夏天妳害怕什麽？是的，最怕的就是長胖。那為什麽肉總是跟著大家，很難放下？大部分肥胖者都是脾胃虛寒，濕邪。所以，想要身心健康，健脾養胃是必不可少的。少吃高脂、多油、油膩的食材，調整飲食，以健康膳食為主，多吃蔬菜和助消化的食物。多吃能清熱解毒、消暑解暑的蔬果，如紅豆、黑豆、薏米湯、苦瓜、胡蘿蔔、無籽西瓜、哈密瓜、紅葡萄幹等。涼菜洗凈，適當放蒜醋調味。少吃生冷食物和冷凍的新鮮水果、飲料，減少對腸胃的傷害。夏天再熱也不能瘋狂吃冷食，讓中央空調吹涼。在炎熱的天氣裏，人們應該用汗水來加快代謝產物的新陳代謝。同時利用自然的熱量和溫度來祛除身體的寒氣、濕冷、寒邪。
不過中央空調真的很舒服。但是冷空氣會讓原本張開的皮膚毛孔瞬間閉合，本該排出體外的濕氣和內毒素會被放入人體。很有可能妳年輕的時候感受不到。隨著年齡的增長，危害會逐漸顯現。所以，如果真的需要開中央空調，環境溫度又不能太低的話，室內溫度維持在26度比較合適，切記不要對著中央空調吹。室外熱浪滾滾，室內清爽宜人，這也是很多家庭生活和會議室的真實寫照。中央空調和電風扇為人們解決了持續高溫帶來的熱量，但也容易引發空調病。
吹空調要註意室溫，室內溫度不能太低。在開電風扇的情況下，最好不要長時間開風扇，尤其是睡眠質量高的時候，防止感冒咳嗽的發生。夏季是腹瀉的多發期，食物材料的變化容易引起腹瀉。食材長時間在常溫下非常容易發生質變，尤其是肉類和海鮮制品。夏天也是適合吃羊肉串的季節，肉類和海鮮也是羊肉串不可或缺的食材。在吃的情況下，壹定要註意選擇靠譜的場地，防止使用定性的食材。只要每天堅持，就能大大改善夏天帶來的迷茫。除了以上提示，平時還需要註意自己的飲食搭配，要有效搭配，盡量以清淡飲食為主，防止辛辣食物和生冷食物成分。