草海位於貴州省威寧縣，是國家級自然保護區，中國三大亞高原淡水湖之壹。40平方公裏的水生植物湖區保護著罕見的高原濕地生態系統。在國外著名雜誌《中國旅遊指南》中，有35個景點被記錄為必遊景點，其中國家級自然保護區草海位列第二，僅次於長城。
草海，平均海拔2000米左右。年平均氣溫65438±02℃，夏季平均氣溫20℃。“冬天沒有嚴寒，夏天很涼爽”。低緯度，高海拔，在烏蒙之巔，常年陽光高照，涼風習習，是理想的避暑養生新型生態度假村。
威寧擁有人類最宜居的緯度和氣候，最“醇厚”的自然健康條件。
PM極低，全年無霧霾天氣。40平方公裏的草海湖面上密集的水生植物產生大量的負氧離子，每立方米高達50000個，是100倍。年日照225天，海拔2000多米，是日光浴的絕佳場所，氣候養生的聖地。
純天然五谷雜糧，五畜飲食健康。威寧山上有各種菌類；高山草原上放養的牛、羊、豬，純自然飼養；威寧土豆富含天然鋅，對口腔潰瘍有奇效，食療容易實現。
沒有運動是不健康的。在低緯度和亞高原，走路是養生。亞高原訓練是體育界廣泛使用的鍛煉方式，威寧正在建設國家級體育訓練基地。
萬源:四川的避暑勝地。萬源是四川省達州市的壹個縣級市，擁有玉泉山、龍潭江、長東湖、八臺山等著名的避暑度假村，吸引了許多遊客前往避暑。萬源夏季氣候宜人，比較適合避暑。
貴陽:理想的避暑勝地
夏無酷暑，冬無嚴寒的宜人氣候為它增添了魅力。最熱的7月下旬平均氣溫為24℃。古語有雲，“山北多雲，山南晴”，貴陽因城市位於山之南而得名。同時，古貴陽盛產美竹，所以貴陽簡稱“竹”。貴陽是壹座非常美麗的城市，有以山、水、林、洞為特色的高原風光，有以明代文昌閣、甲秀樓為特色的人文景觀，有以民族節日為特色的民族風情。貴陽冬無嚴寒，夏無酷暑，樹木常青，四季如春。貴陽的名勝古跡有黔靈山、甲秀樓、文昌閣、扶峰山、地下公園、花溪公園等。貴陽郊區名勝古跡眾多，民族風情濃郁，民居建築獨特。所有到過貴陽的中外遊客都稱贊貴陽是壹個獨特的旅遊勝地。
線路:
生態環境旅遊
a乾陵公園-地下公園-甲秀樓-翠微公園-文昌閣-陽明洞-電視塔俯瞰全城。
b、森林公園——環城林帶，參觀風災現場。
c、乾陵公園野生獼猴園遊玩——長坡嶺森林浴場——清鎮紅楓湖遊覽
d、貴陽——五塘魚洞峽戲水——情人谷休息——阿裏三千畝楊梅園——五塘香溢溝田園(查看地圖)風景、蔡倫古造紙廠。
E.貴陽徒步-香火巖峽谷-南江大峽谷漂流-雙流山探洞群。
南線-大七小拱門四日遊
D1:到達貴陽，遊黔靈公園，甲秀樓，坐火車去馬尾。住在七個小拱門度假村。
D2:悠拉雅瀑布、鴛鴦湖、響水河、尚笑森林、桂北山。住在七個小拱門度假村。
D3:惡魔風洞和恐怖峽谷。住在七個小拱門度假村。
敏感
獨山鹽酸菜:獨山鹽酸菜是中國八大名菜之壹。因其酸、辣、甜、鹹的獨特風味而廣受歡迎。在世界上享有很高的聲譽。獨山鹽酸菜的重要原料之壹是以貴州“三大名椒”之首的獨山椒為原料，輔以精菜、糯米甜酒、冰糖、白酒和少量純堿。富含蛋白質和維生素C..可以作為配菜，也可以作為烹飪的輔料。還有凱裏酸湯魚、碗耳糕、斷耳根、銀子湯糕、雷佳豆腐餃、畢節湯圓、王昌面、葉巴等。
