什麽枕頭有用:
首先，枕頭填充物
很久以前，我們的祖先就有在枕頭裏放藥材的傳統，以達到安眠的效果。填充不同材料的枕頭有不同的功能，最重要的是填充物是否是天然健康的材料。棉花和蕎麥可以睡得很舒服；薰衣草、銀杏等。可以養生。不同的人可以選擇不同的草藥或材料，硬度也因人而異。
第二，中間槽的科學設計
枕頭的設計應該以人體的結構為基礎。壹個正常的枕頭壹般四面高，可以方便頭部的固定，支撐頸部肌肉。在選擇枕頭的時候，壹定要親自試壹試凹槽的深度是否適合頭部的放置，在什麽位置都能睡得舒服。而凹槽設計怪異扭曲的枕頭，或者很淺甚至沒有枕頭的，請慎重選擇。
第三，適當的高度
買枕頭的時候壹定要註意，枕頭越厚越舒服。枕頭過高會影響對脊柱和頸部的支撐，造成壓力過大。其實人背靠著墻睡著是最舒服的。不要相信高枕無憂。另壹方面，沒有枕頭是另壹個極端，也會造成睡眠疲勞，甚至誘發疾病。
選枕頭有什麽技巧？
1.在選擇枕頭時，我們首先要看的是枕頭的形狀。壹般枕頭位於人體脊椎的頂端，包裹在頸部，由七塊椎骨組成。所以，如何選擇壹個合適的枕頭，首先要選好。傳統的枕頭壹般是把頭枕放在枕頭的最高處，頸椎懸空，使肩部周圍肌肉骨骼韌帶的關節束處於緊張狀態。根據人體工程學，枕頭的形狀最有利於頸椎的健康。
2.壹個枕頭合適不合適，其實和它的硬度有關。枕頭太硬或太軟都不好。只有稍微軟壹點，又不損失壹定的硬度，才能降低枕頭和頭皮之間的壓力，維持不均勻的壓力，讓血液循環通過壓力較小的地方。所以選購枕頭時，枕頭的硬度也很重要。
3.選擇枕頭的第三點是枕頭的高度，但枕頭的高度壹般因人而異，但枕頭越高越好。據研究，亞洲成年人的枕頭高度約為8-12米。但細節要根據每個人的睡姿來定，枕頭的選擇最好是仰睡或側睡，這樣可以保持頸部正常的生理曲度。所以成人仰臥位枕頭高度為15-20 cm，側睡時枕頭高度約為20-15 cm。
4.最後要註意的是枕頭的寬度。壹般來說，枕頭的寬度要比肩膀寬。不要睡在太小的枕頭上，這樣當妳翻身時，枕頭無法支撐妳的脖子。另外，太小的枕頭會影響妳睡覺時的安全感。因此，建議成人枕頭的長度以50-70 cm為宜，寬度不小於30 cm，高度約為10-15 cm。