食物分三種，基本上大多數人吃了之後反應都不錯。這三種是胡蘿蔔、芹菜和黃瓜。把這三種食物榨成汁。壹天八杯，每次只喝壹口，壹天八杯，沒有其他食物，全部停。
就喝這八杯，再加壹兩勺營養素和蛋白粉，但不要超過兩勺。在潔食排毒階段，攝入過多的蛋白質是沒有意義的。每天兩雙綜合維生素和礦物質，外加6片維生素B (1.2 mg)，6片鈣鎂(216.7 mg/108.3 mg)，6片維生素E (20 mg)，少量銀杏膠囊。連續三到十天，根據自己的身體狀況逐漸適應。最長的是冬天七天，夏天十五天。吃飯前後，避免暴飲暴食，最好以生蔬菜水果為主。
可以清潔食用的果蔬有很多，基本上都可以，只是口味和季節差異的影響。需要調整搭配。現在推薦幾種組合:
(壹)胡蘿蔔、芹菜、黃瓜，壹天八杯，慢慢喝，其他食物中斷。
另外:
每天兩勺優質蛋白粉
2對成人復合維生素
維生素b(1.2mg)6粒。
維生素c(60毫克)9片
6鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)。
9粒維生素E膠囊(20毫克)
4胡蘿蔔素(7500單位)
2、血液凈化療法、凈食療法、禁食療法
禁食的國際技術解釋
1，采用禁食療法；這裏禁止的是所有固體食物，而不是營養，這是整體自然療法與其他禁食方法的最大區別。
2、避免在寒冷季節和大量的身心活動；
3.壹周前開始吃生蔬菜、水果或保健茶。
4.禁食期間只喝礦泉水、果蔬汁和營養補充劑；
5.可以單獨或組合飲用牛蒡子根、甘草(連續少於壹周)、紅三葉、大黃、山楂、鼠尾草、香菇、人參(高血壓禁用)(-解毒清血)、紫錐菊(-清淋巴腺)、廣藿香、水飛薊(-清肝臟和分泌系統毒性)、銀杏葉。
6.禁食後忌吃白面粉和堅硬難消化的食物；壹個月不吃熱的油脂；
禁食療法的註意事項
禁食治療時間:每月至少3天，每年2次，超過10天；
註意:
1，禁止只喝水，以免排毒過快，引起頭痛；
2.糖尿病、低血糖等疾病的短期禁食也要在陽光森林整體自然療法教練的監督下進行。低血糖患者在補充蛋白質前千萬不要禁食；懷孕和哺乳期間禁止禁食；
3.每天保證充足的休息；
禁食程序:
1，禁食前兩天只吃生蔬菜水果，有利於身體各系統的適應；-空腹前兩天服用纖維素，喝壹大杯水；
2.每天喝8杯果蔬汁(每杯250ml)。
3.-不要喝橙汁、番茄汁或含糖飲料；
最好的飲料是新鮮的檸檬汁，用壹杯溫水泡壹杯檸檬汁；-鮮蘋果汁、甜菜汁、大白菜汁、胡蘿蔔汁、芹菜汁、葡萄汁也行；
壹個多功能果蔬汁配比:胡蘿蔔、3片白菜葉、3根芹菜、2根甜菜、2根蘿蔔、1菠菜、2顆白菜、1/2芹菜、1/2大蒜；
-其他組合:苜蓿、牛蒡、洋甘菊、奶薊和紅三葉草；能清潔血液，恢復肝臟活力；
註意:不要單獨使用洋甘菊，可能會導致豚草過敏；
-喝2份寶哥汁和紫錐花茶混合1份無糖蔓越莓(可用紫錐菊代替)，每天4次；
——喝薄荷茶有鎮靜、增加神經功能的作用，可治療消化不良、惡心、脹氣；
-每天服用2粒大蒜精，或在水中加入大蒜油，可促進全身健康，清除結腸寄生蟲；
4.禁食期間可服用營養補充劑、蛋白質、維生素和礦物質；
5.可以選擇特殊營養素:朝鮮薊、大蒜素、生姜、鯊魚肝油、卵磷脂、藍藻、苜蓿。
6.禁食後不要立即吃熟食。此時胃容量和消化液減少，要少吃多餐；
那麽我們應該停止進食多久呢？其實這種“禁食”富含蔬菜，每天吃的蔬菜量相當於普通人壹周吃的量。妳完全不需要擔心。不缺營養，所以是幹凈的食物，大概能吃十到二十天。如果能吃十天，對身體大有好處。以後患嚴重慢性病的可能性會降低到很低的水平。嚴重的疾病，比如皮膚病、關節問題、糖尿病、痛風、高血壓、癌癥、紅斑狼瘡等等，都會從中受益匪淺。這種方法是最安全最快的減肥方法，皮膚也順便變得有光澤，同時口腔內的異味也消失了，然後腸道內的垃圾也能很好的清理幹凈。五到七天，基本上壹些慢性病會有機會好轉。如果需要十幾天，對癌癥的改善有很大的幫助。如果每兩個月做十幾天這樣的“禁食”，連惡性腫瘤的存在都可能徹底改善。
果蔬汁排毒的關鍵是喝的速度壹定要慢。不要喝得太快。這是壹個關鍵，否則妳可能很容易感到饑餓而放棄。第二個關鍵是，排毒的人最好找壹個空氣比較好的地方，同時在排毒的時候盡量調整呼吸，深呼吸。可以借鑒瑜伽的呼吸方式，效果會更好。陽光森林健康組織將在中國幾個大區域開展清潔食品旅遊活動。由我的弟子們自己主辦，這種活動過去在華南和西南地區都有舉辦，每次活動的效果都讓很多人感到驚訝，難以忘懷。許多人改變了他們對生活的態度和對待生活的方式。
改變的不僅僅是身體，因為在這樣的活動中，我們會結合精神訓練和冥想來幫助清理頭腦中的毒素。並幫助人們建立新的情感理解模式，增加人們的幸福感。這種活動真的很有意義。
在清潔食物的過程中，最大的問題是很多人會擔心會餓肚子。這裏我們需要知道，每天八杯果汁需要多少食物？光是胡蘿蔔就要好幾公斤。所以妳在網食的過程中吃的東西並不比平時少。對於壹些人來說，他們實際上可能比以前吃得更多，而大多數人通常吃不了那麽多。加上芹菜和黃瓜，量也不小。人們通常吃芹菜、黃瓜和胡蘿蔔。他們吃三個嗎？如果妳把這些食物切成塊，妳壹頓飯吃三根胡蘿蔔就不容易了。
當然，也可以看出，通過壹般的飲食很難獲得足夠的營養。但是榨汁的話，要用好幾公斤的蔬菜水果。
那麽如果我們把胡蘿蔔放在嘴裏吃，是不是就相當於在牙齒的作用下榨汁，然後到胃裏，胃的工作其實就是榨汁，最後我們只是把殘渣排出去，把汁液輸送到身體裏，而榨汁其實就是讓妳直接喝到壹種消化容易吸收的東西。其實妳不會少吃，壹點都不會餓。