哈爾濱:天鵝之下的明珠
太陽島、東北虎林園、松花江畔的斯大林公園、宋風、二龍山、玉泉狩獵場、亞布力都是哈爾濱著名的旅遊景點，被譽為“天鵝之下的珍珠”。哈爾濱歷史悠久，不僅匯聚了北方少數民族的歷史文化，也是中外文化交融的名城。哈爾濱的文廟，極樂寺和西方的古典建築，以及造型奇特的東正教和天主教堂，被世人譽為“東方的小巴黎”。
線路:
城市風景線
太陽島-東北虎森林公園-松花江遊船-中央大街步行街-聖索菲亞教堂-極樂寺
生態環境線
太陽島-中日友好新潟園-東北虎林園-森林植物園-歐亞風情園
風味小吃:大面包，也叫大列巴，是哈爾濱特有的風味食品。這種面包是圓形的，重2.5公斤。它有壹種獨特的香味。北京牌松子牛肚是哈爾濱正陽樓風味獨特的肉制品。風味主要是由松子的香味改善的。切後色澤正，香氣四溢，肥而不膩。老頂峰糕點是哈爾濱著名的老字號。月餅最為著名，具有口脆、細膩柔軟、多味融合、風味獨特、久曬不爛等特點。
昆明:
花兒總是在春天。
氣候溫和，夏無酷暑，冬無嚴寒，城市四季常青，花枝不斷，四季如春。昆明自然風光秀麗，名勝古跡眾多，四季如春，四季鮮花盛開。素有“春城”、“花城”之稱。昆明南臨滇池，三面環山。全市有林地654.38+0.026萬公頃。優越的氣候條件使400多種花卉競相開放，其中山茶、蘭花、杜鵑花、報春花等名揚海內外。昆明植物園是植物花卉的聚集地，有近4000種熱帶亞熱帶植物，其中以山茶花最為著名。土產包括咖啡、椰子糖、碎椰子、天然椰子汁、椰子醬、香蕉、菠蘿和菠蘿蜜。昆明作為中國西南地區的歷史文化名城，歷史悠久，為昆明留下了許多文物古跡和風景名勝。昆明的必遊景點有滇池、石林、翠湖公園、雲南民族村、金典公園、西山森林公園、九鄉風景區、童淵、大觀樓、朱倩寺、世界園藝博覽園。
景點路線:
滇池風景區、世界園藝博覽園、翠湖公園、雲南民族村、植物園黑龍潭、金典風景區。
風味美食:釀冬瓜、釀頭菇、釀珍珠梨、火夾蒸雞樅、櫻肉烤玉蘭、原味杯雞、昆明燉鴨、過橋米線、雞絲冷卷粉、豌豆粉、雲南風味炒面、燕麥炒面、呈貢臭豆腐、雲南餅、昆明點巴。
大理:
風景、雪、月亮、山川都充滿了愛。
蒼山腳下，洱海之濱，山川秀美，景色迷人。大理是中國西南邊疆的文化發祥地之壹。地處金沙江、瀾滄江、怒江、紅河四大流域。這裏動植物資源種類繁多，被譽為“植物寶庫”和“動物天堂”。州內蒼山與洱海交相輝映；劍川石寶山的唐代石窟被稱為“西南敦煌”；佛教聖地雞足山，與中國四大佛教名山齊名。衛寶山是南詔的發祥地，規模宏大、保存完好的道觀建築為人稱道。洱海源頭的紫碧湖和溫泉聞名中外。白族、彜族、回族、彜族、苗族、納西族等少數民族不僅語言、服飾、民族、飲食、婚俗、宗教信仰各具特色，民間節日也是趣味橫生，豐富多彩。白族戲曲、洞經古樂、霸王邊、大本鐘、彜族打歌是大理具有民族特色的藝術傑作。始於唐代的三月街、白族拜主、白族三茶等民俗，蘊含著深遠的歷史文化內涵。“蒼山千年不作畫，洱海無弦。”大理的“蒼山雪”、“洱海月”、“下關風”、“上官花”是四大著名景點，自然風光舉世無雙，不能不去。
線路:
