1，腿腳抽筋，全身無力，全身疼痛，失眠頭暈，脾氣不好，容易上火，貧血和產前血壓升高，經常痛經，水腫和乳汁分泌不足，手腳麻木，抽筋。
2、皮膚瘙癢、足跟痛、腰頸椎痛、牙齒松動、脫落、明顯駝背、食欲不振、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。
3、易醒，晚上睡眠不好，不易入睡，厭食，偏食，出汗；身體抵抗力低，容易感冒，面色不好，頭發稀疏，枕部脫發。
4、沒精神，容易犯困，很累，即使休息，也跟沒休息壹樣，腰酸背痛，免疫力低下，牙齒畸形，黑尖或鋸齒狀，生長痛明顯，腿無力，抽筋；肌肉松弛無力容易過敏感冒。
5.骨質疏松、易骨折、身高變矮、駝背、骨質增生、牙痛、出血、牙齒脫落、腰酸背痛、行走不便。
6、產後缺鈣會導致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺鈣癥狀，如果產後缺鈣，還會導致母乳中鈣含量升高，所以產後媽媽要註意補鈣。
八種食物最適合女性補鈣。
1、蝦皮:鈣的吸收有賴於維生素D的參與，而蝦皮中所含的維生素D很高，每天至少要吃50克。蝦皮可以和壹些富含鈣的食物壹起加工，使人體更好的吸收鈣。比如豆腐就很適合和蝦皮壹起吃。
2.芝麻:黑芝麻含鈣量較高，比牛奶高8倍。每天早上堅持吃小火煮的黑芝麻做早餐，可以增加鈣的吸收。
3.酸奶:酸奶是鈣的良好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。最好在飯後30分鐘到2小時之間飲用。
4、奶酪:乳制品是食物鈣的好選擇，奶酪是含鈣較多的乳制品，這些鈣容易吸收。每100g奶酪中鈣含量為659mg，富含鈣。
5.芥末:其實蔬菜的鈣含量也很高。每100g芥末含鈣量為294mg。另外，芥末含有豐富的維生素A、B、C、d，具體效果是提神。芥末含有大量的抗壞血酸，抗壞血酸是壹種高活性的還原性物質。它參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦含氧量，刺激大腦利用氧氣，具有提神醒腦、緩解疲勞的作用。
6、海參:海參，俗稱“海人參”，因滋補作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100 mg海參含鈣量為285 mg，營養價值豐富。
7、海帶:100克幹海帶含鈣625毫克，是壹杯牛奶的兩倍。海帶的鈣很容易被人體吸收，所以女性平時可以多吃些涼性的海帶和海帶排骨湯。
8.紫菜:營養豐富，含碘量高，可用於治療碘缺乏引起的“甲狀腺腫”。但其補鈣能力不容忽視，紫菜含鈣量為每100g 264mg。
每餐攝入適量的鈣，使身體穩定吸收，是壹種有效的補鈣方式。平時要多曬曬太陽，因為曬太陽也是補鈣的好方法。