秋分是中國傳統節日二十四節氣之壹，天氣變幻莫測。那麽如何才能保持健康呢？現在我給大家介紹壹些秋分保健的知識。我希望妳喜歡它。秋分節氣保健
秋季是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也常引發許多舊病，如胃病、慢性支氣管炎、哮喘等。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，如果疏於防範，會更加危險。
樣品配方:
1，甘蔗粥
【食材】甘
秋分是中國傳統節日二十四節氣之壹，天氣變幻莫測。那麽如何才能保持健康呢？現在我給大家介紹壹些秋分保健的知識。我希望妳喜歡它。秋分節氣保健
秋季是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也常引發許多舊病，如胃病、慢性支氣管炎、哮喘等。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，如果疏於防範，會更加危險。
樣品配方:
1，甘蔗粥
【食材】甘蔗汁800毫升，高粱米200克。【做法】將甘蔗洗凈榨汁，高粱米洗凈，將甘蔗汁和高粱米放入鍋中，加入適量的水，煮成稀粥。【功效】健脾消食，清熱生津。
2.油浸河蟹
【食材】河蟹* * *海蟹500克也可以* * *、姜、蔥、醋、醬油、糖、幹面粉、味精、黃酒、澱粉、食用油。【做法】將螃蟹清洗幹凈，剪掉尖爪，將蟹肚從中間對半切開，挖出蟹腮，在蟹肚切開的部分沾幹面粉。鍋燒熱，放入油鍋至半熟，將蟹面朝下放入鍋內煎，翻面煎至蟹變黃，將蟹的四周均勻加熱。當蟹殼變紅時，加入蔥姜末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水，將蟹肉烤八分鐘左右至完全熟透，然後收濃湯。【功效】益陰填髓，清熱化瘀。
3.紫菜筍幹
【食材】竹筍400克，幹海苔25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油適量。【做法】將竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長的段，切成紙條，放入沸水鍋中焯壹下去掉澀味，撈出過涼水。將油加熱至四成熱，放入竹筍略炒，取出瀝幹油。鍋內留少量底油，將竹筍、高湯、鹽略煮，然後出鍋；然後炒鍋放油，燒至五成熱，用料酒將米飯煮熟，加入少許味精，將竹筍倒入炒鍋中，翻炒均勻即可上桌。【功效】清熱化痰，祛風托毒。
秋分節氣養生
1，收斂和封閉存儲
秋天，自然界的陽氣轉向收斂、隱逸和日常生活。
秋分的習俗和慣例應該相應地調整。《論蘇文的四種性情與精神》說:“秋三月，早起早睡，與雞同樂。”早早躺下來順應* * *，以養“閉”氣；早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋季要特別註意內在殷琦的保養，起居、飲食、精神、運動各方面都離不開“養”的原則。飲食方面，由於秋季屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋季宜收不宜散。盡量少吃蔥、姜等刺激性食物，多吃酸味和甜味的水果和蔬菜。
同時，秋燥易傷津液，引起咽喉、鼻唇幹燥，幹咳、聲音嘶啞、面部皸裂、大便幹燥等幹燥癥狀。宜選擇性味甘寒潤燥之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、滋陰清燥。廣東民間向來是秋天最滋補的湯。這個時候，它就大有用處了。比如綠蘿陳皮鴨的湯，玉竹百合瘦肉的湯，木瓜小米花生生魚片的湯，沙田柚豬肝的湯，無花果白鯽的湯，霸王棗豬月展的湯，都是家庭保健品。在心理健康方面，要看到秋天的氣候越來越幹燥，日照減少，氣溫下降，讓人感到有些壓抑，所以有“秋風秋雨愁人”的說法。
所以這個時候，人們要保持心態平和，減緩秋天的冷空氣對人體的影響，收斂適應秋天平靜的空氣。同時，在精神上和情感上也要看到積極的壹面，即金秋時節，天高氣爽，正是進行各種體育鍛煉的好時機，如登山、慢跑、散步、打球、遊泳、洗冷水澡等；或者練五禽戲，太極拳，八段錦，健美操。在做“動態鍛煉”的同時，可以配合“靜態鍛煉”，如六字訣、冥想、呼吸練習、內功、意向性鍛煉等。動靜結合的練習可以強身健體，保持身體健康，從而達到身心健康的效果。
2、陰平陽秘
秋分節氣真的進入秋天了。作為壹個晝夜時間相等的節氣，人們還應該根據保健中陰陽平衡的規律，以“陰陽為秘”的原則來保持身體，而根據《蘇文至真大論》中所說:“仔細觀察陰陽的位置，等待壹個平期”，陰陽的位置不應有偏差。為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。
秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，使得氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，所以常常涼爽幹燥。同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。飲食護理方面，要多喝水，多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋陰潤肺、滋陰生津的作用。秋天是人們品嘗螃蟹的最佳時間。但是螃蟹是寒性的東西，不適合多吃。
在精神調理方面，最重要的是培養樂觀精神，保持心理平和。老人可以少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分過後，氣候漸冷，正是胃病多發、反復發作的季節。胃腸道對冷* * *，非常敏感，慢性胃炎患者要特別註意胃部保暖。