1，早睡晚起:
立冬後，建議遵循“早睡晚起”的作息規律，晚上10睡覺，不要熬夜。良好的作息規律更有利於潛陽養精蓄銳。
2、註意保暖:
立冬後寒潮來襲，氣溫驟降，天氣寒冷，容易傷陽，誘發各種疾病。要及時添衣，註意保暖，重點是“頭、腹、腳不凍”。另外，記得用熱水泡腳。每天晚上9點左右，用40℃左右的溫水泡腳20分鐘左右。同時按摩湧泉穴可以活血、溫陽、補腎。
3、註意調整運動方式:
冬天要避免劇烈運動，但是要運動。最好的方法是做壹些比較柔和的有氧運動，比如八段錦、太極拳等。另外，要註意鍛煉身體。在日照充足的情況下，應避開早晚，以免發病，老年人在戶外運動時更要註意保暖。
4、控制不良情緒，註意情緒健康:
情緒調適也是自然保護的重要組成部分。立冬後來主張順應自然的歸隱之法，在情緒健康上要從容淡定，即此時情緒要“藏化”，不宜喜出望外，暴跳如雷，遇事平心靜氣，忍辱不外露，有利於藏孫之氣。
初冬的習俗:
1，吃餃子:
在中國北方，有在立冬吃餃子的習俗。為了改善妳初冬的生活，餃子很好吃，但不在餃子裏。在北方，這是冬天開始吃餃子的習俗，因為餃子看起來像耳朵，人們認為如果妳吃它們，妳的耳朵在冬天就不會感冒。此外，餃子的諧音“餃子”意味著冬天的開始是在秋冬之交。
2.釀造黃酒:
在立冬那天開始釀造黃酒是紹興傳統的釀酒習俗。冬季水涼溫度低，能有效抑制雜菌滋生，使酒在低溫長時間發酵的過程中形成良好的風味。這是最適合葡萄酒發酵的季節。因此，紹興人把第二年的立冬到立春是釀制黃酒的最適宜時間，稱為“冬釀”，祈求幸福。
3、吃生洋蔥:
按照老人的說法，洋蔥性溫，味辛，能使人發汗，使體內停滯的陽氣隨汗液排出，陽氣運行順暢，邪氣隨汗液排出。南京人常說“立冬刷病盤，大蔥熱在口”這句老話。為了入冬後的健康，南京人也學北方人在這個時候吃生蔥。
以上內容參考百度百科-立冬。