首先，我們來了解壹下太極柔力球的技術特點。從進球到出球是壹個連續、自然、流暢、壹站式的弧線誘導過程，改變了傳統的硬擊球方式。首先要求主動沿著來球的方向和線路去夠球，讓球從球拍的框架中悄無聲息地融入球拍。球進入球拍後，雙腿由兩腳支撐發力。通過腰部、身體和手臂的分布和組合，以及手臂握持的球拍和球拍內的球，圍繞身體的水平軸、垂直軸和矢量軸旋轉。球在旋轉過程中，在球拍內產生強大的離心力，然後球在這種離心力的慣性作用下，沿著弧線的切線方向被甩出球拍。
因此，壹個全身運動，太極柔力球可以使練習者的頸、肩、腰、腿得到均衡、全面的鍛煉。特別是由於圓周運動的變化是復雜的、隨機的，對訓練中樞神經系統功能、發展多向思維有很好的作用。正確的弧形誘導要求以肩為軸，肩、肘、腕保持弧形，使整個上肢不緊張，有助於靜脈血回流和心臟的安全。
太極柔力球更適合中老年人。因為人進入老年後，骨骼和肌肉都會有不同程度的衰退，已經很難進行其他運動了，而柔力球是剛柔結合，沒有高強度的對抗運動。壹般玩10分鐘，身體發熱，微汗；打30分鐘後，練習者10秒內脈搏可達20次左右，血液循環加快，壹般不會感到不適，所以特別推薦中老年人平時練習。
結論:與太極劍和太極拳不同，太極柔力球不受氣候因素和場地限制的影響。平時我們可以在自家的陽臺或者屋頂甚至走廊裏玩，尤其是行動不便的老年朋友。此外，太極柔力球簡單易學，效果顯著，壹經推行便深受廣大老年朋友的喜愛。近年來，它逐漸成為老年人最常見的運動。