從健康方面來說，每天應該吃多少水果？

從健康方面來說，每天應該吃多少水果？其實每天吃水果是蔬菜代替不了的。雖然蔬菜中的很多營養成分和水果中的相似，但還是有區別的。壹般來說，蔬菜比水果含有更多的維生素和礦物質，但水果比蔬菜含有更多的碳水化合物、有機酸和芳香物質。所以兩者的營養可以互補。根據膳食指南，妳每天需要200-300g的水果，果汁不能代替水果。個人建議牙齒健全，咀嚼能力正常的成年人不要喝果汁。即使是自己做的，不加任何添加劑的果汁，糖分攝入過多，餐後升糖指數過高。

水果的重量大概是每人200-300克。我會準備不同的顏色，比如蘋果+梨+獼猴桃，這裏面有紅的黃的蘋果，白的梨，綠的獼猴桃。氣血充足是健康的基礎。吃葡萄可以更好的達到補氣血的目的，達到很好的補血養生的目的。氣血充足的人可以少生病，長壽，這無疑是壹件很簡單的事情。

有些人喜歡把水果當飯吃，但也不是沒有道理。適量的水果會促進人體新陳代謝，過多會浪費營養。不過想吃的話，好像也沒有特別的量，就像杏子和柿子壹樣，吃多了就會積食。從中醫的角度來說，大部分水果都是涼性的，不建議多吃。很多人會擔心，水果吃少了，營養跟不上怎麽辦？不用擔心，很多水果蔬菜也含有營養，人體必需的蔬菜也是如此！

早上選擇容易吸收的水果，幫助身體補充能量和營養。比如蘋果、梨、葡萄都是不錯的選擇。這三種水果呈弱酸性，對腸胃刺激小，30分鐘左右即可消化吸收。因為水果雖然營養豐富，但大多屬於寒性食物，而人的脾胃喜溫怕冷。所以老人小孩要少吃，年輕人可以多吃。老年人胃腸功能差，而兒童脾胃發育不完善，吃多了傷脾胃。