“春捂”是指春天，氣溫剛剛回暖，不要過早脫下棉衣。冬天穿了幾個月的棉衣，身體產熱和輻射的調節與冬天的環境溫度處於相對平衡的狀態。從冬天到初春，乍暖還寒，氣溫變化很大。俗話說“春天，孩子的臉壹天變三次”。壹旦氣溫下降，就會難以適應，身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易在冬春季節引發各種呼吸道疾病和傳染病。
“秋凍”是指秋季氣溫稍涼，不要過早加太多衣服。適當的涼爽刺激有助於鍛煉耐寒能力。在溫度逐漸降低的環境中運動壹定時間後，可以促進機體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力。同樣的道理，季節開始變化的時候，氣溫還不穩定，暑氣還沒有消退。過早加太多衣服。壹旦氣溫升高，很容易感冒，著涼。
冬去春來，這是壹個由冷到熱的過渡階段。雖然天氣變暖了，但是氣候經常變化，壹會兒暖壹會兒冷。往往太陽出來後，會溫暖晴朗，刮風下雨就冷了。因為人們習慣冬天多穿衣服，如果春天脫得太多，會不適應氣候變化，容易生病。所以初春的時候要刻意蓋壹點，慢慢減衣服。
夏天去秋來是從熱到冷的過渡階段。雖然天氣變冷了，但是有壹個轉化的過程。有些人壹到秋天就穿很多衣服，甚至過早穿上棉衣。這樣不好，因為過早穿上棉衣會使身體無法鍛煉冷空氣，降低防寒能力，不利於人體機能的調節。這樣壹來，當鼻子和氣管受到冷空氣襲擊時，裏面的血管無法抵抗而收縮，就會使血流量減少，導致抗菌能力減弱，藏在鼻子裏。所以秋天要再凍壹次，衣服要慢慢加。
當然，凡事都有個度，“春凍秋凍”也不排除根據氣溫變化。人的體溫應該始終保持在37攝氏度左右。壹方面要靠自我調節，同時也要靠增減衣服來幫助。如果春末秋末人們還蓋得很多或者穿得太薄，這樣的“春秋大凍”就太過分了。
秋凍不適合所有人，老人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎臟病患者、胃及十二指腸潰瘍患者也不適合。健康人也壹定要註意適度“冷凍”。