這些表現是女性腎虛的信號。
1，黃褐斑:女性腎氣不足，滋養肌膚，容易導致面部出現黃褐色或淡黑色斑塊，界限分明。患有黃褐斑的女性還會伴有月經不調。
2、怕冷:女性如果腎陽不足，就會經常感到寒冷，比正常人更怕冷。因為生命的活動要靠陽，如腎陽不足，不能濕體，就會出現畏寒。
3、月經不調:中醫認為腎氣充足能有效調和血氣，正常的沖脈、把脈功能能使月經周期正常循環，所以經常月經不調的人要註意是不是腎虛。
4、腰疼:腎虛在背部尤為明顯，反應就是腰疼，表現為疲勞後隱隱作痛。
女性補腎的最佳飲食
1，女人補腎吃“山藥百合大棗粥”
山藥百合大棗粥能養胃益腎，健脾和胃，特別適合腎虛脾虛的女性。
配料:山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米等。
做法:薏苡仁浸泡數小時，山藥去皮洗凈備用；然後將所有準備好的食材放入砂鍋中，加入足量的水煮成粥，調味即可食用。
2.女人補腎吃“黑米桂圓粥”
黑米桂圓粥是很好的養生粥，適合肝腎不足的女性食用。食用後能補腎填精，養心安神，益氣活血。
配料:黑米、龍眼肉、紅糖。
做法:將黑米洗凈放入砂鍋中，加水煮八分鐘；然後加入龍眼肉，煮成粥。烹飪前可以加入紅糖調味。
3.女人補腎吃“鮮土茯苓和乳鴿”
鴿肉有很好的補腎益氣、調經止痛的功效，茯苓也有補腎的作用。兩者結合可作為補腎的食療藥膳。對於那些腎虛引起的月經不調、腰酸背痛的女性，吃新鮮的土茯苓、鍋乳鴿就好了。
原料:鮮土茯苓、乳鴿、瘦肉、紅棗、姜片。
做法:以上食材全部洗凈備用，新鮮土茯苓均勻切成小塊，紅棗去核，瘦豬肉用熱水焯水後撈出切塊；將上述所有材料放入砂鍋中，加入足夠的水，燉至乳鴿熟爛，再加鹽調味。
女性如何補腎？希望以上推薦的食療對妳有用。所謂藥補不如食補，趕緊試試吧！