1.湧泉穴
此穴位於人體足底，第2、3趾趾縫線與足跟連線的前三分之壹處前凹陷處，為全身穴位最低點，腎經第壹穴。雙腳自然向上分開，或者盤腿而坐。然後用拇指從腳跟到腳尖反復推揉湧泉穴；或者雙手掌心自然輕柔地拍打湧泉穴，腳底最好有熱感。
2.太溪穴
腎虛或陰虛火旺者按摩太溪穴。此穴位於足內側、內踝背、足跟肌腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩有養腎陰、益腎氣、強腎陽、調子宮的功效。
3.神門穴
位置:神門穴為手少陰心經原穴，位於手腕小指外側端凹陷處，有安神作用。
按摩方法:左右手拇指交替按壓神門穴50次，以按壓時不感到酸痛為度。每天睡前按壹次神門穴，可以有效改善睡眠。
4.太沖穴
肝火旺盛或肝氣郁結者，選太沖。此穴位於足背側，1跖骨間隙後方凹陷時為肝經原點。揉太沖穴，從太沖穴往裏劃。具有清肝瀉火、疏肝解郁的功效。
5.足三裏
脾胃不適的人可以按摩足三裏。此穴位於脛骨邊緣，外膝下四橫指處，為胃經關節點。拇指指面在足三裏穴發力，垂直發力，下壓摩擦。具有調理脾胃、補中、祛邪、扶正的作用。
6.唐寅
為心虛膽小的人按下印章。此穴位於人體面部，兩眉連線的中點為經絡外的奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕按壓唐寅穴，並輕輕輕柔地揉搓，使其感到局部麻木、發脹。壹般輕輕揉2分鐘。有安神的作用。
7.百匯
百會穴位於人體頭部，正對頭部中央。頭為所有陽之會，所有脈之宗，百會穴為所有經脈匯聚之地。穴位的性質是陽，陽中含陰，所以可以到達陰陽的脈絡，連接全身的穴位，調節體內的陰陽平衡。方法:用右手空心掌輕敲百會穴，每次10次，可安神，緩解失眠引起的頭痛。
8.安明
位置:安明在頸部中點，風池與颶風的連線。在家取穴時，可采取坐姿，頭略低，耳後有兩個凹陷處或枕骨下有凹陷處。風在耳垂後面。
按摩方法:按摩前可結合頭部左右彎曲拉伸經絡三次，然後用同側食指按摩同側安明，由輕到重，以指壓處再次感到酸痛麻木為佳。左右切換，每天睡前壹次，能有效改善睡眠。
9.神庭穴
位置:神庭穴在頭部，發際線中心上方0.5寸。
按摩方法:拇指和腹部按壓按摩50次。每天睡前按揉幾次。
根據中醫經絡理論，眼瞼的開合主要由陰陽喬麥來處理，陰陽起於腳踝內側的趙海穴和腳踝外側的陽喬麥穴。所以適當按摩這兩個穴位對改善失眠是有幫助的。
10.神脈穴
位置:取穴時，可采用仰臥位或坐位。穴位位於人腳外側部位，外側腳踝中央下端凹陷壹厘米。
按摩方法:每天用拇指按摩神脈穴100-200次，可緩解失眠。
11.趙海角
位置:位於足內側，內踝尖下方凹陷處。
按摩方法:用拇指在穴位100-200處按摩，可緩解失眠。