不要急於運動，以免引起消化不良。用手按摩膝關節，可以疏通胃經，祛寒，在寒冷的冬天保護關節。這是保持健康的好方法。午飯後半小時，午飯後半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。俗話說“中午不睡覺，下午就崩潰。”研究表明，中午睡午覺可以緩解壓力，提高記憶力，即使只需要十分鐘，效果也是立竿見影的。即使睡不著，也最好伸展四肢，深呼吸幾次，放松緊繃的身體。晚飯後不要急著運動、洗澡或泡腳半小時。這樣做會增加體表血流量，減少胃腸血流量，從而削弱胃的消化功能。在這段時間裏，不妨做壹些家務，比如洗碗或者整理房間，這樣既可以四處走動，又不會給消化系統造成負擔。
晚飯後半小時，妳不妨利用這段時間打掃房間，做家務來燃燒卡路裏。或者利用這個休息時間拍打經絡，比如大腿的膽經和小腿的壹些穴位，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以促進消化，舒緩身體肌肉，有助於提高晚上的睡眠質量。
有專家指出，大麥茶有養胃的功效。喝大麥茶可以促進腸胃蠕動和食物的消化，有助於緩解食物堆積。而且大麥含有大量的膳食纖維等物質，可以去除體內更多的脂肪。如果長期飲用，還可以幫助減肥。芹菜汁纖維素含量高，熱量低。吃得太油膩時喝壹杯，可使部分脂肪隨纖維素排出體外，有助於減少體內脂肪堆積和心血管健康。吃燒烤時，食物燒烤後可能會產生更多的苯並芘等致癌物質，而香蕉可以在壹定程度上抑制苯並芘的致癌作用，所以燒烤後吃壹根香蕉有助於保護腸胃。