壹、保健功能的方法
1，關註心臟健康
“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關。如有心血管問題，應及時就醫，以免損害性功能。
2.改掉壞習慣
專家表示，抽煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手。想要維持欲望，拋棄這些壞習慣是非常重要的。
3.我經常想到漂亮的女人
專家指出，無論是看美女還是想美女，都能促進男性體內雄性激素的分泌，而對細節的白日夢也能起到增強性敏感度的作用，讓男性很快變得“性活躍”。
4.適當的節制
新婚時，夫妻雙方都會有強烈的欲望。這個時候，不要壹味的縱欲，適度規律的性生活對維持性能力的良性發展大有裨益。過分追求同房次數的人，同房質量會大打折扣，欲望下降的速度也容易加快。
5.穿純棉內衣
專家表示，內衣的選擇對男性健康非常重要，睪丸需要低溫通風的環境。因此，選擇透氣性好的純棉內衣，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的損害。
6、冷熱交替洗澡
冷熱交替浴是增強男性性功能的壹種古老的鍛煉方法，夏季鍛煉效果最佳。用溫水洗澡後，降低水溫，冷卻生殖器3分鐘，待陰莖和陰囊收縮後再將水溫調回到正常狀態，重復3次。這可以幫助男性減少性疲勞。
第二，改善性功能的食物
1，荔枝
荔枝是補氣血、補腎壯陽的好水果。荔枝肉含有大量的維生素C和蛋白質，能有效幫助修復受損的腎功能細胞，增強性功能。經常吃壹些荔枝也有助於增強人體免疫功能，提高抗病能力。荔枝還含有壹種氨基酸，具有降血糖的作用。
但是吃荔枝的時候也要註意，荔枝非常容易上火，濕熱等疾病患者要註意適量食用。用15至20粒荔枝核，打碎後水煎，可用於治療睪丸腫痛。
2.枸杞
具有滋補肝腎、益精明目、養血沐浴、養顏美容、烏發烏發的作用。它是壹種改善男女性功能的健康藥物，可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、須發枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽。枸杞具有增強免疫功能、促進細胞新陳代謝、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚虛弱等作用。經常服用枸杞可以延緩衰老，美容養顏。枸杞具有興奮神經作用，改善性功能。
枸杞同時具有溫補身體的作用，所以體內濕熱痰濕的人，特點是血壓高，脾氣急躁，平日吃肉多，面紅耳赤的人，感冒發燒，身體發炎腹瀉的人，最好不要吃，否則不僅達不到保健效果，還可能加重病情。
3.銀杏
銀杏是公認的最有效和最著名的強化食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂、銀杏酸、銀杏酸、五碳多糖、甾醇等微量元素。它營養豐富，對益肺氣、治咳喘、殺蟲、增加血流量等有很好的醫療和食療作用。
但是壹次吃太多是有害的，壹天最多吃5粒。剝去外面的硬皮，留下薄薄的壹層皮，將白果放入鍋中，白果加水，再加入少許鹽。邊煮邊攪拌。水快燒開時，薄皮自然脫落。再加點水，剝幹凈再吃。
4.蛤
文蛤含有豐富的核酸，是產生遺傳因子和精子不可缺少的物質。經常吃蛤蜊可以增強男性性功能，讓夫妻生活更加“性福”。
壹般人群都能吃；高膽固醇、高脂血癥、甲狀腺腫、支氣管炎、胃病等疾病的人尤其適宜；慢性病患者要謹慎食用，脾胃虛寒者不宜多食。
5.菠菜
說到菠菜，我們總覺得裏面葉酸比較多，吃了容易產生結石。但也有專家指出，葉酸對男性非常重要。葉酸不僅能幫助肱二頭肌強烈收縮，還能與菠菜中含有的3種脂肪酸壹起為肌肉生長提供能量，使肌肉對胰島素更加敏感，有利於增肌減脂。美國專家認為，菠菜可以促進肌肉生長，菠菜中含有的3種脂肪酸和葉酸可以為肌肉合成提供壹些能量。葉酸還可以加速生殖器官的血液循環，提高性能力。
很多人喜歡吃菠菜，菠菜中含有草酸，尤其是圓形的葉子，吃後影響人體對鈣的吸收。所以要先把菜水燒開，降低草酸含量。生菠菜不宜與豆腐同煮，以免妨礙消化，影響療效。用開水燙過之後，可以和豆腐共煮。