遊覽蒼山洱海，遊覽小普陀或觀音閣，南詔島，遊覽蝴蝶泉，崇聖寺三塔，大理古城，洋人街。
敏感
白族人的基本口味是嗜酸、辣、甜、微麻。名菜很多，比如:炸魚、砂洗乳扇、喜洲酥糖絕招、水煮活魚、柳條蒸肉等。焙茶是白族人敬客的習俗之壹。茶色濃郁，醉香獨特。碗梅和貂梅是白族婦女的傳統食品。
宜春:
綠色寶庫
伊春地處祖國北疆小興安嶺腹地。這是壹個美麗的城市，風景優美。它不僅盛產木材，也是壹個旅遊勝地。伊春就像壹顆綠寶石鑲嵌在小興安嶺無邊無際的森林中，以其獨特的魅力吸引著中外遊客。桃山狩獵場占地6.2萬公頃，是中國第壹個國際野生動物狩獵場，主要有野豬、麅子、麅子、山兔、紫貂、榛雞、山雞等珍稀動物。在連綿起伏的山腳下，在紅松和白樺樹的掩映下，典雅古樸的木質建築更顯詩意。當妳來到宜春，別忘了參觀恐龍博物館。它位於市中心水上公園中心廣場的西側，是壹座具有現代風格的新穎獨特的建築。這裏展示的平頭鴨嘴龍、刺鼻青島龍、馬門溪龍、鸚鵡嘴龍，讓遊客加深對恐龍生活的時代的了解。
旅行小貼士
林區溫差大，最好帶夠衣服、手套、帽子；驅蟲劑是必須的。準備手套，以免被劃傷。
旅遊路線
地質考察觀光遊:紅星火山地質公園-湯旺河興安奇石景區-嘉蔭恐龍國家地質公園。
科普遊學:小興安嶺恐龍博物館-資源博物館-植物園-南山森林公園。
五花山遊:鐵力日月峽國家森林公園-朗鄉玉兔仙潭-朗鄉萬松巖-帶嶺碧水森林公園。
興安杜鵑之旅:紅星火山地質公園-五營國家森林公園-湯旺河興安奇石景區。
承德:壹個涼爽的地方
獨特的風景:
承德毗鄰京津，是燕山腹地。這裏年平均氣溫8.9攝氏度，夏天冷多，冬天冷少。
承德北部是七老裏的土山山脈，有大片的森林和廣闊的草原。燕山山脈位於中國中部，是壹個丘陵地區。南部屬於燕山山脈。
東段的延續，峰巒疊嶂，峽谷幽深。市區周圍的山屬於丹霞地貌，奇峰異巖，自然多變。
承德有世界上最大的皇家園林——避暑山莊。世界上最大的皇家寺廟群——外八廟。金碧輝煌的寺廟和廟宇，融合了滿、漢、蒙、藏、維等民族的建築藝術，氣勢磅礴。
旅行小貼士
電路
普寧寺，小布達拉宮，避暑山莊，門球山和普勒寺。
敏感
蕎麥面漏。蕎面是承德地區尤其是壩上的傳統作物，分為白蕎面和黑蕎面，各有特色。蕎麥面加鹵，蒜粉，香油，醋，極其好吃。美食家認為北京的拉面、刀削面的蕎面、承德的蕎面是北方面食的三大奇觀，各有各的風味。
此外，還有滾雪球、碗、涼粉、面條、銀絲面、玫瑰花餅。
杭州:十大避暑勝地
2013杭州十大避暑度假村免費向公眾開放:
四牌樓38號吳山遊樂園1，最大載客量(800人)；
2.寶石山司夏巷19號陸寶山莊，最大載客量200人；
3.白馬廟巷48號對面白馬廟巷隧道最大載客量500人；
4.蕭山區通惠中路北山童童電纜北側蕭山9388隧道，最大荷載800人；
5.北山路上的森林吧，最大載客量300人；
6.2-4線，最大載客量300人；
7.西湖區曙光路隧道，最大荷載200人；
8.蕭山區西山頭隧道，最大荷載150人；
9.江幹區山頭山隧道，最大荷載150人；
拱墅區杭港隧道10，最大載客量300人；
避暑納涼點10，總面積5480平方米。老年人夏天怎麽健身？