為什麽要吃雜糧粥？因為雜糧粥是糧是米，食療符合自然規律，民以食為天！通過63天的雜糧粥為食，我的收獲如下:第壹，體重的變化。雖然這是我唯壹壹次沒有註意到體重變化，但是雜糧粥的減肥效果是毋庸置疑的。經過63天的換食，我已經達到了標準體重，放松了身體，步履輕盈，越來越自信！第二，亞健康的改善。比如腳氣，在這次換食之初，腳氣還是困擾著我。通過換食物，腳氣也不知不覺恢復了。比如月經不調，剛開始換食物時，月經量不多，經血顏色暗，月經周期有時不規律。通過換食物，月經量慢慢開始增加，月經顏色由暗轉紅，月經周期越來越規律。調理身體絕不是壹朝壹夕的事，而是壹個長期持久的過程，堅持就會受益！第三，精神狀態的變化。通過換食，精神越來越好，再加上來自快樂村老師和夥伴們的能量和愛心的滋養，整個人都精神煥發，心情愉快，每天都充滿了活力、自信和快樂！第四，鍛煉了自己堅強的意誌力。意誌力也叫毅力。毅力是壹個人自信、專註、果斷、自制力和承受不住挫折的結晶。堅強的意誌不是壹夜之間突然產生的，它是在積累的過程中逐漸形成的。關鍵是要對自己狠壹點，要有堅定的信念。通過換食物，我也壹步步鍛煉了自己強大的意誌力，只為了讓自己越來越好！
63天的破谷換雜糧粥之旅完美落幕。那是壹次心靈和生活的修行，也帶給我很多感悟。換食物是在和妳的身體對話，所有的條件反射都是妳身體的反饋。養生，養心第壹，在條件反射出現的時候，我們要不緊張，不害怕，不怕，不糾結，這就是養心。該來的條件反射遲早會來，我們只需要用平和的心態去面對，去接受。換食物也是和自己內心的對話。吃還是不吃，是意誌力和誘惑的選擇。通過雜糧粥的食療獲得健康的秘訣是:單純的相信，服從和去做，持之以恒。只要妳能做到這壹點，經過壹段時間，妳的體型，妳的亞健康，妳的容貌都會發生微妙的變化！每天的麥片粥永遠健康美麗！這絕不是虛言！只要妳用心去體驗，妳就會從中受益！健康是壹種生活方式，也是優質生活的基礎。我們的健康和美麗就是我們吃的東西，健康的意識和生活態度決定了我們未來能走多遠！
壹路走來，感謝同學讓我與雜糧粥結緣，帶領我走上養生之路；感謝韓丹老師苦心研發出這樣壹款造福人類的中國粥，讓普通人遠離疾病的困擾，獲得健康；感恩遇見吳彤先生和他的智慧，讓我學到了正確的養生知識和方法，及時糾正了養生中的誤區，也讓我少走了很多彎路；感謝所有壹路走來給予我關心、幫助、鼓勵、信任和支持的朋友；感激生命中所有的相遇！