方法/步驟
1
降低能源消耗
盡量不要做劇烈運動；要禁欲，戒性生活；保持情緒穩定，不抽煙不喝酒；少說話，盡量拋開世俗的事情，讓自己的心靜下來，體會天人合壹的奇妙。
2
盡妳所能。
是人適應自然，與自然融為壹體的表現，所以最重要的是順其自然。不想吃就不吃，想吃就吃。妳不能強迫它，更不用說追求天數。應該量力而行，尤其是體弱多病的老人。壹定不要在山谷裏待太久，以防血糖過低，造成生命危險。
三
站樁半個多小時
每天至少站半個小時，可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，事後再補。最好以無桿樁的形式站立。
四
需要被說服
被說服破谷是壹門技術性很強的技術，不同於壹般的禁食療法，絕不能自行其是。自愈學員如需破谷，必須有經驗豐富的氣功大師嚴密檢查和監督。斷谷時間的長短壹定不能事先預定，要根據學生在斷谷期間的各種相關反應來確定，如早晚的脈搏、每天排便的情況、身體的基本反應等。
五
堅定突破山谷的想法
練習開始時，氣功大師會先向需要練習的學員發布信息，說明意義和註意事項。進入碧谷後，不僅早晚要服氣，每天早中晚都要服氣，以12口為基準，不飽就加3口，如此類推，直到不餓為止。如果在三次服藥期間仍感到饑餓，可以增加服藥次數，隨時服用。當有人在過谷期間不服氣，餓了，不需要勉強服輸。原則上，他們餓了就服氣，不餓就不服氣。順其自然吧。
最好在封閉的環境下進行。辟谷養生師建議，妳要聽從辟谷養生師的指導和引導，認真吸收能量，也可以通過自然學習，遵循科學規範的程序，安全無副作用的完成:
1，辟谷健康減肥，重點是接收辟谷導師的能量吸收。如果能量不被吸收，人體就會變得虛弱或者沒有力氣。
2.在破谷期間，壹定要有信心。沒有信心，沒有辦法吞下光環，就無法堅持破谷。而且生理上可能會有壹些復雜的變化，使用不當會影響身心健康。