辦公室保健
1口水
喝水的時候，最好壹小口壹小口的喝，幾次就好，壹次不要喝太多，否則身體無法有效吸收。水喝多了就像壹場突如其來的大雨，特別是對於循環不暢、經絡容易堵塞的人，會造成局部“泛濫”，也就是水腫。
吃含水量超過70%的水果和蔬菜。
每天補充適當的保濕蔬果，由內而外抵抗幹燥。蔬菜和水果的含水量壹般超過70%。即使壹天只吃500克蔬果，也能獲得300毫升以上的水分。健康專家發現，蘆薈、生菜、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、橙子等。兩者都有助於滋陰潤燥。
在辦公桌上放壹個“活氧吧”。
發現當室內溫度為18~25，濕度為45%~65%時，人的身心會處於最佳狀態。如果在辦公桌上養壹些水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條長著金錢草的小金魚，自然蒸發的水蒸氣不僅可以增加局部環境的濕度，還可以形成壹個天然的“活氧吧”，可以緩解視覺疲勞，讓工作環境安靜溫馨。
4使用蒸汽眼罩。
從上班到下班，妳的眼睛基本離不開電腦。壹天下來，眼睛都累壞了。當妳疲勞的時候，戴上蒸汽眼罩不僅可以促進血液循環，緩解眼睛疲勞，保護視力，還有助於睡眠。每次敷5-10分鐘，方便舒適。
5勤供水噴霧
作為上班族，我們離不開辦公室。在忍受電腦輻射的同時，每天還要在空調房裏測試8個小時。我不能明目張膽的戴上白色面膜補水。是時候繼續用噴霧補水了。噴完記得塗點護膚品保濕。
每天堅持微運動30分鐘。
做運動是我們保持精力的壹種自然方式，但是在辦公室做更多的運動並不容易，尤其是對於電腦人來說，更難實現健身導向的運動，但是辦公室的微運動可以輕松解決這些問題。
7養成午休的好習慣。
午睡是保持健康的好習慣。午睡可以在短時間內提升自己的“精神”，從而減少各種精神壓力和生病的幾率。但是保持正確的睡姿，沒有內臟，有利於休息。永遠不要在辦公桌前睡覺。最好是仰臥或側臥。如果可能，妳最好睡在沙發或床上。
用綠茶代替咖啡。
雖然困的時候喝杯咖啡提神，但是咖啡中的咖啡因對身體非常有害。除了喝咖啡，喝綠茶其實更好。綠茶不僅能提神，還能延緩衰老，預防癌癥。長期喝綠茶也能抗輻射。
對抗疲勞的五個小動作
首先，打哈欠有助於清醒。
打哈欠是每個人都會做的動作。壹旦開始，就不能半途而廢。打哈欠壹直被認為是不禮貌的。
但據調查，睡前平均打哈欠的次數比睡醒後少得多。睡前的拉伸比睡醒後要少得多，所以打哈欠不是因為疲勞或困倦，而是為了幫助身體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加註意力。
所以，如果妳想在早上快速投入工作，試著自己打哈欠，這會幫助妳的大腦快速清醒。如果妳壹時打不了哈欠，就假裝不停地打哈欠，因為這樣妳很快就會打不了哈欠了。
第二，眨眼保護視力。
眨眼對保護眼睛非常重要。可以使緊張的晶狀體和虹膜肌肉有機會改變位置，從而達到潤滑眼睛的目的，避免眼睛出現瘙癢、灼熱或其他癥狀。眨眼是身體對眼睛的自我保護。
眨眼的時候，眼皮會把眼淚均勻地撒在眼球表面，洗掉討厭的灰塵。如果不壹直眨眼，眼睛會幹澀發酸，經常眨眼會讓眼睛得到休息。
對於經常面對電腦的白領，妳壹定要學會放松眼睛，不要壹直盯著顯示器，這樣會減少眨眼的次數。而且妳應該每隔20分鐘起來看窗外至少20秒鐘，這樣妳的眼睛才能得到足夠的休息。
第三，深呼吸緩解焦慮。
很多人都知道深呼吸的好處。它可以降低血壓，緩解焦慮，疼痛和哮喘，甚至可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以增加血液中的含氧量，防止不良情緒的滋生。
所以，當妳感到壓力大、註意力高度集中時，用手輕輕按在腹部，試著用鼻子慢慢吸氣，讓腹腔有腫脹感，然後撅嘴，慢慢呼氣，讓自己徹底放松。
另外，除了深呼吸，沒生病的時候記得咳嗽幾聲也是壹種積極的保健動作，可以促進肺部清潔，增強免疫力，保護呼吸道不受損傷。咳嗽是壹種保護性反射動作，可以清除呼吸道內的異物或分泌物，而這些物質是肺部疾病的誘因之壹。
第四，挺直腰，放松肌肉。
良好的坐姿和站姿可以充分拉伸背部肌肉，緩解肌肉酸痛。駝背等不良姿勢容易使肌肉疲勞，所以工作時盡量讓自己保持挺直。
直立；走路時，向前看；坐在電腦前，上臂自然伸直，前臂垂直或略向上10~20度，手腕和前臂保持在同壹水平，大腿與椅面平齊，小腿與大腿呈90度。
五、室內植物
“秋乏”與人體缺氧有壹定關系。所以室內要擺放壹些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
選擇:盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡膠樹、蘆筍、綠蘿。
客廳適合種植常春藤、無花果、豬籠草和常見的蘆薈。這些植物不僅能對付從戶外帶回來的細菌和昆蟲，還能吸附連吸塵器都吸附不了的灰塵。
蘆薈和吊蘭適合辦公室。它們可以在代謝過程中將被認為致癌的甲醛轉化為糖或氨基酸等天然物質。
綜上所述，秋天的幹燥和缺乏導致很多人上班，下班後沒有心情。這種狀態在運動後應該會逐漸消失。