看遠的訓練和鍛煉。許多眼科醫生認為，這也是兒童近視的主要原因。
眼睛是五臟六腑之氣。氣功大師李風山提到，養氣要從眼保健操開始。
他每天必練的“冥想”技能，就是通過凝視遠山，近距離數屏幕，來訓練眼睛做遠距離動作。
上班族可以在辦公室找到最遠的焦距，專心做操30秒左右，也能達到效果。
容易走神的孩子可以用食指慢慢拉開合上約1分鐘做專註力訓練，饒懷英建議。
平日讓眼睛慢慢上下左右轉動，可以帶動眼睛的韌帶肌肉運動，消除眼睛疲勞。
另外，眼睛要常閉，這樣既能增加眼淚的分泌，又能達到“閉眼養神”的效果。
中醫認為，用眼過度時，容易出現肩頸疼痛、口幹、緊張、焦慮等癥狀。“最根本的方法是讓眼睛休息，”陳俊亮博士指出。其實這些癥狀經過適當的休息是可以改善的。
美國實行多年的“護眼20/20定律”值得參考:看書或電腦20分鐘後，盯著6米外的地方看20秒，就能維持視力健康。
第二步:簡單的提亮眼睛的動作。
鐵的眼睛，看到神:
眼睛累了隨時練。
1.手掌摩擦是溫暖的。
2.手掌平放在眼睛上，慢慢呼氣，來回幾次。
回首無憂:
1.坐著別動，把手放在大腿上，放松。
2.吸氣，慢慢向左收緊脖子。
試著回頭看看。
3.慢慢呼氣，把脖子轉回到中心。
4.換到右邊再做壹遍。
第三招:醒目的穴位按摩，快速消除疲勞。
按摩可以增加眼睛的血液循環。
眼睛酸的時候，可以按壓以下穴位，直到感覺到酸為止。
朱珠點:眉毛內側。
睛明穴:眼睛內部
承氣穴:眼淚落下的眼睛下緣。
太陽穴:在前額的兩側
合谷穴:手掌虎口處的中心點
(註意:不要給高眼壓、青光眼、高血壓或眼睛紅腫熱痛的人按摩。壹般眼睛的急性炎癥，如紅、腫、熱痛等，可以通過冰敷暫時緩解；但如果壹般保健，用熱敷是合適的。如果病情沒有好轉，請就醫。)
第四招:茶護眼
中醫認為，肝開目，日常喝茶可以緩解眼睛的疲勞和不適。
菊花、枸杞、決明子都是中藥養眼茶。
研究中醫理論多年的烹飪美食家林秋香，致力於保持健康美味。每年夏天，他都要親自熬制適合大人小孩的桂圓、水粉、菊花茶作為茶飲(菊花5元，枸杞2盎司，桂圓或紅棗10，用2000cc水煮沸15分鐘，濾掉藥渣)。她認為這對健忘、容易受驚、缺乏努力的人很有幫助。
至於口幹、肝燥、舌燥的人，壹般稱為“生氣”。林秋香建議，菊花茶煮好後可以加入300cc左右的甘蔗汁，有降溫退火的作用。
枸杞和女真子有補肺健脾的功效，也可以作為壹般的保健茶。但是容易臉紅、暴怒、胸悶、高血壓的人不適合喝酒。
陳俊亮的中醫建議，可以清熱肝火的決明子、青葙子、密蒙花(中藥店有售)泡水喝。如果臉紅的情況沒有改善，最好就醫。
第五招:蔬菜水果，吃好眼福。
蔬菜和水果中的維生素A、B和抗氧化劑是建立良好視力不可或缺的營養素。
富含維生素a的▓食物:莧菜、百合、雪利紅、紅薯葉、枸杞、九層寶塔、木瓜、芒果、綠茶。
維生素A可以為視網膜提供營養。如果把視網膜比作相機底片，維生素A就是底片上的感光物質，負責吸收藍光，防止視網膜的敏感區域受到光的損害。壹般幹眼癥也是缺乏維生素a引起的。
閱讀和使用電腦會消耗大量的維生素a，因此，應多攝入含β-胡蘿蔔素的食物，如魚肝油、紅薯、胡蘿蔔、肝臟、瓜類、深綠色蔬菜等。“因為β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A，”臺北醫學院附屬醫院營養科主任楊舒惠解釋說。
她特別提醒，維生素A是脂溶性維生素，也就是說有油的時候吸收最好。
所以，像胡蘿蔔汁，最好飯後服用；或者在熱蔬菜中混合壹些橄欖油，幫助維生素a的吸收。
富含b族維生素的▓食物:糙米、胚芽米、全谷物、幹酵母、豆類、牛奶和綠葉蔬菜。
維生素B與蛋白質的熱代謝有關，可以維持視神經和角膜的健康。
壓力大、油炸、油膩食物都會引起維生素B群的消耗，引起畏光、流淚、視力模糊等癥狀，尤其是糖尿病、青光眼患者，容易引起視神經萎縮和視網膜病變。補充維生素B群更重要。
富含抗氧化劑的▓食物:青椒、西蘭花、甜椒、菠菜、紅薯、西紅柿和各種水果。
其他抗氧化劑，如維生素C和類胡蘿蔔素，可以防止紫外線產生的自由基對眼睛的損害，如白內障和黃斑變性，甚至失明。
美國最近的研究發現，紅色、黃色和橙色的水果和蔬菜，如玉米、橙色甜椒、紅葡萄和獼猴桃，含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以延緩和預防與衰老有關的視力下降。
根據美國哈佛大學的研究，多吃富含類胡蘿蔔素的水果和蔬菜(如西蘭花和菠菜)的人，視網膜會有輕微程度的退化。
專家建議，每天吃五種以上不同種類的水果和蔬菜，可以維持眼睛所需的營養。
“維生素是相輔相成的，只有均衡飲食才能發揮最大效益。”楊舒惠提到，身體本身有足夠的營養物質來幫助維生素A和其他物質更好地吸收和補充。
多年來壹直吃素的饒·懷英有壹個簡單的方法。她以綠、紅、黃、白、黑五色食物為原則，每天盡量吃不同種類的食物，達到均衡飲食。
至於是否需要額外補充維生素，楊舒惠認為，天然食物是最好的補充，如果妳飲食多樣化，就不必擔心維生素缺乏。
例如，小番茄是楊舒惠的天然綜合維生素。玩電腦，看書，隨手抓，吃飯簡單方便，富含維生素，抗氧化劑，解渴充饑，不發胖。她認為這是上班族最好的補充。
另外，這個季節盡量選擇當地的水果，更便宜更有營養，因為研究發現，維生素C在運輸過程中很容易流失。
無論是觀看令人嘆為觀止的畢加索名畫，還是千變萬化的大自然的天空和雲朵，妳都必須有壹雙好眼睛，才能把花的世界帶進妳的眼睛。
強健的筋骨，開闊的胸懷，自然清澈明亮的眼睛。
最後，還有壹個大人小孩都愛的養眼食譜。配合以上鍛煉和“內服”，效果更佳！